หากคุณเป็นนักกีฬาและในทางกลับกัน แพ้แลคโต , คุณมักจะมองหาสิ่งทดแทนเพื่อ ติดตามอาหารเพื่อสุขภาพและสมดุล . สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรงซึ่งไม่มีความแข็งแกร่งและความอดทน แพ้แลคโตส เกิดขึ้นเมื่อร่างกายผลิตแลคเตสไม่เพียงพอ อย่างหลังคือเอนไซม์ที่จำเป็นในการย่อยน้ำตาลในนม
ข้อเท็จจริงของ การกินผลิตภัณฑ์ที่มีแลคโตส เมื่อคนใดคนหนึ่งทนไม่ได้ต่อสารสุดท้ายนี้อาจทำให้เกิดปัญหามากมาย ได้แก่ แก๊ส, อาเจียน, ปวดท้อง, ท้องอืด, ท้องร่วงหรืออาหารไม่ย่อย . แน่นอน ทั้งหมดที่กล่าวมานี้ทำให้การแสดงของคุณช้าลงและสร้างความอึดอัดซึ่งคุณไม่สามารถดำเนินชีวิตตามปกติได้ ฝึกฝนกิจกรรมกีฬาให้น้อยลง อย่างไรก็ตาม วิธีแก้ปัญหาอาจง่ายกว่าที่คุณคิด
วิธีทดแทนนมหากคุณแพ้แลคโตส
วันนี้, การแพ้แลคโตสเป็นเรื่องธรรมดามาก . ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมองหาผลิตภัณฑ์ทดแทนที่ช่วยให้คุณบริโภคสารอาหารในนมได้โดยไม่เกิดผลกระทบด้านลบใดๆ ในตลาดคุณสามารถหาได้มากมาย คุณเพียงแค่ต้อง เลือกแบบที่เหมาะกับความต้องการของคุณมากที่สุด .
โยเกิร์ตที่ไม่มีแลคโตส
โยเกิร์ตที่ไม่มีแลคโตส มักจะเป็นสินค้ายอดนิยมในกรณีนี้ ยิ่งไปกว่านั้น ผู้ที่แพ้อาหารอาจมีโอกาสได้รับจากผลิตภัณฑ์ที่หลากหลาย เช่น ไคกุ ซึ่งก็คือโยเกิร์ตปราศจากแลคโตสพร้อมโปรตีน มีอยู่มากมาย สำหรับเหตุผลนี้, ผู้ที่ได้รับผลกระทบแทบจะไม่ได้ดื่มนมเช่นนี้ . ปกติแล้วของพวกนี้จะโดดเด่นในเรื่องของความครีมมี่และอร่อยมากๆ สามารถนำติดตัวไปได้ตลอดเวลาของวัน และด้วยการขนส่งที่ง่ายมาก คุณจึงสามารถพกพาไปที่โรงยิมหรือพื้นที่ที่คุณออกกำลังกายได้ตลอดเวลา
นมแลคโตสฟรี
อย่างไรก็ตาม มีคนที่ต้องการนมในชามทุกวันใช่หรือใช่ อาจจะคนเดียวหรือกับกาแฟ แบบฟอร์มไม่สำคัญเพราะในกรณีนี้ มีทางเลือกมากมาย ที่จะช่วยคุณได้หากเป็นกรณีของคุณ ในตลาด หาอัลมอนด์ ข้าวโอ๊ต และนมกัญชงได้ง่ายมาก นอกจากนี้ยังสามารถซื้อข้าว มะพร้าว ลินสีด และนมเม็ดมะม่วงหิมพานต์ได้อีกด้วย ล้วนมีสรรพคุณมากมาย ที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพแข็งแรง
นมแต่ละตัวที่กล่าวถึง มีวิตามินและสารอาหารในตัวเอง . ดังนั้นเมื่อเลือกแล้ว คุณไม่จำเป็นต้องดูแค่รสชาติแต่ต้องดูส่วนผสมด้วย ดังนั้นการดูบรรจุภัณฑ์ก็เพียงพอแล้วที่จะรู้ว่าสิ่งใดที่ทำให้คุณมั่นใจได้มากที่สุด ตัวอย่างเช่น, บางชนิดมีน้ำตาลมากกว่าหรือมีคุณค่าทางโภชนาการลดลง .
ชีสปราศจากแลคโตส
นักกีฬาที่แพ้แลคโตส อาจต้องการหานมทดแทนในชีส เหตุผลมีมากมาย ตัวอย่างเช่น, นมที่ปราศจากแลคโตสไม่อาจโน้มน้าวใจพวกเขาได้ และพวกเขาชอบที่จะลองตัวเลือกอื่นที่มีสารอาหารมากมาย นี่คือชีสที่ปราศจากแลคโตส ซึ่งพบได้บ่อยที่สุด ครีมชีสปราศจากนม ทำจากอัลมอนด์หรือเม็ดมะม่วงหิมพานต์ ครีมชีสแบบดั้งเดิมยังมีตัวเลือกที่ปราศจากแลคโตส
ในกรณีที่ Passion ของคุณคือ ชีสแข็ง เราต้องบอกคุณว่าเป็นผลิตภัณฑ์ที่ทำซ้ำได้ยากมาก ขณะนี้ กำลังตรวจสอบตัวเลือกในการแก้ปัญหานี้ ด้วยวิธีนี้ เป็นไปได้ว่าในช่วงเวลาสั้น ๆ ชีสชนิดนี้สามารถหาซื้อได้ในตลาด
ทำไมนมจึงจำเป็น?
นมมีความสำคัญด้วยเหตุผลหลายประการ สาเหตุหนึ่งก็คือมัน สร้างพลังงาน เนื่องจากน้ำตาลจะถูกแปลงเป็นคาร์โบไฮเดรต อีกด้วย, แลคโตสสามารถทำหน้าที่เป็นพรีไบโอติกได้ . ซึ่งหมายความว่ามีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์ในระบบย่อยอาหารของมนุษย์
บนมืออื่น ๆ , นมเสริมสร้างกระดูก ดังนั้นจึงป้องกันโรคเช่นโรคกระดูกพรุนซึ่งมีการสลายตัวของกระดูก นอกจากที่กล่าวมาแล้ว กระป๋องนม เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ควบคุมความดันโลหิต และลดคอเลสเตอรอลตัวร้าย .
