قد تضطر إلى رعاية مريض في حياتك ، أو ربما تقوم بذلك الآن. البقاء في السرير لا يعني بالضرورة وجود حالة دائمة. تتطلب معظم العمليات الجراحية أن يكون المريض في الفراش والراحة لفترة من الوقت. يمكن أن يكون لمدة يوم أو يومين أو أسبوعين وأحيانًا حتى أشهر.
عادة ما يكون أطول بالنسبة للمرضى الذين عانوا من إصابات خطيرة ، مثل إصابات الدماغ الرضحية أو إصابة العمود الفقري. في جميع الحالات ، هناك العديد من الأشياء التي تحتاج إلى الاهتمام بها. ربما سمعت أن المرضى طريح الفراش تحتاج إلى تغيير الجوانب كل ساعتين ، وأن النظافة والتمرين مهمان جدًا بالنسبة لهم ، حتى يتمكنوا من بناء القوة والتعافي بشكل أسرع.
يحتاج الأشخاص طريح الفراش إلى ممارسة الرياضة منع عضلاتهم من ضمور وقصر . يحدث ضمور العضلات عندما تصبح العضلات ضعيفة وضعيفة. تساعد التمارين التي تمد العضلات وتقويها على منع هذه المضاعفات أو تقليلها ، على الرغم من أن بعض التمارين تتطلب مساعدة مقدم الرعاية.
لماذا تمارين بجانب السرير مهمة؟
بالنسبة للمرضى المسنين والمرضى طريح الفراش ، يتم تقييد المهام اليومية لهم. لا يمكنهم فعل ما فعلوه على أساس يومي. يمكن أن يتسبب الخمول العضلي لفترة طويلة في حدوث مضاعفات ، ويمكن أن يعيق التعافي والتقدم.
دم جلطات يمكن أن تتشكل أيضًا في المرضى غير النشطين. كما يمنع التمرين الخفيف ألم السرير . هناك تمارين بسيطة للغاية للحفاظ على عضلات المريض صحية ونشيطة عندما يكونون طريح الفراش. أنت تعرف بالفعل هذا الجسم النشط ، العقل النشط. ابدأ ببطء وقم بخمس عدات لكل تمرين. يمكنك زيادة عدد مرات التكرار كل يوم تالي.
أفضل تمارين لمرضى طريح الفراش
يتحول الرأس
يمكنك القيام بهذا التمرين في وضع الاستلقاء والجلوس على السرير. أدر رأسك ببطء من طرف إلى آخر. خذ رأسك إلى أقصى الحدود حتى تشعر بتمدد وتوتر طفيف. افعل ذلك خمس مرات في اليوم وقم بزيادة عدد مرات التكرار بعد بضعة أيام.
إذا كان عليك أن تفعل ذلك لمريض ، فافعل ذلك ببطء ، طالما وافق الطبيب.
دوران الرأس
يمكنك القيام بذلك أثناء الجلوس. قم بإمالة رأسك إلى الجانب ثم قم بتدويرها ببطء 360 درجة. كرر ذلك خمس مرات من جانب واحد. ثم أدر رأسك في الاتجاه المعاكس.
تمتد الكف
تمارين إطالة الكف هي من أبسط التمارين التي يمكن للمريض القيام بها في السرير افتح راحة يدك وافرد أصابعك بقدر ما تستطيع لبضع ثوان حتى تشعر بالتمدد. المس إبهامك بكل إصبع على حدة. كرر باليد الأخرى.
هز كتفيه
نحن نهز أكتافنا كل يوم. هز الكتفين هو تمرين جيد للغاية للمرضى طريح الفراش. يجب أن يفعلوا ذلك جالسين ويهزوا أكتافهم حتى يصلوا إلى مستوى مؤخرة الرأس. افعل ذلك من خمس إلى عشر مرات في اليوم.
رفع الذراع (للأمام والجانب)
هذا تمرين بسيط. كل ما عليك فعله هو رفع ذراعك الأيمن إلى أعلى مستوى فوق رأسك. بعد القيام بذلك خمس مرات ، افعل ذلك بذراعك الأيسر.
ارفع ذراعك مرة أخرى أمامك مباشرة. غير الذراعين بعد خمس مرات. هذه هي رافعات الذراع الأمامية. عندما ترفع ذراعك إلى الجانب ، فهذه تمارين رفع جانبية للذراع. يمكنك القيام بذلك واحدًا تلو الآخر لكل ذراع ؛ أو يمكنك القيام بذلك لكلا الذراعين في نفس الوقت ، إذا كنت تفضل ذلك.
