หลายครั้งที่เรากลับมาคิดว่าเราต้องทำอาหารเย็นและเราไม่ค่อยทานอาหารเพื่อสุขภาพ หากคุณเป็นหนึ่งในนั้นฉันขอแนะนำให้คุณเตรียมอาหารเย็นไว้เพื่อที่คุณจะได้อุ่นและลิ้มรส เวลานี้เราแสดงสูตรที่ง่ายมากให้คุณทำอย่างรวดเร็วและแคลอรี่ต่ำมาก เหมาะสำหรับการรับประทานอาหารเบา ๆ ที่มีสารอาหารสูง คุณพร้อมทานสปาเก็ตตี้กับโปรตีนหรือไม่
กินบวบต่างกัน
บางทีคุณไม่ชอบบวบหรือคุณไม่แนะนำในอาหารตามปกติเพราะคุณไม่รู้วิธีปรุงอาหาร ความคิดในการเตรียมบวบสปาเก็ตตี้ค่อนข้างสนุกเนื่องจากเราลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากและเรากำลังชิมอาหารอื่น ๆ ที่เพิ่มความหลากหลายให้กับอาหาร
เราเลือกใช้ปลาทูน่าและไข่ แต่คุณสามารถเพิ่มโปรตีนที่คุณชอบมากที่สุดได้ แม้ว่าคุณจะเป็นมังสวิรัติคุณสามารถทำใหม่ได้ด้วยเต้าหู้หรือถั่วเหลือง ค้นหาตัวเลือกที่เหมาะกับรสนิยมของคุณและกิน "พาสต้า" ให้แตกต่างกัน
นอกจากนี้ยังเป็นสูตรที่เหมาะสมอย่างยิ่งสำหรับเซเลียและคนที่ต้องการรักษาความ
เครื่องปรุงและส่วนผสม
- บวบ
- กระเทียม
- มอสซาเรลล่าชีสละลาย
- ปลาทูน่าในน้ำเกลือ
- ไข่ 1
การเตรียมพร้อม
นอกจากว่าคุณจะซื้อสปาเก็ตตี้บวบโดยตรงคุณจะต้องเตรียมตัวด้วยตัวเอง
ปอกเปลือกบวบแล้วปอกด้วยเครื่องปอกพาสต้าหรือเครื่องบีบเกลียว
ใส่ปลาทูน่าลงในกระทะแล้วผัดด้วยกระเทียมและน้ำมันเล็กน้อย เมื่อเห็นว่าเสร็จแล้วให้ใส่สปาเก็ตตี้บวบลงไป
ทิ้งส่วนผสมลงบนกองไฟในขณะที่กวนเพื่อให้เป็นสีน้ำตาลทอง
ลบออกจากความร้อนและเพิ่มมอสซาเรลล่าชีส
ละลายในไมโครเวฟสักสองสามวินาทีแล้วใส่ไข่ลงไป
พร้อมที่จะกิน!
