คุณสามารถซื้ออาหารเพื่อสุขภาพเหล่านี้ได้ใน Mercadona

การไปซื้อของเป็นงานที่เราไม่ชอบมากหรือน้อยในฤดูร้อน หากเราอยู่ในพื้นที่ชายฝั่งทะเลที่มีนักท่องเที่ยวจำนวนมาก งานที่ปกติจะใช้เวลาเดินทาง 3 ชั่วโมง ระหว่างการเดินทาง การซื้อ และการกลับ แต่ว่า ถ้าเราจะไม่ยิง หรืออยู่ไกลมาก อาจใช้เวลาถึง XNUMX ชั่วโมง และถ้าเป็นศูนย์การค้า กับร้านค้า เรารู้เมื่อเข้าไปแต่ไม่รู้เมื่อเราออกไป

นอกจากเรื่องตลกแล้ว เราต้องปรับปรุงการซื้อของเราไม่เพียงแค่ในเวลาเท่านั้น แต่ต้องยึดติดกับสิ่งที่เราต้องการจริงๆ เพื่อไม่ให้เสียอาหารมากเกินไป นอกจากนี้ เราต้องเริ่มซื้ออาหารเพื่อสุขภาพ เราจึงตัดสินใจสร้างรายการนี้

คาสปาโช่สด

หนึ่งในอาหารสุดคลาสสิกตั้งแต่ฤดูใบไม้ผลิถึงเดือนกันยายน และยังมีผู้ที่เตรียมและรับประทานตลอดทั้งปีอีกด้วย Gazpachos สามารถทำได้ด้วยผลไม้ แต่ Gazpacho ดั้งเดิมเป็นสิ่งที่เราแนะนำในวันนี้ และถ้าเราไม่มีเครื่องเตรียมอาหาร เครื่องผสม หรือเครื่องเตรียมอาหาร ไม่มีอะไรเกิดขึ้น เราสามารถซื้อ Gazpacho จาก Mercadona และเพลิดเพลินกับอาหารอร่อย อาหารกลางวันสดชื่นและมีสุขภาพดีมาก

ฮาเซนดาโด กัซปาโช มีเฉพาะส่วนผสมที่คาสปาโช่แท้ๆ ต้องมีเท่านั้น นั่นคือเหตุผล แนะนำ 100% นอกเหนือจากข้อเท็จจริงที่ว่าไม่มีรายการส่วนผสมที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่มีสารปรุงแต่งรส สารกันบูดสารก่อมะเร็ง สี สารให้ความหวาน ฯลฯ

คาสปาโช่ของฮาเซนดาโดมีวางจำหน่ายในร้าน Mercadona ทุกแห่งในสเปน และยังมีซัลโมเรโจด้วย คาสปาโช่มีหลากหลายสายพันธุ์ เราขอแนะนำ “ Gazpacho สด”

Edamames และผลเบอร์รี่แช่แข็ง

แผนกอาหารแช่แข็งของ Mercadona มีขนาดเล็ก แต่หนึ่งในดีที่สุดในซูเปอร์มาร์เก็ตเกือบทั้งหมดและมีแบรนด์ไม่กี่ประเภท ซึ่งเป็นที่รู้จักกันดีและพบเห็นได้ทั่วไปในเครือข่ายซูเปอร์มาร์เก็ตนี้ แต่สิ่งที่มักจะมีคุณภาพดี แม้ว่าจะมี สิ่งที่โดดเด่น

ด้านหนึ่งเรามีถั่วแระญี่ปุ่นซึ่งเป็นฝักอ่อนที่ปรุงรสด้วยเครื่องเทศและเรายังมี ถุงผลไม้สีแดงแช่แข็ง . หลังช่วยให้เราสามารถกินผลไม้สีแดงหลากหลายชนิดได้ตลอดทั้งปี

