กรดมาลิก: การรักษาเพื่อหลีกเลี่ยงอาการจุกเสียดไต

เป็นกรดอัลฟาไฮดรอกซี ซึ่งเป็นกรดธรรมชาติชนิดหนึ่งที่ใช้กันทั่วไปในผลิตภัณฑ์ดูแลผิวเฉพาะที่ นอกเหนือจากการเพิ่มความฝาดเผ็ดร้อนให้กับอาหารและเครื่องดื่มแล้ว กรดยังได้รับการวิจัยเพื่อใช้ในด้านสุขภาพที่หลากหลาย มาลาเต ซึ่งเป็นรูปแบบไอออไนซ์ของกรดมาลิก มีบทบาทเล็กน้อยในวงจรเครบส์ ซึ่งเป็นวิธีหลักที่ร่างกายของเราสร้างพลังงาน

เป็นที่รู้จักกันว่ากรด DL-malic, 2-hydroxybutanedioic acid หรือ 2-hydroxysuccinic acid ขายโดยไม่มีใบสั่งยาเนื่องจากเป็นที่เข้าใจกันว่าเป็นอาหารเสริม อย่างไรก็ตาม การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดนี้อาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ ปวดศีรษะ เวียนศีรษะ และท้องร่วง ในขณะที่รูปแบบเฉพาะที่อาจทำให้เกิดอาการแดง คัน และปัญหาอื่นๆ

กรดมาลิกมีไว้เพื่ออะไร?

แม้ว่างานวิจัยบางชิ้นจะแนะนำว่ากรดมาลิกแบบรับประทานและแบบทาอาจช่วยในสภาวะทางสุขภาพบางอย่างได้ แต่ก็ยังจำเป็นต้องมีการทดลองทางคลินิกคุณภาพสูงเพื่อยืนยันคำกล่าวอ้างเหล่านี้

การดูแลผิว

กรดมาลิกเป็นกรดอัลฟ่าไฮดรอกซีซึ่งได้รับการกล่าวขานว่าเป็นสารสกัดจากธรรมชาติ สามารถใช้เพื่อเรียบริ้วรอยและริ้ว ปรับปรุงผิว ทำความสะอาดรูขุมขน และปรับปรุงผิวโดยรวม. ด้วยเหตุนี้จึงมีการใช้กรดในผลิตภัณฑ์ดูแลผิวต่างๆ

การศึกษาเล็กๆ พบว่ากรดมาลิกมีประโยชน์ในการรักษา ฝ้า ความผิดปกติทั่วไปที่มีลักษณะเป็นหย่อมๆ ของผิวสีเข้มผิดปกติ สำหรับการศึกษานี้ นักวิจัยได้กำหนดให้ผู้ที่มีฝ้าเข้าสู่ระบบการดูแลผิวที่มีกรดร่วมกับวิตามินซี เมื่อสิ้นสุดการศึกษา นักวิจัยสรุปว่าการใช้กรดเป็นส่วนหนึ่งของระบบการดูแลผิวปกติสามารถช่วยได้ ปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของฝ้า

ควรสังเกตว่าการศึกษานี้ใช้กรดมาลิกและวิตามินซีผสมกัน ซึ่งหมายความว่าแม้ว่านักวิจัยสรุปว่ากรดเป็นองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์ของการศึกษา แต่ก็ไม่มีทางรู้ได้ว่าผลลัพธ์นั้นเกิดจากกรดมาลิกหรือไม่ เพียงอย่างเดียววิตามินซีเพียงอย่างเดียวหรือทั้งสองอย่างรวมกัน

ปรับปรุงประสิทธิภาพการเล่นกีฬา

เป็นอาหารเสริม, กรดมาลิกถูกนำมาใช้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬาและกีดกันความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย. บางครั้งใช้ร่วมกับ Creatine ซึ่งเป็นอาหารเสริมยอดนิยมสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อติดมัน

ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ได้ศึกษาผลของการเสริม Creatine malate ต่อนักวิ่งระยะไกลและนักวิ่งระยะสั้น หลังจากหกสัปดาห์ของการเสริมพร้อมกับการฝึกทางกายภาพ นักวิจัยสังเกตเห็นการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนการเจริญเติบโตในกลุ่มนักวิ่งระยะสั้น โดยทั้งนักวิ่งระยะสั้นและนักวิ่งทางไกลมีสมรรถภาพทางกายเพิ่มขึ้น สำหรับนักวิ่งระยะไกล ระยะครอบคลุมเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

