نعلم أن الأمر يعتمد على ذوق كل شخص لتحديد الأنشطة التي يجب القيام بها عندما يتعلق الأمر بوقت الفراغ ، وهذا يشمل الوقت الذي تقضيه في صالة الألعاب الرياضية. بادئ ذي بدء ، اعلم أنه بغض النظر عن الانضباط الذي تختاره للبقاء نشطًا ، فإن الشيء المهم هو أن تفعل ذلك دائما في حالة تنقل .
مع توضيح هذه النقطة ، من المهم أن ابحث عن الانضباط الذي يناسبك ، أذواقك واحتياجاتك ومتطلباتك. لا يجب أن تقوم بالتمرين أبدًا لمجرد أنه يعمل مع شخص آخر ، تذكر أن كل جسم مختلف. الآن ، إذا قررت التدرب في صالة الألعاب الرياضية ، فأنت بحاجة إلى معرفة التمارين التي يجب التخلص منها من روتينك بسبب ضعف فعاليتها ونتائجها.
لماذا يمارس الناس تمارين لا تعمل؟
إذا علمنا أن هناك تمارين معينة محدودة الفعالية ، فلماذا يصر الرياضيون على ممارستها؟ كما أوضحنا في المقدمة ، يؤدي كل رياضي تمارين تبدو ممتعة أو ضرورية. سبب آخر قد يفضل الناس التمارين أدناه هو لأن تتميز بتقديم مقاومة أقل لأولئك الذين يؤدونها ، لذا فهي أكثر راحة وأسهل في التنفيذ.
3 تمارين رياضية نموذجية لا تعمل
1. الآلة البيضاوية
المقاومة هي ما ستجعلنا نزيد من قدراتنا البدنية ، إما ضد الجاذبية أو زيادة الوزن أو بالتمرين في الماء. ومع ذلك ، يجب أن تسبب المقاومة أيضًا درجة معينة من عدم الراحة والحركة التي يولدها الجسم لا تسببه. إذا كان التمرين سهلاً للغاية بالنسبة لك ولم تبذل أي جهد ، فربما لا يساعدك في تحقيق التغييرات الجسدية والقلبية الوعائية.
الحقيقة هي أنه حتى لو كنت تستخدم الجهاز البيضاوي بشكل صحيح ومكثف ، فلا يمكن حرق 1000 سعرة حرارية في تمرين واحد. في الواقع ، هناك دراسة حديثة تسمى الجهاز البيضاوي الآلة الأقل دقة مع احتساب حرق السعرات الحرارية .
2. الاعتصام المنبثقة
أفضل وسيلة ل تحقيق التعريف في عضلات البطن الخاصة بك اتباع نظام غذائي صحي وممارسة القلب والأوعية الدموية. لن يساعدك أداء 100 تمرين في الصالة الرياضية يوميًا في تكوين عضلات بطن قوية إذا كنت لا تأكل النظام الغذائي الصحيح.
بعد فقدان الوزن اللازم مع تمارين القلب والأوعية الدموية ، يمكنك تحديد عضلات البطن من خلال تمارين المقاومة لللب .
بالإضافة إلى كونها محدودة من حيث الفعالية ، فإن تمارين البطن يمكن أن تضع ضغطًا غير مبرر وخطير على العمود الفقري ، لذلك يجب تجنبها كلما أمكن ذلك.
3. آلات الخاطفين والمقربين
هذا هو واحد من الأكثر شعبية في صالات رياضية . لماذا؟ يحب الناس الاعتقاد بأنه من خلال القيام بهذا التمرين ، فإنهم يذوبون الدهون ويشدون الوركين ، وهو أمر خاطئ تمامًا.
نطاق الحركة الذي يوفره هذا الجهاز محدود. يقول الخبراء إن العمل وتنشيط الألوية أثناء الجلوس على الجهاز أمر صعب للغاية.
الورك عبارة عن مفصل كروي ومقبس مع محور دوران غير محدد. لماذا إذن تقصر حركتك على مركز ثابت؟ هذا لا معنى له.
Conclution
نصيحتنا؟ دائما ما تفعل ابحث قبل القيام بأي تخصص أو تمرين تخلص من الشكوك واجعل كل دقيقة مهمة أثناء وجودك في صالة الألعاب الرياضية. تذكر أن الصالة الرياضية هي ملاذ للصحة والعافية. لذلك ، إذا علمت نفسك جيدًا ، فستتمكن من اختيار أفضل روتين يتناسب مع احتياجاتك.
المراجع:
- إريك سي ستيفنز. 3 تمارين يجب عليك تخطيها في صالة الألعاب الرياضية. إلى: callingmuscle [تمت المراجعة في ديسمبر 2015]
