วาฟเฟิลมันหวาน

วาฟเฟิลเป็นจุดอ่อนของหลาย ๆ คนเช่นเดียวกับแพนเค้ก คุณสามารถสร้างเวอร์ชั่นที่ดีต่อสุขภาพและในสูตรนี้เราจะแสดงวิธีทำวาฟเฟิลมันเทศในวิธีที่ง่ายมาก หากคุณกำลังมองหาอาหารเช้าที่อุดมด้วยสารอาหารคุณควรลองพร้อมกับอะโวคาโดหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าและไข่ย่าง ! ที่น่าตื่นตาตื่นใจ
นอกจากนี้เนื่องจากไม่มีแป้งจึงเหมาะสำหรับคนที่ไม่ยอมแพ้กลูเตน คุณกล้า

ทำไมมันเทศและไม่ใช่มันฝรั่ง

มันเทศเป็นที่รู้จักกันในสถานที่อื่น ๆ เช่นมันเทศมันเทศหรือมันเทศ เหมือนมันฝรั่งมันเป็นหัวแม้ว่าจะผิดปกติมากขึ้นและมีผิวหนาและหนัก มันมักจะแนะนำมากกว่ามันฝรั่งเนื่องจากมีเส้นใยจำนวนมากและทำให้ย่อยอาหารมากขึ้น อย่างไรก็ตามมันมีคาร์โบไฮเดรตสูงและมีคุณค่าทางโภชนาการคล้ายกับมันฝรั่ง มันโดดเด่นเหนือสิ่งอื่นใดเนื้อหาในวิตามิน A, C, กรดโฟลิกโพแทสเซียมและเหล็ก

ขอแนะนำให้ผู้ที่มีปัญหาโรคเบาหวานโรคอ้วนหรือโรคหลอดเลือดหัวใจไม่ได้กินมัน มันมีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากและจะต่อต้านในสถานการณ์เหล่านั้น ถึงกระนั้นลักษณะนี้ทำให้มันเป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบสำหรับนักกีฬาเด็กและผู้ที่ต้องการเพิ่มน้ำหนัก

เครื่องปรุงและส่วนผสม

• มันเทศเล็ก 1 อัน
• ไข่ 2 ฟอง (หรือไข่ขาว 2 ฟองและไข่ 1 ฟอง)
• น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
• 1 กระเทียมกานพลู
• เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
• เครื่องเทศต่าง ๆ : ผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งกระเทียม ...

การเตรียมพร้อม