ในส่วนของช่องแช่เยือกแข็ง เราก็มีถุงใส่ผักและผลไม้อื่นๆ ด้วย แต่วันนี้เราขอเน้นที่ผลไม้สีแดงที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและมีประโยชน์หลากหลายมาก เพราะใช้สำหรับทำสมูทตี้ น้ำผลไม้ ทานกับโยเกิร์ตหรือซีเรียล หรือเพื่อ ตกแต่งของหวาน ฯลฯ

เต้าหู้แบบเข็ง

เต้าหู้เป็นอาหารที่ได้จากการแข็งตัวของนมถั่วเหลือง Mercadona เป็นหนึ่งในซุปเปอร์มาร์เก็ตที่เร็วที่สุดที่จะเพิ่มมันลงในชั้นวาง และไม่ใช่เพราะรู้ว่าอาหารมังสวิรัติและอาหารมังสวิรัติกำลังเป็นที่นิยม แต่เพราะหากมีสิ่งใดที่บ่งบอกลักษณะของเครือข่ายซูเปอร์มาร์เก็ตนี้ พวกเขาต้องการให้ทุกคนมีส่วนร่วมและใครก็ตาม สามารถซื้อในร้านค้าของพวกเขา

อันที่จริง Mercadona มีชื่อเสียงในฐานะซูเปอร์มาร์เก็ตแห่งหนึ่งที่มีอาหารปลอดกลูเตนหลากหลายมากที่สุดในสเปน และเรากำลังพูดถึงเมื่อหลายปีก่อน เมื่อแทบไม่มีใครรู้ว่ากลูเตนคืออะไรและทำไม Mercadona จึงถอดออก

กลับมาที่เต้าหู้แข็ง หาซื้อได้ที่ร้าน Mercadona ทุกสาขา นอกจากนี้ยังเป็นกระบวนการที่ดีและ แหล่งโปรตีนจากพืชชั้นดี . สิ่งที่สำคัญมากสำหรับอาหารที่มีพืชเป็นส่วนประกอบ

ข้าวโพดคั่วถั่วและเมล็ดฟักทอง

หมวดผลไม้แห้งของ Mercadona แค่เห็นก็ชื่นใจ ใช่แล้ว เราดูราคาแล้วเราอยากจะร้องไห้ จำเป็นต้องมีซองจดหมายเงินเดือนเพื่อให้สามารถนำถั่วหลายห่อมาทำเป็นส่วนผสมของเราเองที่บ้านโดยใช้ทัปเปอร์หรือเหยือกแก้วเป็นต้น

เมื่อเราเลือกถั่ว ทางที่ดีควรเลือกถั่วที่ปิ้งแล้วเท่านั้น (ไม่ใส่เกลือหรือน้ำตาลหรืออะไรก็ตาม) หรือแบบธรรมชาติ เหนือสิ่งอื่นใด ตัวเลือกสุดท้ายนี้ดีต่อสุขภาพมากที่สุด และด้วยเหตุนี้จึงอยู่ในรายชื่ออาหารเพื่อสุขภาพใน Mercadona

ป๊อปคอร์นก็เช่นเดียวกัน เนื่องจากตัวเลือกที่แนะนำมากที่สุดคือ ซื้อเมล็ดข้าวโพดดิบโดยไม่มีการรักษาใดๆ . เพื่อให้ได้ข้าวโพดคั่ว เราใส่ไว้ในภาชนะพิเศษและไมโครเวฟเป็นเวลา 3 นาที หรือในหม้อหรือกระทะที่มีฝาปิด

เมล็ดฟักทองก็เช่นเดียวกัน ซึ่งอุดมไปด้วยสารอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็น แน่นอนว่าพวกมันต้องเป็นเมล็ดฟักทองจากธรรมชาติ โดยไม่ต้องใส่น้ำสลัดใดๆ มิฉะนั้น พวกมันจะไม่ใช่ตัวเลือกอาหารเพื่อสุขภาพใน Mercadona อีกต่อไป