นิ่วในไต

นิ่วในไตนั้นเจ็บปวดและอาจส่งผลกระทบต่อคนจำนวนมาก กรดมาลิกได้รับการตรวจสอบถึงบทบาทที่มีศักยภาพในการป้องกันและรักษานิ่วในไต

ในการศึกษาที่ดำเนินการในห้องปฏิบัติการ พบว่ากรด เพิ่มระดับ pH ของปัสสาวะ ทำให้นิ่วในไตมีโอกาสเกิดน้อยลง นักวิจัยสรุปว่าการเสริมกรดมาลิกสามารถช่วยรักษานิ่วในไตได้

จากการวิจัยอื่น ๆ กรดมาลิกในลูกแพร์สามารถใช้เพื่อป้องกันการก่อตัวของนิ่วในไต ทั้งนี้เนื่องจากกรดเป็นสารตั้งต้นของซิเตรต ซึ่งเป็นสารประกอบที่ยับยั้งการเจริญเติบโตของผลึกในไต

fibromyalgia

การศึกษานำร่องในปี 1995 พบว่าการใช้กรดนี้ร่วมกับแมกนีเซียมช่วยบรรเทาอาการปวดและความอ่อนโยนในผู้ที่เป็นโรคไฟโบรไมอัลเจีย

ในการศึกษาขนาดเล็ก นักวิจัยได้มอบหมายให้ผู้ที่ได้รับการรักษาด้วยไฟโบรมัยอัลเจียด้วยยาหลอกหรือกรดมาลิกและแมกนีเซียมผสมกัน หลังจากหกเดือน ผู้ที่รักษาด้วยกรดมาลิก/แมกนีเซียมผสมพบว่าความเจ็บปวดและความอ่อนโยนดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

อย่างไรก็ตาม เนื่องจากมีการใช้แมกนีเซียมและกรดร่วมกันในการศึกษา จึงไม่เป็นที่ทราบแน่ชัดว่าสิ่งใดที่ส่งผลต่อผลลัพธ์ในเชิงบวก

ปากแห้ง

มีการสำรวจการใช้สเปรย์ฉีดกรดมาลิก 1% ในการรักษาอาการปากแห้ง งานวิจัยชิ้นหนึ่งศึกษาผู้ที่มีอาการปากแห้งที่เกิดจากยากล่อมประสาท ผู้เข้าร่วมได้รับการสุ่มให้รับสเปรย์กรด 1% หรือยาหลอก หลังจากใช้สเปรย์เป็นเวลา XNUMX สัปดาห์ ผู้ที่ใช้สเปรย์กรดมาลิกมีอาการปากแห้งดีขึ้นและอัตราการไหลของน้ำลายเพิ่มขึ้น

ผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกันนี้พบได้ในการศึกษาอื่นที่ศึกษาเกี่ยวกับกรดสำหรับอาการปากแห้งที่เกิดจากยารักษาความดันโลหิต เมื่อสิ้นสุดการศึกษาสองสัปดาห์นี้ ผู้เข้าร่วมที่ใช้สเปรย์กรดมาลิก 1% จะมีอาการปากแห้งน้อยกว่าและมีน้ำลายมากกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มที่ได้รับยาหลอก

ผลข้างเคียง

แม้ว่ากรดมาลิกแบบผงหรือแบบเม็ดจะถือว่าปลอดภัย แต่บางคนก็พบผลข้างเคียงเมื่อใช้มัน เนื่องจากขาดการวิจัย จึงไม่ค่อยมีใครทราบเกี่ยวกับความปลอดภัยของการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกรดมาลิกในระยะยาวหรือเป็นประจำ อย่างไรก็ตาม ทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ของกรดเฉพาะที่

ผลข้างเคียงทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับกรดมาลิกเฉพาะที่และกรดอัลฟาไฮดรอกซีอื่นๆ ได้แก่ ผื่น บวม การเปลี่ยนแปลงของเม็ดสี พุพอง ผิวหนังลอก อาการคัน ระคายเคือง หรือแผลไหม้จากสารเคมี เหล่านี้และผลข้างเคียงอื่นๆ มักจะหายไปเมื่อเราหยุดใช้ครีมกรด

ในทางตรงกันข้าม ไม่มีเอกสารผลข้างเคียงที่ร้ายแรงของกรดมาลิก แม้ว่านี่ไม่ได้หมายความว่าผลข้างเคียงที่ร้ายแรงจะไม่เกิดขึ้น

