เทคนิคเป็นสิ่งสำคัญเมื่อว่ายน้ำ ในน้ำเรากำลังเผชิญกับสสารที่หนาแน่นกว่าอากาศมาก ดังนั้น เราจำเป็นต้องเพิ่มความพยายามของเราในการก้าวไปข้างหน้า ถึงกระนั้น ความเร็วของเราในสระว่ายน้ำมักจะต่ำกว่าการขี่จักรยานเสมอ ตอนนี้ควรสังเกตว่ามีเคล็ดลับต่างๆเพื่อ ลดความต้านทานน้ำในการว่ายน้ำ . หากคุณต้องการเป็นนักว่ายน้ำที่ดีกว่าตอนนี้และทำได้เกินเป้าหมาย คุณเพียงแค่ต้องอ่านบทความนี้ต่อไป
แนวต้านด้านหน้า
เมื่อเราเริ่มว่ายน้ำ อุปสรรคอย่างหนึ่งของเราคือ ความต้านทานหน้าผาก . มีสามประเภท: แรงเสียดทาน แรงต้าน และแรงเสียดทานที่พื้นผิว สิ่งเหล่านี้สามารถส่งผลต่อการลดเวลาได้อย่างมาก ด้วยเหตุผลนี้ ในส่วนนี้ เพื่อให้คุณพัฒนาทุกวันในสนามกีฬาแห่งนี้ เราจะมาอธิบายทริคต่างๆ ลดความต้านทานน้ำในการว่ายน้ำ .
รักษาร่างกายให้อยู่ในแนวเดียวกัน
ร่างกายที่ตรงมักจะสร้าง ความต้านทานหน้าผากน้อย มากกว่าหนึ่งที่โค้งงอ เป็นความจริงที่จำเป็นต้องก้มตัวไปถึงระดับหนึ่งเพื่อขับเคลื่อนตัวเอง เช่น กรณีของสะโพกเป็นคลื่น การพูดเกินจริงในท่านี้จะทำให้เราต้องต่อสู้กับมวลน้ำมากขึ้น วิธีแก้ปัญหานี้คืออะไร? เสริมความแข็งแกร่งของเรา ออกจากน้ำ หากเราออกกำลังกายส่วนนี้ของร่างกาย เราจะแนะนำให้เคลื่อนไหวในสระ
ก้มหัวลง
ประเด็นนี้เกี่ยวข้องกับข้อที่แล้ว และนั่นก็คือ วางศีรษะในตำแหน่งที่ต่ำกว่า ช่วยให้ร่างกายเราตรงขึ้น ยังช่วยลดพื้นผิวกระแทกกับน้ำ
ในทางกลับกัน มีบางครั้งที่ขอแนะนำอย่างยิ่งให้ก้มหน้าอยู่ใต้น้ำ เช่น ที่ จุดสั่น นั่นคือเร็วที่สุด
ตั้งศอกให้สูง
ไม่ว่าเราจะเลือกรูปแบบการว่ายน้ำแบบไหนก็ตาม เป็นต้นแขนที่ทำให้เกิดการลากหน้าผากมากที่สุด . ด้วยวิธีนี้ หากเรารักษาศอกไว้ใกล้กับพื้นผิวและสอดคล้องกับร่างกายของเรา เราก็สามารถลดการลากด้านหน้าได้ เหตุผลก็คือหลังเกิดจากการเคลื่อนไปข้างหน้าของต้นแขนในระหว่างการจับ
ใช้ชุดว่ายน้ำขั้นสูง
ผ้าบางชนิดไม่เหมือนกันหรือลดแรงเสียดทานให้อยู่ในระดับเดียวกัน พยายามฝึกกับชุดว่ายน้ำที่ทำจากวัสดุต่างกัน และตรวจสอบความแตกต่างในความสามารถของคุณกับอีกแบบหนึ่ง วิเคราะห์เนื้อผ้าที่ผลิตแรงต้านที่หน้าผากน้อยกว่า และรับสิ่งที่โน้มน้าวใจคุณมากที่สุด
โกน
เส้นผมเพิ่มความเสียดทานในน้ำ . ด้วยวิธีนี้ นักว่ายน้ำมืออาชีพจะโกนเพื่อให้ได้เวลาแม้แต่วินาทีเดียวในแต่ละการแข่งขัน
ฝึกพลิก
In พลิก ร่างกายของเราตั้งตรงและนอกจากนี้ยังเป็นเวลาที่ดีที่จะใช้ประโยชน์จากโมเมนตัม การเปลี่ยนแปลงประเภทนี้ซับซ้อน แต่หากนำไปปฏิบัติ คุณจะประหยัดเวลาในแต่ละสนาม เนื่องจากคุณไม่จำเป็นต้องไปสุดเลน เบรกแล้วเริ่มใหม่อีกครั้ง
สวมหมวกสองใบ
ทั้งเส้นผมและแผงคอมีส่วนเกี่ยวข้องอย่างมากกับความเร็วที่เราเคลื่อนไหวในกีฬาทางน้ำ ดังนั้น, หมวกช่วยลดแรงต้านในการว่ายน้ำ . ตอนนี้ หากเราลดแรงเสียดทานของซิลิโคนของฝาปิดอันแรกด้วยอีกอันที่ทำจากวัสดุที่หนากว่าอันแรก เราจะสังเกตเห็นความแตกต่างได้มาก เคล็ดลับอีกอย่างคือ เพื่อใส่สายรัดแว่นระหว่างฝาปิดอันที่หนึ่งและอันที่สอง จึงขจัดแรงเสียดทานของแว่นตา
ตำแหน่งอุทกพลศาสตร์
อีกวิธีในการ ลดแรงลากในน้ำ ผ่าน การวางตำแหน่งอุทกพลศาสตร์ . ด้วยวิธีนี้ แนะนำให้จัดตำแหน่งศีรษะให้ดี โดยให้ระดับน้ำอยู่ที่ระดับของไรผม เพื่อรักษาระดับน้ำ จังหวะต่อเนื่องในการเตะ .