พืชตระกูลถั่วในหม้อ

ทางออกที่ดีที่สุดสำหรับวันที่เราไม่มีเวลาทำอาหารมากนัก ความจริงแล้ว พืชตระกูลถั่วในกระถางนั้นดีต่อสุขภาพไม่ว่าเราจะซื้อมันที่ไหน แต่ความจริงแล้วที่ Mercadona มีความหลากหลายที่ดีมาก และมีราคาดีมากและมีคุณภาพดีมาก

มีความเชื่อที่ผิด ๆ และนั่นก็คือหลายคนเชื่อว่าอาหารกระป๋องและบรรจุหีบห่อเป็นอาหารแปรรูปพิเศษ และไม่ใช่ มีบางอย่างที่ทำ แต่ในกรณีของพืชตระกูลถั่วธรรมชาติ มักจะสดและมีคุณภาพดี ดังนั้นจึงไม่เป็นอันตราย แต่ค่อนข้างตรงกันข้าม ทางออกที่ดีที่สุดสำหรับอาหารประจำวันของเรา

สิ่งที่เราต้องการเพิ่มก็คือ เมื่อซื้อผักและผลไม้ ไม่ว่าจะเป็นแบบสด แช่แข็ง หรือบรรจุกระป๋อง คุณต้องดูที่มาของผลิตภัณฑ์ ยิ่งต้นกำเนิดใกล้มากเท่าไหร่ ทางเลือกก็จะยิ่งยั่งยืนมากขึ้นเท่านั้น

ไก่แผ่นธรรมชาติและแฮมสุก

เป็นหนึ่งในอาหารและผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดของ Mercadona เหล่านี้เป็นสองการประมวลผลที่ดี ในส่วนของไก่เส้นมี 2 แบบให้เลือก และ 2 แบบก็ค่อนข้างดีทั้งแบบไก่ธรรมชาติและแบบอบ

เมื่อพูดถึงแฮมสุกเราต้องระวังให้มากเพราะไม่ใช่แค่ใครก็ตามที่ถูกต้อง ลักษณะที่ปรากฏจะบอกเราได้มากเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ อาหารที่ปรุงตามธรรมชาติมักจะมีขอบเป็นสีขาวและเส้นใยจะสังเกตเห็นได้ชัดเจน มีสีสม่ำเสมอ และมักจะมาในขนาดที่ใหญ่บนถาดที่มีเพียงประมาณ 6 หรือ 8 ชิ้นเท่านั้น

สิ่งดีๆของทั้งคู่ Mercadona อาหารเพื่อสุขภาพ คือมีส่วนผสมที่เป็นออริจินัลสูง จึงเป็นเหตุให้มีการแปรรูปที่ดีและมีตัวเลือกที่เราสามารถเพิ่มลงในตะกร้าสินค้าของเราด้วยจิตสำนึกที่ชัดเจน

ดาร์กช็อกโกแลต 85% และเจลาตินปราศจากน้ำตาล

หลายครั้งที่เราแนะนำให้เลือกโกโก้บริสุทธิ์แทนโคล่าเฉาหรือเนสควิกและโกโก้ที่ละลายน้ำได้ซึ่งมีน้ำตาลมากและไม่ดีต่อสุขภาพอื่นๆ แต่เรายังแนะนำให้กินช็อกโกแลตไพโรอย่างน้อย 75% ขึ้นไปและปฏิเสธยาเม็ดที่มีนม

ยิ่งเปอร์เซ็นต์ของโกโก้สูงเท่าไหร่ ก็ยิ่งดีต่อสุขภาพมากขึ้นเท่านั้น เนื่องจากจะมีส่วนผสมน้อยลงและน้ำตาลหรือสารให้ความหวานน้อยลง

