ข้าวราดแกงไก่

ข้าวมันไก่ เป็นหนึ่งในอาหารที่มีชื่อเสียงที่สุดในภาคการเพาะกาย อย่างไรก็ตามหลายครั้งมีการบริโภคด้วยความลังเลเล็กน้อยเนื่องจากรสชาติซ้ำ ในกรณีนี้เราจะอธิบายสูตรที่คุณจะชอบกินข้าวกับไก่

สูตรนี้สำหรับ ข้าวราดแกงไก่ คือ อาหารทั่วไปของวิธีทำอาหารของอินเดีย . ถึงแม้ว่าสูตรดั้งเดิมจะทำด้วยส่วนผสมอื่น ๆ แต่ในกรณีนี้เราต้องการแก้ไขส่วนผสมบางอย่างเพื่อให้คุณค่าทางโภชนาการของสูตรนี้ดีขึ้น

ในอีกด้านหนึ่งเรามีแหล่งที่มาของ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน จัดทำโดยข้าวบาสมาติกหรือข้าวนึ่ง ในทางกลับกันสูตรนี้จะให้เราด้วย ปริมาณโปรตีนที่สมเหตุสมผล . เรารู้ว่าสารอาหารหลักนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อชีวิตของบุคคลใด ๆ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งของนักกีฬา ในที่สุดเราก็มี ไขมันจำนวนเล็กน้อย . มันเป็นความจริงที่ว่าไขมันเหล่านี้ไม่ได้มาจากแหล่งที่ดีที่สุด (ส่วนที่เป็นครีม) อย่างไรก็ตามการมีปริมาณเล็กน้อยจะไม่ทำให้เกิดปัญหากับเรา

คุณค่าทางโภชนาการ

ปริมาณแคลอรี่รวมของสูตรคือ 1067kcal (นับน้ำมันที่ใช้ทำอาหาร) อย่างไรก็ตามสูตรนี้มีไว้สำหรับการเสิร์ฟ 2 ครั้ง (ในบางกรณีจะไม่มีปัญหาในการแบ่งเป็น 3 เสิร์ฟ) ดังนั้นการให้บริการของสูตรนี้แต่ละครั้งจะมี 524.5 กิโลแคลอรี โดยมีการกระจายของธาตุอาหารหลักต่อไปนี้:

• โปรตีน : 42.97 g
• คาร์โบไฮเดรต : 62.33 กรัม
• ไขมัน : 12.27 กรัม

เครื่องปรุงและส่วนผสม

• 300g อกไก่
• ข้าว 160 กรัม (สามารถนึ่งบามาติหรือความหลากหลายอื่น ๆ )
• 100 กรัมครีมเบาสำหรับทำอาหาร (เราสามารถใส่จำนวนที่เราชอบมากที่สุด)
• มะเขือเทศบด 2 ช้อนโต๊ะ
• เครื่องเทศ (ขมิ้นยี่หร่าและแกงพริกไทย)

การเตรียมพร้อม