TikTok, inanılmaz ev zorlukları ve mücadelelerinden oluşan bir evrendir. Son trend, uykusuzlukla mücadele etmek ve daha iyi uyumak için marul suyu içmek. Gerçek mi yoksa yanlış bir meydan okuma mı?
Gerçek şu ki, insanlarda marul suyuyla ilgili bu iddiayı destekleyecek çok fazla veri yok. Ancak bu karışımı içmek muhtemelen zararsızdır ve günün sonunda insanların gevşemesine yardımcı olmak için rahatlatıcı bir ritüel olarak çalışabilir. Başka bir şey de, onu beğenmemiz veya almayı hoş bulmamızdır. En son TikTok trendi, insanların yeni ve doğal bir şekilde iyi uyumasına yardımcı olmayı vaat ediyor. TikTokers, ilaca veya yatmadan önce meditasyon gibi stratejilere güvenmek yerine marul suyu içiyor.
Marul suyu, marul yapraklarını sıcak suda beklettikten sonra kalan sıvı . Çay demlemesini bilirsek bu akıma kolayca dahil olabiliriz. Hatta bazı insanlar, tadı daha iştah açıcı hale getirmeye yardımcı olmak için demlemeye nane, papatya veya başka bir kafeinsiz uykuya yardımcı çay ekler. Bununla birlikte, diyetinize marul suyunu dahil etmek muhtemelen zararsız olsa da aslında uykuya dalmanıza yardımcı olmayabilir.
Neden marul?
Suyu herhangi bir sayıda sebze ve meyve ile karıştırabiliriz. Peki marul neden viral oldu? Marul gibi belirli marullar, doğal olarak, adı verilen bir fitobesin içerir. laktikaryum . Lactucarium, önerilen sakinleştirici ve uyku uyandırıcı etkisi nedeniyle bazen "marul afyonu" olarak bilinir.
Marulu insanlarda daha iyi uyumaya bağlayan çok fazla veri yok, ancak farelerde olumlu bir etki gösteren kanıtlar var. Aslında, bir çalışmada araştırmacılar, marulun uyku desteği kaynağı olduğu ve uyku bozukluklarının neden olduğu strese karşı koruyan antioksidanlar içerdiği sonucuna varmışlardır. Yine kemirgenler üzerinde yürütülen başka bir çalışmada, araştırmacılar marulun uyku süresinin iyileştirilmesine yardımcı oldu .
Marulun uyku üzerindeki etkisini vurgulayan bazı çalışmalar olsa da şu an itibariyle bu konuda iyi tasarlanmış insan klinik deneyleri yok. Ve bu mevcut olana kadar, bir miktar tuzlu marul suyuyla ilgili herhangi bir iddiada bulunmayı öneriyor. Bununla birlikte, marul suyu içmenin muhtemelen bir zararı olmayacaktır.
kontaminasyon riski
Çiğ gıdalarda gıda kontaminasyonu her zaman bir risktir. Son zamanlarda, bazı marullar daha eğilimli olmuştur. E. coli bulaşma. Sebzeleri yıkamak veya kaynatmak riski azaltmaya yardımcı olabilir, ancak riski tamamen ortadan kaldırmaz. Ayrıca, kan sulandırıcı kullanan kişiler için marul suyu ilaçla etkileşime girebilir. Bu karışımı bir gece ritüeline dahil etmeye başlamadan önce bir doktordan yeşil ışık gereklidir.
Uyumakta zorlanıyorsak marul suyu içmek yardımcı olabilir. Uyku için faydalarını destekleyen çok fazla veri yoktur, ancak su içmenin sağlığınız için muhtemelen zararlı olmadığı düşünülmektedir.