เกี่ยวกับ ฮาเซนดาโด เจลาติน น้ำตาล 0% เรามีอาหารว่างที่สมบูรณ์แบบสำหรับช่วงบ่ายหรือตอนกลางและไม่รู้สึกผิดหรือเลือกตัวเลือกที่ไม่ดีต่อสุขภาพ มีรสหวาน และหวานที่ทำให้สุขภาพของเราตกอยู่ในความเสี่ยง พวกเขาอยู่ในส่วนแช่เย็นถัดจากโยเกิร์ตและมีรสชาติรูปแบบและราคาที่หลากหลาย แต่เราแนะนำเพียง 0% เท่านั้น

มาสคาร์โปเน่และมอสซาเรลล่าชีส

หากเราเป็นคนรักชีส เราโชคดีเพราะ Mercadona มีตัวเลือกชีสคุณภาพดีหลายตัว ในโอกาสนี้ เราต้องการเพิ่มรายการผลิตภัณฑ์ Mercadona เพื่อสุขภาพ ซึ่งเป็นชีสที่สำคัญมากในครัว XNUMX ชนิด เช่น มาสคาโปนและมอสซาเรลลาชีส

ในกรณีของมาสคาร์โปเน่ ถือว่าเป็นกรรมวิธีที่ดี เพราะทำมาจากครีมและนมวัว ในส่วนของมัน เมอร์คาโดน่า มอสซาเรลลา ยังสามารถบริโภคได้โดยไม่ต้องกลัว และแม้กระทั่งหลายครั้งต่อสัปดาห์ ไม่ว่าจะเป็นพาสต้าโฮลวีต ในสลัด กับขนมปังโฮลวีต ฯลฯ

ชีสสองชนิดที่แตกต่างกัน แต่อร่อยพอ ๆ กันและจำเป็นสำหรับอาหาร จำไว้ว่ามอสซาเรลล่าชีสอุดมไปด้วยฟอสฟอรัสและแคลเซียม ช่วยบำรุงระบบย่อยอาหาร ระบบภูมิคุ้มกัน กระดูกและฟัน มาสคาร์โปเน่เป็นหนึ่งในชีสที่มีชื่อเสียงที่สุดของอิตาลีและเป็นชีสแท้สำหรับทำสูตรทีรามิสุ อุดมไปด้วยวิตามินเอ กลุ่มบีและซี รวมทั้งโพแทสเซียม ฟอสฟอรัส และแคลเซียม

กุ้งแช่แข็ง

กุ้งที่ขายใน Mercadona มักจะเป็นตัวเลือกที่ดีตราบเท่าที่เราเห็นผลิตภัณฑ์ทั้งหมดนั่นคือรวมหัวไว้ด้วย สุขภาพของปลาและหอยสามารถมองเห็นได้ในสายตาของคุณ

Mercadona กุ้งแช่แข็ง ถาดเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการปรุงอาหารหรือเป็นอาหารว่างหลังจากอาบน้ำเบา ๆ ในน้ำเค็มที่เดือด ขอแนะนำกุ้งเช่นกัน แต่ข้อดีของกุ้งก็คือความสมบูรณ์ทางโภชนาการของกุ้ง

กุ้งสดที่ยังไม่ได้แปรรูป นอกจากจะปรุงสุกหรือแช่แข็งแล้ว ยังอุดมไปด้วยวิตามิน B3, B12, D, E และ K นอกเหนือไปจากแร่ธาตุที่จำเป็น เช่น ไอโอดีน โพแทสเซียม เหล็ก แคลเซียม และแมกนีเซียม

ขนมปังโฮลวีตไรย์และขนมปังโฮลวีต 100%

แผนกเบเกอรี่ของ Mercadona เป็นหนึ่งในซูเปอร์มาร์เก็ตที่ดีที่สุดที่เรามีอยู่ ไม่เพียงเพราะความหลากหลายของขนม เค้ก เอ็มปานาดาและขนมปังเท่านั้น แต่เนื่องจากคุณภาพของอาหารเหล่านี้โดยเฉพาะขนมปัง

