เราควรกำจัดนมออกจากอาหารของเราหรือไม่?

เหตุผลที่ผู้คนตัดสินใจเลิกใช้ผลิตภัณฑ์จากนมนั้นมีความหลากหลายพอๆ กับปริมาณผลิตภัณฑ์ทดแทนนมที่สามารถพบได้ในท้องตลาด แต่ ร่างกายของเราได้รับหรือสูญเสียอะไรจริง ๆ เมื่อเราละทิ้งผลิตภัณฑ์นม? ในบทความนี้เราจะบอกคุณ นม (หรือการขาดนม) มีผลอะไรกับร่างกายของเราจริงๆ และสิ่งที่คุณคาดหวังได้หากคุณเลิกดื่มนม การตัดสินใจขั้นสุดท้ายเป็นเรื่องส่วนตัวเสมอ … หรือแพทย์ของคุณ

4 เหตุผลที่คุณควรงดนมออกจากอาหาร

ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง

ทีมนักวิจัยชาวสวีเดนพบว่าการดื่มนมมากกว่าหนึ่งแก้วต่อวันสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งรังไข่ได้สองเท่า ในขณะที่การศึกษาของฮาร์วาร์ดพบว่าผู้ชายที่บริโภคนม การบริโภคผลิตภัณฑ์นมมากกว่า 34 มื้อต่อวันมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น XNUMX% ในการพัฒนาต่อมลูกหมาก มะเร็งมากกว่าผู้ที่บริโภคนมน้อยหรือไม่มีเลย อีกครั้งที่ฮอร์โมนในนมอาจเป็นสาเหตุของปัญหาได้ เนื่องจากผลิตภัณฑ์จากนมจะเพิ่มปริมาณอินซูลินในเลือดของคุณ ซึ่งอาจกระตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง

คุณลดน้ำหนัก

ในอดีต มีการพูดถึงข้อดีของการบริโภคผลิตภัณฑ์นมเนื่องจากมีปริมาณแคลเซียมสูง และคุณสมบัติของนมพร่องมันเนยยังถูกชี้ให้เห็นว่าเป็นพันธมิตรในอาหารลดน้ำหนัก เนื่องจากนมเป็นอาหารที่มีโปรตีนและอิ่มท้อง ในทางทฤษฎีแล้ว นมจึงช่วยให้ไม่ทานอาหารว่างระหว่างมื้อและลดน้ำหนักได้ แต่การวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นตรงกันข้าม: นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าการกำจัดนมและเนื้อสัตว์ออกจากอาหารเป็นวิถีชีวิตที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ ผลการศึกษาเมตาที่ตีพิมพ์โดย The American Journal of Clinical Nutrition พบว่าไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่แน่ชัดว่าการบริโภคผลิตภัณฑ์นมช่วยเพิ่มการลดน้ำหนัก หรือแม้แต่ช่วยรักษาน้ำหนักของคุณ อันที่จริง จากการศึกษาเด็กมากกว่า 12,000 คนพบว่ายิ่งดื่มนมมากเท่าไหร่ พวกเขาก็ยิ่งมีน้ำหนักมากขึ้นเท่านั้น

ปรับปรุงผิว

การดื่มนมสามารถทำให้เกิดสิวได้ ดังนั้น การกำจัดผลิตภัณฑ์จากนมสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงสิวได้ . จากการวิจัยของโรงเรียนแพทย์ดาร์ทเมาท์ นมมีฮอร์โมนที่คล้ายกับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนและฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนของมนุษย์ ซึ่งสามารถกระตุ้นต่อมไขมันในผิวหนังและทำให้เกิดสิวได้ ดังนั้นหากเราหยุดบริโภคผลิตภัณฑ์จากนม ผิวของเราก็จะมีความมันน้อยลง เรียบเนียนขึ้น สุขภาพดีขึ้น และสว่างขึ้น

การย่อยอาหารมีน้ำหนักน้อยลง

ประชากรประมาณ 65 เปอร์เซ็นต์แพ้แลคโตสโดยไม่รู้ตัว ภาวะทางเดินอาหารนี้ทำให้ร่างกายไม่สามารถย่อยแลคโตสได้ง่าย ซึ่งเป็นน้ำตาลธรรมชาติชนิดหนึ่งในผลิตภัณฑ์นม เหตุผล: คนส่วนใหญ่หยุดผลิตแลคเตส ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่จำเป็นต่อการย่อยผลิตภัณฑ์นมในวัยผู้ใหญ่ ดังนั้น, หากเราไม่มีเอ็นไซม์นี้และเราบริโภคผลิตภัณฑ์จากนม ระบบย่อยอาหารของเราจะไม่พร้อมสำหรับกระบวนการย่อยอาหารอย่างถูกต้อง และเราจะต้องเผชิญกับอาการปวดท้อง แสบร้อน และย่อยอาหารหนัก หากคุณมักจะประสบกับอาการเหล่านี้หลังอาหาร ให้ลองกำจัดผลิตภัณฑ์จากนม: บางทีวิธีแก้ปัญหาอาจง่ายกว่าที่คุณคิด