ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดประการหนึ่งสำหรับผู้ที่ต้องการฟิตหุ่นหรือลดน้ำหนักและผู้ที่ไม่คุ้นเคยกับการเล่นกีฬาเป็นประจำคือพวกเขาไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหน สำหรับเหตุผลนี้, วิธีที่ดีในการเริ่มปรับตัวคือการเรียนแบบกลุ่มที่แนะนำ เนื่องจากไม่จำเป็นต้องมีระเบียบวินัยใดๆ คุณทำได้เพียง เข้าห้องเรียนแล้วทำตามคำแนะนำ ของจอภาพทีละขั้นตอน - และแม้กระทั่งดูเพื่อนร่วมชั้นของคุณหากคุณมีข้อสงสัย - แต่จะเลือกกิจกรรมอะไรดีล่ะ? ขึ้นอยู่กับทักษะ รสนิยม และข้อเสนอของยิมที่ใกล้ที่สุด แต่ถ้ามันเป็นแรงบันดาลใจ ในบทความนี้ เราจะบอกคุณว่ากิจกรรมใดเป็นกิจกรรมรวมที่ทันสมัยซึ่งประสบความสำเร็จในโรงยิมทั่วโลก
กิจกรรมหลักของกลุ่มแฟชั่น
พิลาทิส
กิจกรรมกลุ่มที่คลาสสิกที่สุดในแฟชั่นยังคงเป็นเทรนด์: แทนที่จะสูญเสียความนิยม แต่ก็มีผู้ติดตามมากขึ้นเรื่อย ๆ พิลาทิสมุ่งเน้นไปที่ความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของแกนกลางลำตัวผ่านการเคลื่อนไหวของของไหลทำให้เป็น รูปแบบการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำเหมาะสำหรับทุกระดับความฟิต ตั้งแต่นักกีฬาและนักเต้นไปจนถึงผู้สูงอายุและสตรี ตั้งครรภ์ที่ไม่มีประสบการณ์ หก หลักการสำคัญของพิลาทิสคือ: ศูนย์กลางของ พลังงาน การควบคุม การไหล การหายใจ ความแม่นยำและความเข้มข้น . ดนตรีมักจะมีความสงบและผ่อนคลาย และการออกกำลังกายทั้งหมดจะทำบนเสื่อหรือบนพื้น
เลสมิลส์
Les Mills เป็นชื่อของเครือโรงยิมในนิวซีแลนด์ที่ก่อตั้งโดยอดีตแชมป์โอลิมปิกที่ให้กิจวัตรการออกกำลังกายสำหรับยิมและฟิตเนสคลับทั่วโลก วิธีการของเขาสมบูรณ์แบบสำหรับ รวมคาร์ดิโอและการฝึกความแข็งแรงไว้ในที่เดียว , เนื่องจากเซสชั่นนั้นรวมถึง เวท คลาสปั่น และศิลปะการต่อสู้แบบผสมผสาน ทั้งหมดรวมกับรูปแบบการฝึกแบบเป็นช่วงที่มีความเข้มข้นสูงซึ่งเกิดขึ้นที่จังหวะเดียวกัน ของเพลงฮิต.
Zumba
ไม่ต้องสงสัยเลย อีกหนึ่งกิจกรรมแฟชั่นที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลก . เกิดในสหรัฐอเมริกาในช่วงกลางทศวรรษที่ 160,000 ด้วยน้ำมือของ Beto Pérez ชาวโคลอมเบีย จนกระทั่งเมื่อประมาณหนึ่งทศวรรษที่แล้วที่มันเริ่มได้รับผลกระทบอย่างหนักในยุโรป และปัจจุบันมีการฝึกปฏิบัติในโรงยิมมากกว่า XNUMX แห่งทั่วโลก ชั้นเรียนประกอบด้วยการแสดงชุดของ ท่าเต้นกับท่าเต้นหลากหลายสไตล์จากทั่วทุกมุมโลก . ดนตรีและพลังงานที่ดีที่ถ่ายทอดออกมาเป็นสิ่งที่ทำให้การออกกำลังกายประเภทนี้สนุกสนานและราคาไม่แพงสำหรับคนจำนวนมากที่ไม่ค่อยกระตือรือร้นเกี่ยวกับกีฬาหรือยิม
เรตติ้ง
แรงบันดาลใจจากการใช้บัลเล่ต์ barre แบบฝึกหัดที่ทำในชั้นเรียนกลุ่มเหล่านี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้คุณมีร่างกายที่เพรียวบาง แข็งแรง และเพรียวบางคล้ายกับบัลเล่ต์ รวมองค์ประกอบของบัลเล่ต์ โยคะ และพิลาทิสสำหรับการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อของคุณเผาผลาญ . ชั้นเรียนโดยทั่วไปจะจัดขึ้นในห้องเปิดโล่งขนาดใหญ่ที่มีกระจกและบัลเลต์บาร์ติดผนังที่ผู้เข้าร่วมประชุมทุกคนใช้ในการฝึกแบบมีไกด์
Crossfit
Crossfit เป็นหนึ่งในกิจกรรมที่ทันสมัยที่มาพัก มันกลายเป็นที่นิยมมากจนคุณแทบจะไม่สามารถหาคนที่ไม่ครอสฟิต (หรือรู้จักใครซักคน) ชั้นเรียนประกอบด้วย ของการฝึกความแข็งแกร่งสูง โดยมีศูนย์กลางอยู่ที่ความเชื่อที่ว่าการออกกำลังกายที่เข้มข้นขึ้นในระยะเวลาอันสั้นจะได้ผลมากกว่า พวกเขากำลังดำเนินการ ใน “กล่อง” กับโค้ช ในกลุ่มระหว่าง 6 ถึง 20 คน .
การฝึกแนวตั้ง (Fitwall)
การฝึกแนวตั้งหรือ fitwall เป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่ทันสมัยในโรงยิมในเมืองหลวงใหญ่ๆ ทั่วโลก แม้ว่าจะยังไม่เป็นที่นิยมมากนักในสเปน แต่ก็ใช้เวลาไม่นานนักเนื่องจากเป็นการออกกำลังกายที่สมบูรณ์มากที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและปรับปรุงการประสานงาน เสร็จเรียบร้อย บนโครงตาข่ายโลหะที่ขันเข้ากับผนัง ที่ที่คุณต้องปีน กระโดด หรือถือ ขึ้นอยู่กับการออกกำลังกาย เนื่องจากไม่ได้ยึดกับพื้น แต่ติดกับผนัง กล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกายถูกกระตุ้นเพื่อให้สามารถจับตัวคุณได้ ในขณะที่คุณทำแบบฝึกหัดที่ระบุโดยจอภาพ
เต้นเสา
การเต้นโพลแดนซ์เป็นวินัยที่ใช้ได้กับร่างกายทั้งหมด และช่วยให้คุณลดน้ำหนัก เพิ่มความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่นในขณะที่ท้าทายแรงโน้มถ่วง ประกอบด้วยการแสดงชุดของ ท่าเต้นที่มีความเข้มข้นปานกลางถึงสูงบนแถบแนวตั้งที่หมุนได้ซึ่งยึดกับพื้นและเพดาน ที่ช่วยให้แตกต่าง ตัวเลขที่จะแสดงตามจังหวะดนตรี .