ในส่วนเบเกอรี่ของ Mercadona เราพบขนมปังที่น่าสนใจสองชนิดที่เราขอแนะนำเป็นอย่างยิ่ง ด้านหนึ่งขนมปังโฮลวีตที่สไลซ์แล้วและเหมาะสำหรับอาหารเช้า ของว่างและอาหารเย็น ขนมปังโฮลวีต 100% ที่เป็นก้อนกลมๆ ที่เราฝานแล้วแช่แข็งเป็นชิ้นๆ ได้

ในเตาอบของ Mercadona ยังมีขนมปังซาวโดว์ซึ่งเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด ขนมปังชิ้นไหนที่เราเลือกเราต้องอ่านส่วนผสมและถ้าเป็นแป้งโฮลมีลจะดีกว่ามาก นอกจากนี้ การกินขนมปังทุกวันเป็นเรื่องที่ดีต่อสุขภาพ และรู้วิธีเตรียมขนมปังปิ้งที่ดีต่อสุขภาพและไม่ใส่ chóped, Nutella หรือ chorizo ​​ลงไป ซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพ

ปลาแซลมอนธรรมชาติกระป๋อง

ใช่ นอกจากกระป๋องปลาทูน่า หอยแมลงภู่ อัลมาจา ปลาซาร์ดีน ปลาแมคเคอเรล ปลาหมึก ฯลฯ ใน Mercadona มีปลาแซลมอนธรรมชาติกระป๋องหนึ่งกระป๋องและเป็นตัวเลือกที่ดีและเป็นแหล่งสำหรับอาหารค่ำมื้อเบา ๆ หรืออาหารกลางวันที่เราต้องการเสริมด้วยอาหารที่ดี สารอาหาร

เป็ดที่สมดุลต้องมี ของทอด ผัก พืชตระกูลถั่ว คาร์โบไฮเดรต และโปรตีน นั่นคือเหตุผลที่กระป๋องเหล่านี้ ของ ฮาเซนดาโด แซลมอนธรรมชาติ สามารถทำให้เรารีบร้อนได้ตลอดเวลา

เป็นแพ็ค 3 กระป๋อง แต่ละกระป๋องหนัก 80 กรัม เพียงพอสำหรับสลัด ข้าวแบ่ง หรือมักกะโรนี ฯลฯ

หลายครั้ง สิ่งที่แยกอาหารออกจากสายผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพคือวิธีทำ และในบางครั้งเรากินอย่างไร ปลาแซลมอนกระป๋องเหล่านี้อร่อยมาก แต่ถ้าแทนที่จะกินตามธรรมชาติหรือปรุงรสเพียงเล็กน้อย เราใส่ซอสเข้าไปแทน อาหารนั้นจะไม่ดีต่อสุขภาพอีกต่อไป

กัวคาโมเล่และฮัมมูส

สองทางเลือกที่ Carlos Ríos ย้ำเตือนเมื่อเข้าไปใน Mercadona จนกระทั่งเขาสร้างเวอร์ชันของตัวเองขึ้นมา ที่ Mercadona เรามี กัวคาโมเล่ 95% pot นั่นก็คืออะโวคาโดทำเอง มีรสอ่อนมากและอุดมไปด้วย สามารถใช้กับอาหารได้หลากหลาย นอกเหนือจากการทาบนขนมปังตามที่เราเห็นใน Instagram

ในทางกลับกัน เรามีครีมของ Mercadona ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์ระดับดาวอีกตัวหนึ่ง เราขอแนะนำแบบดั้งเดิมและพริกแดง ทั้งสองตัวเลือกที่ดีในการทาขนมปังหรือกินกับผัก นั่นคือ ผักดิบแท่ง เช่น ขึ้นฉ่าย แครอท พริกไทย เป็นต้น