هناك بعض المعادن والعناصر الغذائية التي ، لسبب ما ، معروفة بشكل أفضل ويوصى بها عند تنظيم نظام غذائي وتحسين التغذية. لهذا السبب ، تم نسيان المعادن المهمة مثل السيلينيوم وفوائدها من قبل العديد من الرياضيين أو ببساطة الأشخاص الذين يتطلعون إلى تحسين وجباتهم الغذائية.
بالتأكيد، السيلينيوم معدن مفيد للصحة بشكل لا يصدق ، بالإضافة إلى كونه استهلاكًا واجبًا على أولئك الذين يرغبون في تحسين نظامهم الغذائي وبالتالي تحسين نوعية حياتهم.
5 فوائد للسيلينيوم
1. يقلل من مخاطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان
يقلل هذا المعدن القوي من تلف سلاسل الحمض النووي في الجسم ، ويحسن جهاز المناعة ويدمر الخلايا السرطانية. بالإضافة إلى ذلك ، يرتبط السيلينيوم بتقليل الآثار العكسية للعلاج الكيميائي.
أخيرًا ، أسفرت دراسات متعددة عن استنتاجات إيجابية لاستهلاك السيلينيوم كحاجز ضد أنواع السرطان مثل القولون والبروستاتا والرئة.
2. يحمي الجهاز القلبي الوعائي
يحتوي السيلينيوم على قوى مضادة للالتهابات تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب وانسداد الشرايين.
يبدو أن استهلاك مكملات السيلينيوم أو الأطعمة التي تحتوي عليها تكافح آثار الإجهاد التأكسدي والتهاب الشريان التاجي ، لذلك مستويات عالية من السيلينيوم في الدم ترتبط ارتباطًا مباشرًا بصحة الجهاز القلبي الوعائي.
3. يحافظ على الصحة النفسية
السيلينيوم لديه قدرة لا تصدق على منع الأمراض العقلية التجددية التي تؤثر على كميات أكبر وأكبر. يبدو أن مرض الزهايمر والتصلب المتعدد ومرض باركنسون مرتبط بالإجهاد التأكسدي في الجسم ، ولهذا السبب تبين أن السيلينيوم مفيد.
بالإضافة إلى ذلك ، فقد ثبت أن استهلاك الأطعمة الغنية بالسيلينيوم يحسن الطلاقة اللفظية والظروف العقلية الأخرى للضعف الإدراكي.
4. يحسن جهاز المناعة
الدراسات المتعلقة ب استهلاك السيلينيوم في المكملات الغذائية أو الأطعمة الطبيعية لديهم مستويات كبيرة من السيلينيوم في الدم مع زيادة إيجابية في استجابة جهاز المناعة.
بالنسبة لمرضى التهاب الكبد الوبائي سي أو السل ، فإن إضافة الأطعمة الغنية بهذه العناصر الغذائية ، مثل التونة الصفراء أو المحار أو الدجاج أو السردين أو بيض الدجاج تبدو مثالية.
5. تقليل أعراض الربو
مرة أخرى ، يمكن أن تؤدي المستويات المرتفعة من الإجهاد التأكسدي والالتهاب إلى تفاقم الأعراض لدى مريض الربو. لذلك ، فإن أولئك الذين لديهم كميات كبيرة من السيلينيوم في الدم يستفيدون من قوته المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة.
ترتبط المستويات العالية من السيلينيوم في الدم ، والتي يتم الحصول عليها عن طريق تناول الأطعمة الغنية بهذه المغذيات ، ارتباطًا وثيقًا بتحسين أعراض الربو وتقليل كمية أدوية الكورتيكوستيرويد.
Conclution
السيلينيوم عنصر غذائي إلزامي في نظام غذائي صحي وكامل. يمنع هذا المعدن العديد من الأمراض والحالات من خلال العمل كمضاد للالتهابات ومضاد للأكسدة في الجسم.
في جميع الحالات ، أثبتت المستويات العالية من السيلينيوم التي يتم تناولها كمكمل غذائي أو في الأطعمة الغنية بهذه المغذيات أنها مفيدة للصحة العامة للفرد والوقاية من الأمراض التنكسية في المستقبل.
نترك لك أفضل عروض مكملات السيلينيوم
مراجع حسابات
- Kubala، J. 7 الفوائد الصحية القائمة على العلوم من السيلينيوم. بالنسبة إلى Healthline [تمت مراجعته في يناير 2018].
