إذا كانت فكرة الجلوس مع ريب آي كبير ورائع لتناول الإفطار تروق لك ، فربما تكون قد وجدت نظامك الغذائي الجديد: حمية آكلات اللحوم.
ما هو بالضبط النظام الغذائي آكلة اللحوم وكيف يعمل؟
بينما لا يوجد تعريف رسمي ، النظام الغذائي آكلة اللحوم هو نظام غذائي يشمل فقط الأطعمة من الحيوانات التي كانت تمشي أو تسبح أو تطير. في حين أنه قد يكون اتجاهًا ، إلا أن الأشخاص الذين يتابعونه يرجعون إلى عامل تحفيز قوي. غالبًا لعلاج أحد أمراض المناعة الذاتية أو لمحاولة إنقاص الوزن.
غالبًا ما يكون النظام الغذائي آكلة اللحوم خطوة يتخذها كثير من الناس بعد تجربة حمية باليو أو حمية الكيتو . يعتمد نظام باليو الغذائي على الفواكه الطازجة والخضروات واللحوم العشبية والمأكولات البحرية ، مع التخلص من السكريات المضافة والحبوب ومنتجات الألبان والبقوليات.
من جانبه ، فإن النظام الغذائي الكيتون ، المعروف أيضًا باسم "كيتو" ، هو نظام غذائي غني بالدهون ومعتدل في البروتين ومنخفض جدًا في الكربوهيدرات. لا يستمتع الجميع بتناول هذا القدر من الدهون في نظام كيتو الغذائي ، ويمكنهم بدلاً من ذلك اتباع نظام غذائي غني بالبروتين مثل آكلات اللحوم.
قائمة طعام نظام غذائي آكل اللحوم: ما يجب تناوله وما يجب تجنبه
النظام الغذائي الذي يعتمد على اللحوم فقط هو أمر لا يحتاج إلى شرح - فأنت ستأكل اللحوم فقط. ومع ذلك ، كما هو الحال في جميع الأنظمة الغذائية ، ليس كل شيء أبيض وأسود.
الأطعمة الأساسية للحمية آكلة اللحوم
- اللحوم الحمراء (لحم البقر ، لحم الخنزير ، لحم الضأن) ، مع التركيز على قطع اللحم الدهنية للحصول على سعرات حرارية كافية. تشمل الخيارات الأخرى:
- اللحوم
- دواجن
- سمك
- بيض
- شحم الخنزير
- زبدة
- حساء الدجاج
الأطعمة المقبولة في النظام الغذائي آكلي اللحوم
الأطعمة التي قد تكون مقبولة لبعض الناس تفسر أساس النظام الغذائي آكلة اللحوم على أنها "قادمة من حيوان" تشمل:
- الحليب
- الزبادي
- فطائر الجبنة
- القهوة والشاي: هذه نباتية ، لكن بعض الناس يحتفظون بها في النظام الغذائي.
الأطعمة غير المسموح بها في النظام الغذائي آكلي اللحوم
- خضار
- فاكهة
- بذور
- الجوز
- خضار
- خبز
- المعكرونه
- حبوب
- أي شيء آخر غير اللحوم غير مسموح به في نظام اللحوم آكلة اللحوم.
فوائد ومخاطر النظام الغذائي القائم على اللحوم
اكتسب النظام الغذائي آكلة اللحوم شعبية باعتباره نظامًا غذائيًا مضادًا للالتهابات للأشخاص الذين يعانون من أمراض المناعة الذاتية ، لا سيما في ضوء بعض بيانات ما بعد النظام الغذائي. ادعى الكثير من الناس أنهم شفوا من الاكتئاب بفضل نظام غذائي يعتمد على لحم البقر والماء والملح.
إنها واحدة من أكثر الأنظمة الغذائية تطرفاً للتخلص من الدهون ، حيث لا يتم تضمين الكثير من الطعام. انتشرت شعبية النظام الغذائي آكلة اللحوم إلى نظام غذائي أكثر عمومية لفقدان الوزن.
من المهم أن نلاحظ ذلك هذا النظام الغذائي جديد جدًا لدرجة أنه لا توجد أبحاث حول الآثار الصحية الإيجابية - ما إذا كان بإمكانه بالفعل تقليل أعراض أمراض المناعة الذاتية ، أو ما إذا كان طريقة موثوقة لاكتشاف عدم تحمل الطعام أو المساعدة في إنقاص الوزن.
مخاطر النظام الغذائي اللاحم تعتمد على ما إذا كانت الطريقة متبعة لفقدان الوزن أو لعلاج أمراض المناعة الذاتية أو الالتهابات.
ومع ذلك ، فإن النظام الغذائي آكلة اللحوم له العديد من الجوانب السلبية: إن تناول مجموعة طعام واحدة فقط يمثل مشكلة ، بغض النظر عن أي واحدة (حتى لو كانت مجرد خضروات). يمكن أن يؤدي تقييد نفسك على جميع اللحوم إلى استنفاد العناصر الغذائية المتوفرة بكثرة في النباتات ، مثل فيتامين ج وفيتامين هـ ، والتي تعتبر ضرورية تمامًا للجسم.
