เซลลูไลท์เป็นหนึ่งในศัตรูตัวฉกาจที่สุดที่ต้องเผชิญกับผู้หญิงที่ต้องการลดน้ำหนักหรือมีรูปร่างที่เพรียวบางลง แท้จริงแล้วเป็นเรื่องน่ารำคาญแม้แต่กับผู้ที่มีร่างกายบางตามรัฐธรรมนูญ เนื่องจากเป็นปัญหาที่ส่งผลกระทบต่อผู้หญิงทุกคนโดยไม่คำนึงถึงสภาพร่างกาย เซลลูไลท์เกิดจากการสลายของเซลล์ผิวและเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ทำให้ผิวมีลักษณะเป็นก้อน (เรียกว่า “เปลือกส้ม” แม้ไม่ทราบสาเหตุของการปรากฏอย่างแน่ชัด แต่ก็เป็นที่แน่ชัดว่าการรับประทานอาหารและวิถีชีวิตมีบทบาทสำคัญในการขจัดเซลลูไลท์
ยิ่งเรามีไขมันในร่างกายมากเท่าไหร่ และผิวยิ่งหย่อนยานเนื่องจากกล้ามเนื้อที่แข็งแรงมากเท่านั้น โอกาสที่เรามีเซลลูไลท์ก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น แม้ว่าจะยังไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าอาหารใดๆ สามารถขจัดเซลลูไลท์ออกจากร่างกายของคุณได้โดยตรง ขอแนะนำให้ดูแลอาหารของคุณเพื่อพยายามต่อสู้กับมัน . ผู้ที่บริโภคไขมัน คาร์โบไฮเดรต และเกลือจำนวนมาก แต่มีเส้นใยอาหารเพียงเล็กน้อย มีความเสี่ยงสูงที่จะพัฒนาเซลลูไลท์ ดังนั้น ด้านล่างนี้ เราจะแสดงให้คุณเห็นชุดของข้อบ่งชี้ในการกำจัดเซลลูไลท์ผ่านอาหาร
เคล็ดลับกำจัดเซลลูไลท์ด้วยอาหาร
เชื่อมั่นในวิตามินซี
อาหารที่มีวิตามินซีสูงเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดในการกำจัดเซลลูไลท์ วิตามินซีอย่างคอลลาเจนสามารถ ช่วยเสริมสร้างเนื้อเยื่อผิว ซึ่งสามารถลดการเกิดเซลลูไลท์ได้ การเพิ่มปริมาณวิตามินซีของคุณหมายถึงการเพิ่มผักและผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินซี เช่น ผลไม้รสเปรี้ยว กีวี บร็อคโคลี่ พริกหยวก และผลไม้สีแดง ในอาหารของคุณ
เพิ่มปริมาณโปรตีน
สาเหตุส่วนหนึ่งที่เซลลูไลท์พัฒนาขึ้นนั้นเกิดจากความล้มเหลวที่เกิดขึ้นในเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของผิวหนังเนื่องจากขาดคอลลาเจน คอลลาเจนเป็นโปรตีนชนิดหนึ่ง ดังนั้น รวมถึงอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนมากขึ้นในอาหารของคุณจะช่วยให้คุณเสริมสร้างเส้นใยคอลลาเจนและขจัดเซลลูไลท์ . ในการทำเช่นนี้ ให้เพิ่มอาหาร เช่น ไก่ เนื้อแดงไม่ติดมัน ปลาขาว ถั่วดำ ถั่วชิกพี และกรีกโยเกิร์ตหรือคอทเทจชีสในมื้ออาหารของคุณ นอกจากนี้ หากเราเพิ่มปริมาณโปรตีนในขณะที่ลดคาร์โบไฮเดรตลง เราจะช่วยให้ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น
กินอ้วนขึ้นแต่ของดีเท่านั้น
การกินอาหารที่มีไขมันอาจฟังดูขัดต่อรูปร่างที่น่าประทับใจ แต่ การเพิ่มปริมาณไขมันที่ดีต่อสุขภาพอาจช่วยต่อสู้กับเซลลูไลท์ได้ . ด้วยเหตุนี้ ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการจึงแนะนำให้คุณเพิ่มการบริโภคไขมันไม่อิ่มตัว อาหารที่อุดมด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 เช่น ปลาที่มีน้ำมัน วอลนัท และน้ำมันดอกทานตะวัน ตลอดจนไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวจากถั่ว เมล็ดพืช และผลไม้ เช่น อะโวคาโดสามารถเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง
ส่วนประกอบที่ไม่ใช่อาหาร
แม้ว่าการรับประทานอาหารที่เฉพาะเจาะจงอาจส่งผลดีต่อการกำจัดเซลลูไลท์ แต่การรักษาสภาพผิวนี้ไม่ควรปล่อยให้อดอาหารเพียงอย่างเดียว เพื่อให้ผลลัพธ์เป็นบวก คุณต้องคำนึงถึงปัจจัยอื่นๆ ด้วยก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน การออกกำลังกายทำให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้น จึงช่วยลดการเกิดเซลลูไลท์ได้อย่างมาก เครื่องสำอางก็ช่วยเราได้ เช่น ครีมเฉพาะบางอย่างที่ช่วยปกปิดเอฟเฟกต์ภาพ ของเปลือกส้ม ไม่ว่าในกรณีใด เพื่อลดผลกระทบของเซลลูไลท์ จำเป็นต้องลดไขมันในร่างกาย (เนื่องจากเป็นที่ที่มันทำรัง) ซึ่งหมายถึงการลดการบริโภคแคลอรี่และเพิ่มระดับกิจกรรม
