أدى جائحة فيروس كورونا إلى إغلاق العديد من صالات الألعاب الرياضية، إما كإجراء احترازي أو بموجب أوامر صحية، ويجبر الرياضيين على ممارسة التباعد الاجتماعي للمساعدة في التخفيف من انتشار الفيروس. لكن هذا لا يعني أن ممارسة الرياضة بأمان يجب أن تتوقف.
يعد التدريب في المنزل باستخدام الآلات (إذا كان لديك واحدة) طريقة رائعة للتحكم في أميالك. من الممكن أيضًا القيام بتمرين HIIT فعال لتخفيف التوتر باستخدام وزن جسمك. أيضًا، يمكن أن تساعدك ممارسة اليوجا على التعافي من الجلوس أو السرير لفترة طويلة، كما تساعدك في الحفاظ على هدوء عقلك وتمدده بعد يوم من الانحناء.
والخبر السار هو أن العديد من صالات الألعاب الرياضية تقدم تطبيقات مجانية أو خدمات بث مباشر للتمرين خلال هذه الفترة والتي يمكن أن تحل محل روتينك الرياضي المعتاد وتساعدك على البقاء على اطلاع دائم بتمرينك.
كل الاستوديو
يمكنك الوصول إلى أكثر من 100 تمرين من أفضل مدربي اللياقة البدنية في العالم. سوف تحصل على التدريبات المجدولة بالكامل التي ستساعدك على تحقيق أهدافك. تحميل هنا للحصول على نسخة تجريبية مجانية مدتها 7 يومًا.
الاحتفالات
يقدم لك Sufferfest 11 فئة تدريبية تشمل التسلق والتمارين والمقاومة. ستجد أيضًا تدريبات القوة واليوغا الموجهة خصيصًا لراكبي الدراجات للمساعدة في تحقيق المكاسب داخل وخارج الدراجة.
الوصول إلى نسخة تجريبية مجانية لمدة 14 يوما هنا .
مفرزة
توفر عضوية Peloton الرقمية إمكانية الوصول إلى أكثر من 20 فصلًا دراسيًا مباشرًا يوميًا وآلاف الفصول الافتراضية التي يمكنك القيام بها باستخدام المعدات أو بدونها. يتضمن ذلك ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة، والجري، والمشي، ومعسكرات التدريب، ودروس القوة والدروس الخارجية، لذلك لا تحتاج إلى دراجة رائعة.
يمكنك الانضمام إلى دروس الدراسة المباشرة، أو بثها عندما يكون ذلك مناسبًا لك، حتى لا تشعر أنك تفوت دروس ركوب الدراجات الأسبوعية الداخلية. أو اختر خيارات التدريب المتقاطع لدعم المشي الفردي. عادةً ما تكون الفترة المجانية 30 يومًا، لكن شركة Peloton تقوم بتمديد الفترة المجانية تجربة مجانية وتبلغ مدة تطبيقه 90 يوما خلال هذه المدة.
يوجا كورباور
إذا كنت تبحث عن التعافي أو القدرة على الحركة بعد التمرين، أو عن طريقة للبقاء هادئًا وسط الفوضى، فإن CorePower Yoga يقدم لك بثًا مجانيًا عبر يوجا القوة الأساسية عند الطلب . ستتوفر دروس جديدة كل أسبوع، حتى تتمكن من الاستمرار في التدريب في المنزل أثناء إغلاق الاستوديوهات.
استوديو تدريب العمل
بالنسبة إلى تمارين HIIT، فإن تطبيق WORK Online من WORK Training Studio يلبي احتياجاتك. يتضمن التطبيق مجموعة متنوعة من التدريبات التي تركز على تمارين القلب، وكامل الجسم، والجزء السفلي من الجسم، والجزء العلوي من الجسم، ويتميز بمقاطع فيديو تعليمية لكل حركة، حتى تشعر بالراحة عند إضافة شيء جديد إلى روتينك.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن تعديلها جميعًا لإعداد صالة الألعاب الرياضية المنزلية، أو الحد الأدنى من المعدات، أو حتى وزن جسمك، اعتمادًا على ما تعمل به.
الوصول إلى النسخة التجريبية هنا . تأكد من النقر فوق "شراء" وإكمال عملية الدفع - يتم تطبيق الخصم عند الدفع.
جيمباس
Gympass، وهو مورد صحي رقمي يحتوي على الآلاف من التدريبات الافتراضية وبرامج التغذية ودعم الصحة العقلية، يقدم خدماته مجانًا لمدة 60 يومًا. باستطاعتك العثور 8fit و نيو التدريبات وتأملات Zen الموجهة وغير ذلك الكثير.
دراجة هوائية
لمساعدة الجميع على البقاء على اتصال خلال فترة العزلة الذاتية والتباعد الاجتماعي، أنشأت CycleCoach موقعًا مجموعة الفيسبوك لراكبي الدراجات والرياضيين الثلاثيين ورياضيي التحمل لتقديم النصائح المتعلقة بالصحة واللياقة البدنية وبعض الدورات التدريبية.
مطاحن على الطلب
منذ فترة تركت لكم تجربتي مع تطبيق Les Mills الرسمي للتدريب من المنزل . ما زلت أحتفظ به لإبقائي نشيطًا ومتابعة الدروس الموجهة مع محترفي التدريب الحقيقيين. لديهم نسخة تجريبية مجانية لمدة 14 يومًا، أو إذا كنت تفضل ذلك، يمكنك دفع 14 يورو شهريًا.
ميدريمفيت
ترغب إحدى أهم سلاسل الصالات الرياضية في إسبانيا أيضًا في تقديم محتوى افتراضي لعملائها، سواء بالنسبة للجلسات التدريبية أو التحديات الأسبوعية. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي على قسم مخصص لـ Les Mills، مع مقاطع فيديو للدروس الحصرية. يمكنك تنزيله هنا .
