Prediyabet, kan şekeri seviyelerinin yüksek olduğu, ancak dikkate alınacak kadar yüksek olmadığı zamandır. 2 diyabet tip. Bir tür ara durumdur, tip 2 diyabetin öncüsü olarak kabul edilir.
Prediyabet gerçekten nedir?
100 ila 127 mg / dL arasında olan kan şekeri seviyeleri prediyabet olarak kabul edilir. Normal, 70 ile 100 mg / dL arasındadır ve 127'nin üzerindeki herhangi bir değer, tip 2 diyabet olarak kabul edilir.
Çoğu kişi bilmese de, birçok insanda prediyabet var. Durum teşhisi konan kişilerin önümüzdeki beş ila 50 yıl içinde tip 2 diyabet geliştirme şansı yüzde 10'dir. Anahtar, yeme alışkanlıklarını ve fiziksel aktiviteyi değiştirmektir.
Bununla birlikte, diyabet geliştirmeseniz bile, prediyabet hastası olmak kalp ve böbrek hastalığı riskinizi artırabilir.
Sebepleriniz neler?
Biyolojik nedenler, insülin direnci.
İnsülin, kan şekeri moleküllerini (yediğiniz gıdalardan parçalanmış) kan dolaşımından dışarıya ve yakıt olarak kullanıldıkları hücrelere yönlendiren hormondur. Prediyabet ve şeker hastalığında, vücudunuz insüline düzgün yanıt verme yeteneğini kaybeder veya yeterli insülin üretmez, bu da kan şekeri seviyelerinin yükseldiği anlamına gelir.
Prediyabet geliştikçe, vücut belirli yiyecekleri işlemek için giderek daha fazla mücadele eder. Pankreas, kandan şeker almak ve vücut hücrelerine koymak için daha yüksek seviyelerde insülin üretmelidir. Sonunda vücut insülin ihtiyacına ayak uyduramayacak ve kan şekeri seviyeleri yükselecektir.
Faktörlerin bir kombinasyonu gibi görünse de, insülin direncine neyin neden olduğunu gerçekten kimse bilmiyor.
- Aile ve genetik geçmiş : Tip 2 diyabetli bir ebeveyniniz veya kardeşiniz varsa, prediyabet (ve tip 2 diyabet) geliştirme olasılığınız daha yüksektir.
- Yaş: 45 yıl sonra prediyabet geliştirme riski artar.
- Aşırı kilolu veya obez olmak : Yağ karın çevresinde yoğunlaşırsa risk daha da yüksektir.
- Bel boyutu: Bel çevresi 101 cm'den fazla olan erkekler ve bel çevresi 88 cm'den fazla olan kadınlarda vücut kitle indeksiniz (VKİ) normal olsa bile insülin direnci riski daha yüksektir. .
- Aktif olmamak: Düzenli egzersiz, sağlıklı kiloya ulaşmanın ve bunu korumanın anahtarıdır ve vücudunuzun şekeri daha iyi işlemesine ve insülin kullanmasına yardımcı olur.
- Diyet : Şekerli içeceklerle birlikte kırmızı ve işlenmiş et, prediyabet riskini artırır. Daha fazla meyve, sebze, kepekli tahıl, zeytinyağı ve kuruyemiş yemek daha düşük riskle ilişkilidir.
- Gestasyonel diyabet : Bu gebelik durumu öyküsü olan kadınlar, prediyabet ve tip 2 için yüksek risk altındadır.
- Irk ve etnik köken : Afrikalı Amerikalılar, Hispanikler, Yerli Amerikalılar, Asyalı Amerikalılar ve Pasifik Adalılar diğer gruplardan daha yüksek risk altındadır.
- Polikistik over sendromu : Kadınlarda yaygın olarak PCOS olarak bilinen bu hormonal bozukluk, yumurtalıklarda küçük kistler ile belirgindir.
- Metabolik sendrom : Bu durum, anormal kolesterol seviyeleri ve büyük bir bel boyutu ile birlikte yüksek tansiyon ile işaretlenir.
- Diğer risk faktörleri : Tıkayıcı uyku apnesi ve sigara içmek insülin direncini artırabilir. Bazı ilaçlar ve hormonal bozukluklar da sizi daha yüksek risk altına sokabilir.
Prediyabet semptomları
Diyabetin erken evrelerinde olduğu gibi, prediyabetin genellikle herhangi bir semptomu yoktur. Bu nedenle, bu duruma sahip insanların yaklaşık yüzde 90'ı, sahip olduklarını bile bilmiyor.
Bazı kişilerde aşağıdakileri içeren uyarı işaretleri olabilir:
- Acanthosis nigricans, karanlık yamalar, kadife gibi cilt . Bunlar boyun, koltuk altı veya kasıkta görünebilir ve vücudun kan şekerini yükselten yiyecekleri ve içecekleri metabolize etmek için mücadele ettiğini gösterir. Derideki lekeler aynı bölgelerde görünebilir.
- Onlar hissediyor ekstra susuz çok su içmelerine rağmen.
- Sık idrara çıkma.
- AC hissediyorum her zaman sağlıklı bir miktar yiyor olsanız bile.
- Yorgunluk.
- Bulanık görme bazen bir işarettir.
