โปรตีนปั่นกับกล้วยและอัลมอนด์

การได้รับโปรตีนเพียงพอในอาหารของคุณในฐานะนักกีฬาเป็นสิ่งสำคัญ โปรตีนสามารถช่วยในการฟื้นฟูและคุณต้องการให้แน่ใจว่าการบริโภคของคุณเพียงพอที่จะเติมพลังงานให้กับการออกกำลังกายของคุณ การศึกษาความต้องการโปรตีนสำหรับนักกีฬาแนะนำให้บริโภคโปรตีนประมาณ 0.6 และ 0.8 กรัมต่อน้ำหนักตัวหนึ่งกิโลกรัม วิธีหนึ่งที่จะทำให้แน่ใจว่าคุณปฏิบัติตามข้อกำหนดเหล่านี้ได้โดยการเพิ่มผงโปรตีนลงในสมูทตี้ของคุณซึ่งสามารถทำให้ความอิ่มปั่นเพิ่มขึ้นและทำให้คุณอิ่มนาน วันนี้เราจะแสดงวิธีทำโปรตีนเชคกับกล้วยอัลมอนด์และเนยถั่ว

นอกจากนี้นมในกรณีนี้เครื่องดื่มอัลมอนด์เป็นแหล่งของแคลเซียมและวิตามินดีและอีซึ่งเป็นผลดีต่อสุขภาพโดยทั่วไป นอกจากนี้เนยถั่วพีแคนจะเพิ่มรสชาติและให้แน่ใจว่าคุณกินไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เตรียมสมูทตี้นี้ในเช้าวันถัดไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นหนึ่งในคนที่มีเวลาน้อยสำหรับมื้อเช้าที่แสนอร่อย

เครื่องปรุงและส่วนผสม

• น้ำมะพร้าว 1/2 ถ้วยตวง
• โยเกิร์ตกรีก (หรือธรรมดา) 1/2 ถ้วย
• เนยอัลมอนด์ 3 ช้อนชา
• เวย์โปรตีน 1 สกู๊ป
• 1 กล้วยแช่แข็ง
• น้ำแข็ง

การเตรียมพร้อม