يعد هز كتفيك ورفع ذراعيك أمرًا رائعًا لبناء قوة العضلات لتغيير الملابس وتمشيط شعرك وما إلى ذلك.
تجعيد الشعر العضله ذات الرأسين
يمكنك أداء تمارين لف العضلة ذات الرأسين أثناء الاستلقاء أو الجلوس. دون تحريك مرفقك ، قم بثنيه كما لو كنت تحاول لمس كتفك بيدك. افعل هذا خمس مرات بكل ذراع.
الصلبان
حرك ذراعيك إلى الجانبين حتى تشعر بتمدد طفيف. ثم حرك ذراعيك تجاه بعضهما البعض بحيث يتقاطعان. تعد تقاطعات الذراعين من التمارين الرائعة للوصول للأشياء من على الطاولة أو من الجانبين.
دوران المعصم
يعد تدوير المعصم أحد التمارين العديدة البسيطة والسهلة. مد يديك أمامك وقم بتدوير معصميك. ثم قم بتغيير اتجاه الدوران. سيؤدي ذلك إلى تحسين الدورة الدموية في يديك وأصابعك.
ادفع الذراع
ضع ذراعيك بالقرب منك مع تمديد راحة يدك للخارج. ثم ادفع وكأنك تدفع شيئًا ما بعيدًا عن نفسك. لا يجب أن تكون حركة عنيفة ، خاضعة دائمًا للسيطرة وغير مؤلمة.
تمرين الضغط بالأصابع والانقسامات
ثني الأصابع هو ببساطة لف الأصابع في قبضة. انشر ومدد أصابعك مرة أخرى. افصل بين إصبعي السبابة والإبهام ثم المس بعضهما البعض. هذه هي الأصابع الممتدة.
دوران الساق
يمكنك القيام بذلك أثناء الاستلقاء. استلقِ بشكل مستقيم وارفع إحدى رجليك. اطلب من مقدم الرعاية الخاص بك رفعه إلى أعلى مستوى ممكن نحوك. ثم استدر على جانبك الأيسر. عد على الفور بعد بضع ثوان. ثم تدحرج على جانبك الأيمن. افعل هذا لكلتا الساقين.
جلد
يمكنك القيام بذلك أثناء الجلوس والاستلقاء. حافظ على ساقيك ثابتة. حرك الساق الأخرى بعيدًا عن الساق الأولى. ثم أعدها. كرر لنفس الساق عدة مرات. افعل نفس الشيء مع الساق الأخرى.
تجعيد الشعر
عندما تكون مستلقيًا ، أشر واثني أصابع قدميك. مدّهم للخارج ثم نحوك. يمكنك أيضًا أن تطلب من مقدم الرعاية الخاص بك القيام بذلك نيابة عنك ، في حال لم يكن لديك هاتف محمول في تلك المنطقة أو لم تكن على علم بذلك.
دوران الكاحل
ارفد رجليك. يمكنك الجلوس أو الاستلقاء على ظهرك لهذا التمرين. ارفع ساقك قليلاً عن السطح. ثم قم بتدوير كاحليك في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة ، خمس مرات لكل منهما. يمكنك القيام بذلك لكلا الكاحلين في نفس الوقت أو بشكل منفصل.
تجعيد الكاحل
يمكنك القيام بذلك أثناء الجلوس أو الاستلقاء على ظهرك. اثنِ قدمك بحيث تشير أصابع قدميك إلى السقف ثم للخلف. يمكنك أيضًا القيام بذلك مع رفع ساقك حتى لا تحتاج ركبتك إلى ثنيها.
لفات جانبية
التدحرج هو تمرين مثالي لجميع عضلات الجسم. التدحرج ببطء على الجانب سهل وفعال. سيؤدي القيام بذلك عدة مرات في اليوم إلى تحسين لياقتك.
مصاعد الورك
رفع الورك صعب بعض الشيء ، لكنه ليس مستحيلاً بالنسبة للمرضى. جرب الاستلقاء على ظهرك ورفع وركيك قليلاً عن السرير. احتفظ بها في الهواء لبضع ثوان قبل خفضها مرة أخرى.
يمكن لأي شخص القيام بهذه التمارين. لا تحتاج أيضًا إلى أن تكون محترفًا للقيام بذلك مع كبار السن. حتى لو كنت تستريح في السرير لبضعة أيام ، فهذا لا يعني أنه يمكنك تخطيها أيضًا.
