ทำไมคุณควรเพิ่มกล้ามเนื้อในกีฬาต่อสู้

โดยทั่วไปแล้ว นักกีฬาที่ทุ่มเทให้กับการต่อสู้แบบประชิดตัวมักจะแข็งแกร่งมาก ความจำเป็นในการทำเครื่องหมายกล้ามเนื้อเป็นหัวข้อทั่วไปในโลกของศิลปะการต่อสู้ แต่พวกเราหลายคนรู้ดีว่าการยกของหนักไม่ได้หมายความว่าคุณจะ มีการเคลื่อนไหวที่พิเศษ

เนื่องจาก UFC และ Brazilian Jiu-jitsu กลายเป็นกีฬาที่หลายคนเลือก โค้ชบางคนได้ช่วยให้สิ่งต่าง ๆ เปลี่ยนแปลงไปอย่างช้าๆ แต่ยังไม่ทั้งหมด ผู้ฝึกศิลปะการต่อสู้หลายคนเลือกที่จะทำคาร์ดิโอมากกว่าการออกกำลังกายประเภทอื่น แม้จะเสริมด้วยสิ่งที่ใช้ความแข็งแกร่ง

เราสามารถพูดได้ว่ามีกรณีของนักมวยรุ่นแบนตัมเวตใน MMA ที่แม้จะอยู่ในสภาพที่ดี แต่ในการฝึกซ้อมที่หนักหน่วง พวกเขาไม่สามารถยก 135 ปอนด์ได้หรือวิดพื้นดีๆ สักสองสามอย่าง อาจเป็นความสูงของนักมวยก็ได้ แต่ มันเป็นความจริงทั้งหมด

เหตุผลที่นักสู้ศิลปะการต่อสู้ควรมีกล้ามเนื้อ

คุณจะเห็นว่า เพิ่มกล้ามเนื้อ จะทำให้คุณได้รับประโยชน์บางประการสำหรับการต่อสู้ ซึ่งจะเปลี่ยนวิธีการแสดงของคุณอย่างมาก เช่น:

ความแข็งแรงและพลังมากขึ้น

นักกีฬาของตระกูลนี้ควรให้ความสำคัญกับความแข็งแกร่งและทรงพลัง โดยที่กล้ามเนื้อมีส่วนรับผิดชอบในการบรรลุเป้าหมายนี้ การแข็งแกร่งขึ้นจะทำให้คุณมีความแข็งแกร่งเหนือคู่ต่อสู้ในทุกแง่มุมของการต่อสู้ ไม่ว่าจะเป็นแบบประชิดตัวหรือตี

เราสามารถยกตัวอย่างการต่อสู้ระหว่าง George St-Pierre กับ Nick Díaz ซึ่ง Georges เนื่องจากความแข็งแกร่งและความสามารถในการใช้คีย์ของเขาจึงสามารถครอง Nick ได้ ทำให้ไม่สามารถเปลี่ยนผลการต่อสู้จาก 5 ไปเป็น 0 รอบในความโปรดปรานของคุณ

ปรับปรุงความสามารถในการน็อคเอาท์

เมื่อคุณเริ่ม เพิ่มกล้ามเนื้อ คุณมีโอกาสเอาชนะคู่ต่อสู้ได้ดีขึ้น หลายคนเนื่องจากวิธีการเพิ่มกล้ามเนื้อมีแนวโน้มที่จะมีโอกาสมากขึ้นที่จะทำให้คู่ต่อสู้ล้มลงอย่างกะทันหัน นักกีฬาเช่น Hector Lombard, Junior Dos Santos และ Johny Hendricks เป็นตัวอย่างที่ชัดเจนของสิ่งที่เราพูดถึง

โอกาสโดนน็อคน้อยกว่า

สำหรับผู้ฝึก MMA, Judo, Jiut-Jitsu กล้ามเนื้อที่มากขึ้นจะทำให้คุณมีความแข็งแกร่งพื้นฐานที่จะทำให้คุณล้มลงและล้มคู่ต่อสู้ได้ง่ายขึ้น มวลกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นในร่างกายส่วนล่างจะช่วยเพิ่มแรงสนับสนุนและจุดศูนย์ถ่วงให้กับร่างกายของคุณ ทำให้คุณมีโอกาสต่อสู้ในจุดต่างๆ

ลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ

คิดว่ากล้ามเนื้อของคุณเป็นเกราะป้องกันที่จะปกป้องคุณจากการบาดเจ็บที่รุนแรงที่สุด ยิ่งคุณมีกล้ามเนื้อมากเท่าไหร่ คุณก็จะได้รับการปกป้องมากขึ้นเท่านั้น แม้จะไม่ได้อยู่ยงคงกระพัน แต่เรารับรองกับคุณว่ากล้ามเนื้อที่แข็งแรงจะปกป้องอวัยวะต่างๆ เช่น ไต เมื่อเทียบกับคนที่มีกล้ามเนื้อน้อยกว่า

เราสามารถพูดได้ว่าเพียงแค่มีกล้ามเนื้อของคุณมีน้ำหนักมากขึ้น ในคืนการต่อสู้ คุณจะไม่สามารถลดความแตกต่างจากศัตรูของคุณได้ ดังนั้นการแข็งแกร่งขึ้นจะทำให้คุณได้เปรียบที่โดดเด่นและไม่อาจหักล้างได้

มีบางสิ่งที่ควรพิจารณาเมื่อได้รับกล้ามเนื้อ

เราจะพิจารณาบางแง่มุมของ "Flex Magazine" และโปรแกรมด้านสุขภาพของ Phil Heath

มีกฎบางอย่างที่คุณต้องปฏิบัติตามเพื่อไม่ให้น้ำหนักเกินที่คุณต้องการได้รับเพื่อแปลงเป็นความแข็งแกร่ง จำไว้ว่าเป้าหมายของคุณคือทำให้การต่อสู้ดีขึ้น และคุณต้องคำนึงถึงบางสิ่งด้วย

ระวังส่วนเกิน

มากกว่านั้นไม่ได้ดีไปกว่าการเรียกร้องมากมายและมีเป็นความเชื่อในปัจจุบัน เป็นสิ่งที่จะไม่ล้าสมัยแม้ว่าพวกเราหลายคนไม่เห็นด้วยก็ตาม นักกีฬาที่เข้ายิมด้วยกล้ามเนื้อที่มีรูปร่างสูงแล้ว สิ่งสุดท้ายที่เขาต้องการคือโปรแกรมเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ซึ่งสามารถลดประสิทธิภาพของเขาในการต่อสู้ได้

กระจายการออกกำลังกายของคุณให้ดี

คุณต้องคำนึงว่าส่วนไหนที่ต้องการประโยชน์มากกว่านั้น อย่าลืมออกกำลังกายทุกอย่างให้สมมาตร (ขา ไหล่ หลัง ส่วนอื่นๆ

อย่าออกกำลังกายมากเกินไป อย่างน้อยถ้าจำเป็น

ดูแลการแสดงของคุณ การเพิ่มน้ำหนักให้กับนักกีฬาที่ใกล้ชกจะทำให้เสียเปรียบเพราะไม่รู้จักร่างกายของเขา การเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในร่างกายจะสังเกตเห็นได้และเป็นสิ่งที่นักสู้ต้องทำความคุ้นเคย ดำเนินการอย่างชาญฉลาดในโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณ

ลองนึกถึงวิธีที่คุณรักษาน้ำหนักให้สัมพันธ์กับน้ำหนักของดิวิชั่นที่คุณแข่งขัน

เห็นได้ชัดว่าคุณต้องควบคุมการออกกำลังกายและควบคุมน้ำหนักของเรา ตัวอย่างเช่น หากนักสู้ต้องการย้ายไปอยู่ในประเภทที่มีน้ำหนักต่ำกว่า เขาไม่สามารถมาถึงในคืนที่เหน็ดเหนื่อยได้เพียงเพราะเขาออกกำลังกายอย่างหนัก

กระโดดจากคลาสน้ำหนักด้วยเวลาเพื่อประโยชน์ของคุณ

เป็นอีกคำแนะนำหนึ่ง คุณไม่ได้ตั้งใจจะลดน้ำหนักในระดับที่สูงขึ้นโดยเป็นคนเบาที่สุด เพราะคุณอาจมีค่ำคืนที่เลวร้ายได้ เคล็ดลับที่ใช้ได้สำหรับ MMA, Jiu-Jitsu, Judo หรือ Muay Thai

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเมื่อคุณต้องการ เพิ่มกล้ามเนื้อ คุณทำอย่างสมเหตุสมผลและอย่าทำผิดพลาดทั่วไปที่สุดในพื้นที่นี้ จำเคล็ดลับเหล่านี้ไว้และเริ่มต้นสร้างมันให้เป็นกิจวัตรของคุณ แล้วคุณจะเห็นว่าคุณจะมีผลทันทีที่สะท้อนบนเสื่อทาทามิอย่างไร