ข้อควรระวัง

ในปีนี้ คณะผู้เชี่ยวชาญได้ตรวจสอบกรดมาลิกและพบว่าปลอดภัยที่จะใช้ในเครื่องสำอาง นอกจากผลข้างเคียงบางอย่างแล้ว อาหารเสริมที่เป็นกรดยังไม่เป็นที่ทราบกันดีว่าก่อให้เกิดปัญหาด้านความปลอดภัยอื่นๆ อย่างไรก็ตาม มีข้อมูลไม่เพียงพอที่จะรับประกันความปลอดภัยในบางกลุ่ม

ตัวอย่างเช่น มีหลักฐานไม่เพียงพอที่จะทราบว่ากรดมาลิกปลอดภัยที่จะใช้ในระหว่าง การตั้งครรภ์ or เลี้ยงลูกด้วยนม . ด้วยเหตุนี้จึงควรระมัดระวังและหลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เป็นกรดในช่วงนี้ นอกจากนี้ยังมีหลักฐานเพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับการใช้กรดมาลิกใน เด็ก ๆ .

กรดในปริมาณที่พบในอาหารโดยทั่วไปปลอดภัยสำหรับทุกคน กรดมาลิกยังถือว่าปลอดภัยในฐานะวัตถุเจือปนอาหาร สารเพิ่มรสชาติ และตัวควบคุมค่า pH

ปริมาณที่แนะนำ

เนื่องจากขาดการวิจัย จึงไม่มีขนาดมาตรฐานสำหรับกรดมาลิก การศึกษา fibromyalgia แบบเก่าใช้ผลิตภัณฑ์ที่เรียกว่า Super Malic ซึ่งมีกรด 1,200 มก. และแมกนีเซียมไฮดรอกไซด์ 300 มก. ดำเนินการนี้วันละสองครั้งเป็นเวลาหกเดือนโดยมีผลในเชิงบวก (แม้ว่าจะไม่ทราบว่าผลลัพธ์เกิดจากกรดหรือแมกนีเซียม)

การศึกษาหลายชิ้นที่ศึกษากรดนี้สำหรับอาการปากแห้งใช้สารละลายสเปรย์ที่มีกรด 1% ปริมาณที่เหมาะสมสำหรับเราแต่ละคนอาจขึ้นอยู่กับสาเหตุที่เราใช้กรดมาลิกและปัจจัยอื่นๆ เช่น อายุ เพศ และประวัติทางการแพทย์

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันกินมากเกินไป?

ปัจจุบัน ไม่มีหลักฐานที่บ่งชี้ว่าคุณสามารถใช้ยาเกินขนาดสำหรับกรดมาลิก กรดยังไม่เชื่อว่าเป็นพิษ อย่างไรก็ตาม วิทยาศาสตร์เกี่ยวกับกรดมาลิกมีจำกัด และไม่มีการศึกษาใดที่พิจารณาถึงการใช้งานในระยะยาว เรายังไม่มีข้อมูลปริมาณมาตรฐานสำหรับกรด

อาหารที่มีกรดมาลิก

มีทั้งมะนาวและผลไม้รสเปรี้ยวทั้งหมด อาหารอื่นๆ ที่มีกรดมาลิก ได้แก่:

• ผลไม้มากมาย: แอปเปิ้ลเป็นแหล่งที่ร่ำรวยที่สุด ผลไม้อื่นๆ ได้แก่ เชอร์รี่ องุ่น แบล็กเบอร์รี่ ลิ้นจี่ มะม่วง เนคทารีน สตรอเบอร์รี่ ส้ม และมะนาว
• ผัก: เช่น มะเขือเทศ บร็อคโคลี่ แครอท ถั่วลันเตา มันฝรั่ง มะเขือเทศ และรูบาร์บ
• ไวน์และไซเดอร์ (ขึ้นอยู่กับแอปเปิ้ล)

กรดนี้มักถูกเติมลงในเครื่องดื่ม เช่น ชาเย็นผง และเครื่องดื่มรสผลไม้ นอกจากนี้ยังสามารถพบได้ในผลไม้แช่อิ่ม หมากฝรั่ง ลูกอมแข็งและอ่อน รวมทั้งขนมอบบางชนิด รายการผลิตภัณฑ์ดูแลส่วนบุคคล เช่น ยาสีฟัน น้ำยาบ้วนปาก ยาแก้ไอ และยาอมคอ