Nasıl teşhis edilir?
Prediyabet genellikle herhangi bir semptom göstermediğinden, risk faktörleriniz varsa tarama yaptırmak önemlidir.
Uzmanlar, semptomu olmayan ancak 25 veya daha fazla BMI ve bir veya daha fazla risk faktörüne sahip yetişkinlerde test yapmayı önermektedir. Test 45 yaşından itibaren tüm insanlar için başlamalıdır. Sonuçlarınız normalse, üç yıl boyunca yeniden test etmeniz gerekmez.
Diyabeti teşhis edebilen aynı üç test, prediyabeti teşhis etmek için de kullanılır.
- Açlık kan şekeri testi - Bu, sekiz saat oruç tuttuktan sonra (genellikle bir gecede) ve sadece su içtikten sonra yapılan bir kan testidir. Prediyabet, açlık kan şekerinin 100 ile 125 mg / dL arasında olduğu zamandır.
- Hemoglobin test : Bu test, son üç aydaki kan şekeri seviyelerini ölçer. Prediyabet, sayıları yüzde 5.75 ile 6.4 arasında olduğunda endikedir.
- Oral glikoz tolerans testi : Bu test nadiren kullanılır. Bu kısmen yapmak zor olduğu için. Kan, şekerli bir içecek içmeden iki saat önce ve sonra, sekiz saatlik açlıktan sonra alınmalıdır. 140'tan büyük bir sonuç, prediyabetik olduğunuz anlamına gelirken, 200'den fazlası diyabeti gösterir.
Doktorlar genellikle diyabet veya prediyabet teşhisi koymadan önce testleri tekrarlar.
Hangi tedaviler var?
Gizli şekerin tedavisi gerçekten de tip 2 diyabetin önlenmesi anlamına gelir ve ne kadar erken başlarsa o kadar iyidir. Bu koşullardan herhangi birine ne kadar uzun süre sahipseniz, sağlık komplikasyonları ile sonuçlanma olasılığınız o kadar artar.
Asıl amaç, tip 2 diyabet hastası olma noktasına ilerlemek değildir. Tedaviler öncelikle kilo verme ve egzersiz veya belirli ilaçlardır.
Kilo vermek
Aşırı kiloluysanız, vücut ağırlığınızın yalnızca yüzde 5 ila 7'sini kaybetmek, tip 2 diyabet riskinizi azaltabilir. Bu, kan basıncını ve kolesterol seviyelerini sağlıklı seviyelere yükseltmeye yardımcı olacaktır ve en önemlisi, kilo kaybı olan bazı insanlar normal kan şekerine dönecektir.
Prediyabeti veya hatta tip 2 diyabeti gerçekten "tersine çevirip" çeviremeyeceğiniz konusunda bir tartışma var, ancak doğru yaşam tarzı değişiklikleri ile ilerleme önlenebilir veya sonsuza kadar süresiz olabilir.
Diyetinizi değiştirin
Kilo vermenin en iyi yolu, her biri kendi yararlarını sağlayan diyet ve egzersizdir.
Diyet söz konusu olduğunda, prediyabetiniz varsa yemenin tek bir doğru yolu yoktur. Ancak, başlamak için bir yer yemek zamanınızın geldiği zamandır.
Aynı anda yediğiniz yiyeceklerin porsiyonlarını azaltarak başlayın. Yemeğinizin çoğunu gece birkaç saat yemek yerine, bu seçenekleri daha da genişletin, böylece vücudun her şeyi aynı anda işlemesi gerekmez.
Ayrıca porsiyon boyutlarını kademeli olarak azaltabilir, şekerli içecekler yerine su içebilir ve meyve suyu yerine bütün meyveyi tercih edebilirsiniz.
Yeşil sebzeler kan şekerinizi yükseltmeden tok hissetmenin harika bir yoludur ve daha fazla tam tahıl, yağsız protein ve az yağlı süt tüketmeniz önerilir. Kaçınılması gereken yiyecekler arasında işlenmiş, kızartılmış ve şekerli yiyecekler bulunur.
Daha fazla egzersiz yap
Kilonuz ne olursa olsun, daha fazla fiziksel aktivite yapmak önemlidir. Günlük hayatımızın dışında düzenli bir aktivite yaptık. İnsanlar olarak, vücuttaki süreçlerin düzgün çalışmasını sağlamak için hareket etmemiz ve aktif kalmamız gerekir.
Destek almak
Araştırmalar, destek alan kişilerin hedeflerine ulaşma olasılığının daha yüksek olduğunu gösteriyor. Aslında, bir destek bileşeni içeren Ulusal Diyabet Önleme Programı (DPP) tarafından teşvik edilen değişiklikleri uygulayan prediyabet hastaları, tip 2 diyabet geliştirme risklerini yüzde 58'e kadar azalttı.
İlaç almak
İlaçların prediyabet hastalarına yardımcı olup olamayacağı konusunda bazı tartışmalar var. Bununla birlikte, DPP Sonuç Çalışmasının bir parçası olarak yapılan bir çalışmada, metformin ilacı, tip 2 diyabet geliştirme riskini yüzde 31 oranında azalttı. Doktorunuza ilacın sizin için uygun olup olmadığını sorun.