หายใจสองข้าง
ด้วยการหายใจแบบนี้เราจะบรรลุ ว่ายน้ำแบบสมมาตร . นอกจากนี้ความสมดุลและความมั่นคงในน้ำจะดีขึ้น
เร่งมือใต้น้ำ
ท่าทางง่าย ๆ นี้ทำให้เราเพิ่ม แรงมากขึ้นในแต่ละการเคลื่อนไหวที่เราดำเนินการด้วยแขนขาบน . ไม่ว่าเราจะว่ายน้ำเร็วแค่ไหน มือก็ควรเร่งเมื่อสิ้นสุดจังหวะเสมอ
นับจำนวนจังหวะ
การนับจำนวนสโตรกเป็นตัวเลือกที่ดีหากเราต้องการวัดประสิทธิภาพของการว่ายน้ำ เป็นการท้าทายตัวเราเองตามลำดับ ค่อยๆลดจำนวนลง . เมื่อเราทราบความคืบหน้า เราจะมีแรงบันดาลใจมากขึ้นในการปรับปรุงต่อไป
รวมถึง การฝึกซ้อม ในแต่ละช่วงการอบรม
ทำงานประสานงาน ในแต่ละวันจะช่วยให้เราประสบความสำเร็จในการปรับเปลี่ยนทางเทคนิคใหม่ๆ ในขณะที่ช่วยให้เรารักษาสิ่งเหล่านั้นที่ประสบความสำเร็จไว้แล้ว
รักษาการฟื้นตัวที่ผ่อนคลายในระหว่างการว่ายน้ำ
ข้อเท็จจริงนี้ทำให้เรามีโอกาส เพื่อไม่ให้เสียพลังงานในขณะว่ายน้ำ . ในทำนองเดียวกันเราจะสามารถหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บได้มากมายโดยเฉพาะที่ไหล่
ดูแลการเข้ามือในน้ำ
พวกเราต้อง หลีกเลี่ยงการโดนน้ำกระทันหัน เมื่อมือเข้ามาเพราะเราเพิ่มความต้านทาน เนื่องจากกระแสน้ำที่อยู่ตรงหน้าเราเปลี่ยนแปลงไป ทำให้จับยากขึ้นในแต่ละจังหวะ
เสริมสร้างขาและแขน
ถ้าเราทำให้ร่างกายแข็งแรง , พลังของน้ำจะต้านทานเราน้อยลง ด้วยวิธีนี้ การฝึกแขนขาอย่างหนักจะช่วยเราได้ ลดแรงเสียดทาน . วิธีที่ดีในการทำเช่นนี้คือทำซ้ำโดยใช้แขนหรือแค่ขา
เพิ่ม วิ่ง ชุด
การเปลี่ยนจังหวะในชุดของการทำซ้ำ หรือเพิ่มพิเศษ วิ่ง ในตอนท้ายของการออกกำลังกายแต่ละครั้งมีเทคนิคอื่น ๆ ที่ผู้เชี่ยวชาญคำนึงถึงเมื่อ ลดความต้านทานน้ำในการว่ายน้ำ .
เคล็ดลับว่ายน้ำให้ดีขึ้น
นอกจากทุกอย่างที่อธิบายข้างต้นแล้ว ยังมี เคล็ดลับอื่น ๆ อีกมากมาย ที่เรานำไปปรับใช้ในการว่ายน้ำได้ดีขึ้น ต่อไปเราจะอธิบายสิ่งที่สำคัญที่สุด หากคุณคำนึงถึงทุกรายละเอียด คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงและวิวัฒนาการในระยะเวลาอันสั้น สิ่งที่สำคัญที่สุดคือความพากเพียรและความมั่นใจในตนเองเสมอ
อยู่บนพื้นผิว
เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ ร่างกายต้องอยู่ในน้ำสูง โดยให้สะโพกและขาชิดกับพื้นผิวมากที่สุด วิธีง่ายๆ คือ เพื่อกดดันแกนกลางของคุณ และหน้าอก ท่าทางจะต้องตรงและกระชับตลอดเวลา .
ทิศทางหัว
พื้นที่ อยู่บนหัวของคุณ ควรชี้ไปยังจุดที่คุณต้องการมุ่งหน้าไป เคล็ดลับเล็กน้อยคือจินตนาการว่าคุณมีแสงเลเซอร์ที่หน้าผาก ซึ่งจะต้องมีการประสานงานกันอย่างต่อเนื่องในแต่ละจังหวะ
การเคลื่อนไหวของร่างกาย
ร่างกายต้องพลิกกลับอย่างรวดเร็วจากด้านหนึ่งไปอีกด้าน . เราจะได้รับมันได้อย่างไร โดยใช้ทั้งสะโพกและแกนหมุน มีหลายคนที่ใช้หัวและไหล่ในการเลี้ยว แต่ไม่ต้องสงสัยเลย มันเป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่ มากเสียจนเราสามารถทำร้ายตัวเองได้ และยิ่งไปกว่านั้น ไม่เป็นไปตามวัตถุประสงค์ที่เราเสนอไว้ ข้อเท็จจริงนี้จะทำให้เราหงุดหงิดและอาจเป็นอันตรายต่อเราในการฝึกซ้อมแต่ละครั้ง ด้วยวิธีนี้เราจะต้องไม่ลืม ความสำคัญของเทคนิค .
