لبعض الوقت الآن ، اتجاه نمط حياة صحي يركز على النشاط البدني والتمارين الرياضية قد ازداد. هناك أنواع ونماذج مختلفة للتدريب حسب الهدف الشخصي لكل شخص. ومع ذلك ، كل منهم له فوائد صحية كبيرة. مثال على ذلك تدريب اللياقة يحسن الحالة الجسدية وله العديد من الفوائد للجسم.
ما هي اللياقة؟
رشاقة هو مصطلح معروف على نطاق واسع ويستخدم اليوم. ظهر في السبعينيات ويشير إلى أ نوع النشاط البدني يتم ذلك بشكل متكرر على مدار الأسبوع باستخدام تهدف إلى الحصول على شكل بدني جيد . ومع ذلك ، فهو مرتبط أيضًا بنمط حياة يعتمد على الصحة البدنية والرفاهية العامة ، يشمل كلاً من التمارين والنظام الغذائي .
الهدف الرئيسي من نمط الحياة هذا هو تحسين القدرات المختلفة وعوامل مثل المرونة أو القوة العضلية. يسعى إلى تحقيق توازن الجسم حيث يتم مراعاة المستويات المثلى للعظام والعضلات والدهون التي يتكون منها الجسم.
هناك أنشطة مختلفة وتمارين اللياقة البدنية التي يمكن القيام بها على مدار الأسبوع. لتنفيذها أو تحسينها ، هناك أنواع مختلفة من الموارد مثل كمعدات اللياقة البدنية Elk Sport. يتميز هذا الخيار بوجود مجموعة واسعة من المنتجات. من بينها ، هناك مواد للفصول الجماعية ولأخصائيي إعادة التأهيل والعلاج الطبيعي.
تدريب اللياقة البدنية
هذا النوع من التدريب هو أحد أكثر أنواع التدريب استخدامًا وتنفيذًا اليوم لزيادة الحالة البدنية. وهي مكونة من مجموعة مختارة من التمارين الهوائية واللاهوائية . يشير الأول إلى متوسط مستوى الشدة الذي يتم الحفاظ عليه لفترة طويلة من الزمن. تتكون الأخيرة من تمارين قصيرة ذات كثافة عالية وتسمح بالحصول على كتلة وقوة عضلية أكبر.
تمارين اللياقة البدنية تتم عدة مرات في الأسبوع الجمع بين كلا النوعين من التمارين. الهدف الرئيسي هو تعزيز المهارات المختلفة ، من بينها:
- القوة
- سرعة
- مرونة
- المقاومة
في معظم الحالات ، يتم تنفيذ هذا النوع من الروتين بواسطة مدربين شخصيين . هؤلاء المهنيين لديهم تدريب محدد ويلعبون دورًا مهمًا للغاية. يساعدون في تحديد الأهداف وتصميم إجراءات فردية لكل حالة. يجمع الاتحاد الإسباني للمدربين الشخصيين واللياقة البدنية عددًا كبيرًا من المهنيين في هذا القطاع بهدف تقديم خدمة عالية الجودة للدفاع عن التدريب المنظم.
فوائد اللياقة
كما قيل ، تمارين اللياقة البدنية تحسن الحالة البدنية ، لكن أيضا لديها عدد كبير من الفوائد للجسم. من بين هؤلاء:
- يحسن الصحة العامة.
- يساعدك على إنقاص الوزن.
- يحسن الضغط والدورة الدموية.
- يزيد من سعة الرئة.
- يقلل من مستويات التوتر ويولد حالات من الاسترخاء والرفاهية.
- يقلل من مخاطر المعاناة من الأمراض.
- يسمح باكتساب الأهداف والغايات.
- يحسن الصحة العقلية.
