เครื่องดื่มที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดที่ทำจากมะพร้าวที่ชุ่มฉ่ำและเขียว อุดมไปด้วยโพแทสเซียมและสารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากจะนำมาเปรียบเทียบกับเครื่องดื่มเช่น น้ำอัดลมหรือเครื่องดื่มกีฬาอื่นๆ แล้ว ยังให้ปริมาณแคลอรี่และปริมาณน้ำตาลเพียงเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญบางคนยังคงต้องยืนยันว่าเครื่องดื่มให้ความชุ่มชื้นหลักคือน้ำ พวกเขาถูกต้องหรือไม่
เครื่องดื่มชูกำลังที่ให้ประโยชน์อย่างเหลือเชื่อ
นักโภชนาการที่ Mercy Medical Center ในบัลติมอร์ชื่อ Allison Massey ตั้งข้อสังเกตว่า “น้ำมะพร้าวเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มในตลาดที่ให้ประโยชน์ทางโภชนาการบางอย่าง” “เราสามารถพูดได้ว่ามันเป็นแหล่งที่มาของโพแทสเซียม ตัวอย่างเช่น และในระดับที่ไม่รุนแรงบางอย่าง โซเดียม แมกนีเซียม แคลเซียม ฟอสฟอรัส”
การใช้น้ำอย่างต่อเนื่องยังคงถูกจำกัดแม้จะแนะนำสิ่งนี้ก็ตาม เครื่องดื่มให้พลังงาน ในการบริโภคสารอาหารในแต่ละวัน
“เมื่อเราพูดถึงการให้ความชุ่มชื้น น้ำควรเป็นตัวเลือกแรกเสมอ” เขากล่าวเสริม แมสซี่. “หากผู้คนชื่นชอบการบริโภคน้ำมะพร้าว มันเป็นทางเลือกที่สมบูรณ์แบบที่จะรวมไว้ในอาหารของคุณ”
เป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดีเยี่ยม
จากการศึกษาพบว่าน้ำมะพร้าว 12 ออนซ์มีโพแทสเซียมมากกว่ากล้วย น้ำมะพร้าวยังมีโพแทสเซียมมากกว่าเครื่องดื่มบางชนิด เช่น เกเตอเรดหรือพาวเวอร์เด
น้ำมะพร้าว 11.2 ออนซ์มีโพแทสเซียม 690 มก. เมื่อเกเตอเรด 12 ออนซ์มี 140 มก.
จากการศึกษาของมหาวิทยาลัย Southeastern University of New Albany โพแทสเซียมช่วยขจัดตะคริวของกล้ามเนื้อ
แม้จะดีต่อสุขภาพ แต่มีข้อสังเกตว่าเมื่อต้องทำกิจกรรมที่มีความเข้มข้นมากขึ้น ควรใช้น้ำเปล่าเมื่อไม่ถึง 60 นาที และหากทำให้เหนื่อยมาก ขอแนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่
ไม่อ้วน
น้ำมะพร้าว 8.5 ออนซ์มี 40 แคลอรี ซึ่งสมเหตุสมผลและดีกว่าน้ำอัดลมที่มีแคลอรีสูงถึง 5 เท่า ตามคำกล่าวของ Kristin Kirkpatrick นักโภชนาการแห่งคลีฟแลนด์คลินิก แม้จะไม่จำเป็นสำหรับสุขภาพของคุณ แต่ก็อาจมีประโยชน์บางอย่างเนื่องจากเนื้อหาทางโภชนาการ
เลือกให้ดี
แม้ว่าน้ำมะพร้าวจะมีส่วนประกอบดั้งเดิมอยู่เสมอ แต่ผู้บริโภคก็ควรทบทวนผลิตภัณฑ์ของตนก่อนบริโภค บนฉลาก คุณจะพบว่ามีสารเติมแต่งใดๆ หรือมีน้ำตาลอยู่เท่าใด
เครื่องดื่มให้พลังงาน มาจากผลไม้ที่มีเปลือกแข็งมีสุขภาพที่ดี นอกจากจะเป็นผลไม้ที่มีการศึกษาใน American Journal of Emergency Medicine แล้ว น้ำมะพร้าวยังสามารถนำมาใช้ในกรณีฉุกเฉินเป็นเลือดในพลาสมาได้อีกด้วย .
ดังนั้นอย่าคิดสองครั้งและเริ่มทำสิ่งนี้ เครื่องดื่มให้พลังงาน เข้าบัญชี. หากคุณสงสัยว่าน้ำมะพร้าวจะทำงานร่วมกับโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณหรือไม่ เราสามารถพูดได้ว่าเมื่อถึงจุดหนึ่งก็อาจเป็นไปได้ มีประโยชน์และมากกว่าประโยชน์ คุณสามารถครอบคลุมความต้องการในการดื่มน้ำได้แม้ว่าน้ำจะยังเป็นตัวเลือกแรก และสำหรับช่วงเวลาที่หนักแน่น ให้เลือกดื่มเครื่องดื่มประจำวันที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณ
