إذا كنت تحب وجبة فطور الشوفان يوميًا ، ولكنك تشعر بالملل من إعدادها دائمًا بالطريقة نفسها ، انتبه. بالتأكيد لا ترغب في إضاعة الكثير من الوقت في الطهي في الصباح وإنشاء وصفات معقدة. نخبرك اليوم ، خطوة بخطوة ، كيف تصنع بنفسك الشوكولاته البيضاء تناسب الكوكيز. طريقة مريحة وبسيطة لتضمين دقيق الشوفان في وجبة الإفطار والاستفادة من مساهماتها الغذائية.
لماذا يجب تضمين دقيق الشوفان في ملفات تعريف الارتباط المناسبة؟
دقيق الشوفان هو سوبرفوود التي لا يمكنك التوقف عن تضمينها في نظامك الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، فهي ممتازة لتناول الإفطار وجدا متعدد الجوانب ، لذلك لن تشعر بالملل من أخذها. إنها حبوب غنية فيتامين E والمجموعة ب ؛ والمعادن مثل البوتاسيوم والحديد والكالسيوم والزنك والمغنيسيوم والفوسفور . الشوفان مصدر ليف , الكربوهيدرات و بروتين ذات قيمة بيولوجية عالية.
أنه مثالية للرياضيين بسبب محتواه في البروتينات والفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات التي توفر الكثير من طاقة على مدى فترة طويلة من الزمن. بالإضافة إلى ذلك يشبع بذلك يمكن تضمينه بشكل مثالي في الوجبات الغذائية التي تهدف إلى إنقاص الوزن. كما أنها تهتم صحة القلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي ، مما يساعد على تعزيز العبور المعوي السليم. لكل هذه الأسباب ، يعد الجرأة على إعداد ملفات تعريف الارتباط للشوكولاتة البيضاء فكرة ممتازة للدراسة من الداخل والخارج.
المكونات
- 350 جم من دقيق الشوفان الأبيض Amix
- 200 مل من حليب اللوز (أو الذي تستخدمه عادة)
- 1 كيس من مسحوق الخميرة الكيميائي
- قليل من ملح الهيمالايا الوردي
- التحلية أو ستيفيا حسب الذوق
الإعداد
نضع المكونات الجافة ونقلب.
نقوم بتسخين الحليب في الميكروويف لمدة دقيقة واحدة.
اسكب الحليب في الوعاء واخلط جيدًا بمساعدة ملعقة حتى تحصل على عجينة يمكن التحكم فيها بيديك. يعجن لمدة 5 دقائق.
نطحن العجين. إذا كانت أكثر راحة بالنسبة لك ، قسمي العجين إلى قسمين وافركيها بشكل منفصل.
استخدم قالبًا أو كوبًا لتشكيل ملفات تعريف الارتباط مع جميع العجين. ضعها على صينية خبز. اعجن البقايا وكرر نفس العملية لتجنب انتهاء العملية.
يجب أن يتم تسخينه مسبقًا إلى 200 درجة مئوية. اخبز ملفات تعريف الارتباط لمدة 15-20 دقيقة واستمر في فحصها ، نظرًا اعتمادًا على السمك الذي يمكن طهيه مبكرًا.
أخرج الصينية من الفرن مع ملفات تعريف الارتباط ، ودعها تبرد وتخزنها في كيس حتى يمكن حفظها. يرافقه مخفوق بروتين مصل اللبن Amix ، إنه رائع في الصباح.
