การวิ่งเป็นวินัยที่เป็นแฟชั่นมาสองสามปีแล้ว แต่เมื่อเราพูดถึงการวิ่งแล้ว ทุกอย่างไม่ได้ผล สิ่งสำคัญคือต้องใช้เทคนิคและใช้อุปกรณ์ที่จำเป็นเพื่อฝึกฝนในสภาวะที่เหมาะสม หากเราเริ่มวิ่งโดยไม่มีกฎเกณฑ์ใดๆ เป็นเรื่องปกติที่จะกลับบ้านด้วยความเจ็บปวดและความฝืด ซึ่งจะทำให้เราไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ในวันรุ่งขึ้น และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ เราจึงสร้าง Pilates Run fit
วินัยนี้ประกอบด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายที่รวมเอาสิ่งที่ดีที่สุดของพิลาทิสและการวิ่งเข้าไว้ด้วยกัน พิลาทิส Run fit เริ่มติดเพราะ ช่วยป้องกันการบาดเจ็บรวมทั้งกระชับกล้ามเนื้อและลดน้ำหนัก .
เซสชั่น Pilates Run Fit เป็นอย่างไร?
เซสชั่นพิลาทิส Run Fit เป็น การผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายแบบต้านทานและการยืดกล้ามเนื้อ โดยหลัก พื้นที่ทำงานมากที่สุดคือส่วนกลางของร่างกายซึ่งรวมถึงกระดูกเชิงกราน ก้น เอว และส่วนท้อง นั่นคือแกนกลาง
แม้ว่าจะดูเหมือนง่าย แต่จริงๆ แล้วไม่ใช่เลย ในการฝึกฝนวินัยนี้ คุณต้อง ขั้นแรกให้ยืดตัวดูดซับและผู้ลักพาตัว บนเครื่องสำหรับพิลาทิสโดยเฉพาะ quadriceps แข็งแรงขึ้นด้วยการออกกำลังกายตามความสมดุล ในช่วงเซสชั่นจะใช้เชือกแขวนซึ่งคล้ายกับที่ใช้ในครอสฟิตถึง ออกกำลังขาและตะโพกอย่างเข้มข้นด้วยการออกกำลังกายแบบใช้แรงต้านและแผ่นกระดาน
ความสำคัญและประโยชน์ของพิลาทิสรันฟิต
วินัยนี้จำเป็นสำหรับนักวิ่งในการค้นหาว่ากล้ามเนื้อใดเป็นกล้ามเนื้อหลักที่มีอิทธิพลต่อการแข่งขันและต้องทำงานอย่างไร หลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและได้รับประสิทธิภาพสูงสุดในระหว่างการฝึก
นอกจากความฝืดอย่างเข้มข้นในวันต่อๆ ไป แล้ว run fit pilates has ประโยชน์มากมายสำหรับผู้ที่ฝึกฝน นอกจากการปรับสีบั้นท้าย ขา และหน้าท้อง และการลดน้ำหนัก วินัยนี้ยังมีข้อดีอีกมากมาย
แก้ไขความไม่สมดุลของท่าทาง ช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ
บรรลุความมั่นคงของแกนกลางผ่านกล้ามเนื้อที่สมดุล ควรเป็นอันดับแรกของนักกีฬาทุกคน กล่าวอีกนัยหนึ่งความมั่นคงเป็นอันดับแรกและการเคลื่อนไหวที่สอง ความมั่นคงของแกนกลางปกป้องกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อรอบข้างจากการบาดเจ็บระหว่างการเคลื่อนไหวแบบไดนามิก เนื่องจากพิลาทิสส่งเสริมรูปแบบการเคลื่อนไหวที่เหมาะสมและสอนท่าทางที่ถูกต้อง เราจึงมีโอกาสน้อยที่จะทำร้ายตัวเองซ้ำในบริเวณเดิมหรือทำร้ายตัวเองมากขึ้นผ่านการชดเชย นอกจากนี้ การวิ่งแบบพิลาทิสยังช่วยในการระบุจุดอ่อนที่ขัดขวางการวิวัฒนาการของนักกีฬา พวกเขารู้ว่าสัญญาณของกล้ามเนื้อจะช่วยให้พวกเขาปรับปรุงและเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ช่วยรักษาท่าทางที่ดีขึ้นเมื่อวิ่ง
ปรับปรุงความเร็วและความอดทน
นักวิ่งส่วนใหญ่เข้าใจดีว่าร่างกายที่แข็งแรงและสมดุลช่วยรักษารูปร่างที่เหมาะสมเมื่อเมื่อยล้า พิลาทิสวิ่งฟิตช่วยได้ คลายสะโพก ขา และหลังเพื่อให้ก้าวยาวและลื่นไหล . นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องรักษา โซอา (กล้ามเนื้อหน้าท้องที่เชื่อมต่อกระดูกสันหลังกับกระดูกโคนขาและช่วยงอและหมุนขาและขยับลำตัวด้วยกระดูกเชิงกราน) ในสภาพที่เหมาะสมที่สุดโดยรักษาความยืดหยุ่นและทรงพลัง
ช่วยให้ฟื้นตัวได้เร็วและสมบูรณ์มากขึ้น
พิลาทิสรันฟิตช่วยลดเวลาพักฟื้นหลังได้รับบาดเจ็บหรือออกกำลังกายอย่างหนักโดย เพิ่มความคล่องตัวของข้อต่อ ปรับปรุงความยืดหยุ่น และการรับรู้ของร่างกาย ด้วยกิจวัตรประจำวันนี้ กล้ามเนื้อจะอยู่ในสภาพที่ดีขึ้น จึงช่วยให้รู้สึกเมื่อยล้า เจ็บปวด และตึงเครียดน้อยลงหลังจากวิ่งเป็นเวลานาน
ปรับปรุงความสมดุล
พื้นฐานของพิลาทิสอย่างหนึ่งคือ ปรับปรุงความสมดุลพร้อมกับการเคลื่อนไหวและการควบคุมลมหายใจ ความสมดุลจะลดลงตามอายุ และผู้ฝึกพิลาทิสมักจะค้นพบประโยชน์ที่สำคัญ ซึ่งสามารถรักษาไว้เมื่ออายุมากขึ้น
