พยายามโน้มน้าวใจตัวเองว่ามีส่วนผสมเพียง 3 อย่างและ 5 นาทีคุณสามารถทานอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อยคุณจะพูดยังไงดี? ดูเหมือนว่าการกินของหวานและการดูแลอาหารเป็นการตัดสินใจที่ซับซ้อน แต่ไม่มีอะไรทำโดยไม่ต้องรู้ว่าจะคิดค้นสูตรอาหารได้อย่างไร วันนี้เราจะแสดงวิธีทำเค้กช็อคโกแลตแสนอร่อยในไม่กี่นาที ไม่มีเตาอบไม่มีตู้เย็น
แนวคิดของความหวานนี้คือคุณกินสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมด (โปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ) เป็นอาหารเช้าโดยไม่ตกไปในความจำเจของโยเกิร์ตชามธัญพืช
เค้ก Mug ไม่มีแป้ง
เราทำด้วยกล้วยสุก แต่คุณสามารถใช้แอปเปิ้ลแครอทหรือฟักทองอบ ที่ดีที่สุดคือไม่มีแป้งจึงช่วยลดปริมาณแคลอรี่ที่กลืนกินลงได้อย่างมาก นอกจากนี้ยังเป็นสูตรโปรตีนคุณจะสังเกตเห็นว่าคุณจะพึงพอใจในเวลาอันสั้นและมันจะทำให้คุณต้องใช้คัพเค้กให้เสร็จ
เครื่องปรุงและส่วนผสม
- 1 กล้วยสุก
- ไข่ 1
- ช้อนโต๊ะผงโกโก้ 1
- ยีสต์ 1/4 ช้อนชา
- สาระสำคัญสารให้ความหวานและวานิลลา (ไม่จำเป็น)
การเตรียมพร้อม
กล้วยจะต้องสุกและที่อุณหภูมิห้องเพื่อให้ง่ายต่อการทุบด้วยส้อม
เมื่อเรามีกล้วยทำเป็นโจ๊กเราใส่ในเครื่องผสมพร้อมกับผงโกโก้ไข่และยีสต์ ถึงเวลาที่จะเพิ่มกลิ่นวานิลลาหรือสารให้ความหวานถ้าคุณต้องการที่จะเพิ่ม
ฉันไม่ได้เพิ่มเพราะกล้วยให้ความหวานเพียงพอ
เราจะมีมวลเหลว เทลงในถ้วย (ไม่สั้นด้านล่าง) แล้วใส่ในไมโครเวฟประมาณ 1 นาทีครึ่ง
คุณจะเห็นว่าระหว่างการปรุงอาหารมันจะบวมมาก แต่ก็ลดระดับเสียงลง
