เรารับรองได้เลยว่าสามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องอดอาหาร การอดอาหารและการกินที่ดีไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับความทุกข์ . ด้วยเทคนิคง่ายๆ เหล่านี้ที่เราเสนอให้คุณ คุณจะสามารถลดน้ำหนักที่คุณเสนอได้ โดยไม่ต้องใช้ความพยายามที่เกินแรงจูงใจของคุณ
แม้ว่าเราจะเชื่อมโยงการลดน้ำหนักและการรักษาน้ำหนักให้คงที่ด้วยการเสียสละ แต่การรับประทานอาหารที่ทำให้เราหงุดหงิดและหมดกำลังใจ นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่คุณบันทึกบรรทัดของคุณและรักษาสุขภาพด้วยความสนุกสนานและเพลิดเพลินกับมัน พวกเราจะมอบบางอย่างให้กับคุณ เคล็ดลับที่จะทำให้คุณไม่ต้องหิวในมุม ด้วยแรงน้อยและไม่กล้าทำกิจวัตรประจำวัน เพราะลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอดได้!
วิธีลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหารด้วยเทคนิคง่ายๆ เหล่านี้
แน่นอนคุณชอบที่จะลดน้ำหนักโดยไม่ต้องเสียสละครั้งใหญ่ และไม่ต้องกดขี่ข่มเหงตัวเองตลอดเวลาและพยายามทำให้คุณหงุดหงิด หากคุณยังไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร เราขอแนะนำให้คุณทำตามเคล็ดลับเหล่านี้ที่จะช่วยให้คุณได้พัก คุณจะได้เรียนรู้การลดน้ำหนักโดยไม่ต้องลำบาก
อย่าหยุดกิน
เป็นเรื่องปกติที่ได้ยินว่าคุณต้องกินอาหาร 3 มื้อต่อวัน นี่เป็นความเข้าใจผิดที่ทำร้ายคุณมากกว่าที่จะเป็นประโยชน์ต่อคุณ แนะนำให้ทานอาหารไม่เกิน XNUMX มื้อต่อวันที่มีปริมาณแคลอรี่ใกล้เคียงกัน (ระหว่าง 300 ถึง 400 กิโลแคลอรี) วิธีนี้จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มและอิ่มตลอดทั้งวัน คุณจะสามารถเร่งการเผาผลาญและลดความอยากอาหารของคุณ ทางนี้, คุณยังหลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจอย่างต่อเนื่องที่จะต้องจิก ซึ่งสามารถทำให้คุณอ้วนขึ้นได้จริง
ไปอย่างเป็นธรรมชาติ
อาหารที่ดีที่สุดที่คุณมีได้คืออาหารที่ไม่ได้บรรจุหีบห่อมาโดยไม่ต้องสงสัย หากคุณกินผลไม้ ผักสด และเดิมพันพืชตระกูลถั่วและอาหารที่ซับซ้อน คุณจะมีอาหารสุขภาพที่ดีขึ้นและด้วยเหตุนี้ คุณจะได้รับประโยชน์จากคุณค่าทางโภชนาการที่สูงขึ้น . การทำอาหารและการกินเพื่อสุขภาพจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ ด้านหนึ่งเพราะคุณหลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัวทั้งหมด และในทางกลับกัน เนื่องจากอาหารธรรมชาติอุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ ซึ่งทำให้กระเพาะอาหารของคุณว่างเปล่าช้าลง ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ การขนส่งในลำไส้ของคุณจะขอบคุณเช่นกัน!
มาเป็นพันธมิตรกับความเผ็ด
การวิจัยจำนวนมากเชื่อมโยงความเผ็ดเข้ากับการลดน้ำหนัก ต้องขอบคุณความเผ็ดที่ทำให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องอดอาหาร ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุ รสเผ็ดมีสารออกฤทธิ์คือแคปไซซิน ซึ่ง เร่งกระบวนการเผาผลาญแคลอรีในการเผาผลาญของเรา . การวิจัยพบว่าการบริโภคอาหารรสเผ็ดช่วยเพิ่มกิจกรรมการเผาผลาญได้ถึง 20% เมื่อเทียบกับอาหารประเภทอื่น
เป็นเครื่องเผาผลาญไขมันตามธรรมชาติและมีสุขภาพดี ซึ่งทำหน้าที่ลดไขมันในร่างกาย กระตุ้นการตายของเซลล์ไขมันที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะ
กินจากจานเล็ก
นี่เป็นกลยุทธ์ทางจิตวิทยาที่ช่วยให้คุณหลอกสมองได้ เป็นเคล็ดลับที่ใช้กันทั่วไปในการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหาร ประกอบด้วยการเห็นว่าจานของคุณล้นสะดวกกว่าการดูว่างเปล่าครึ่งหนึ่ง เนื่องจากการรับรู้ของคุณ ถ้าคุณเห็นจานเล็กของคุณเต็ม คุณจะ ส่งสัญญาณความอิ่มไปยังสมองของคุณก่อนหน้านี้ กว่าที่คุณเห็นจานขนาดใหญ่มากที่ว่างเปล่าครึ่งหนึ่ง เลือกใช้จานเล็กแล้วคุณจะสังเกตเห็นความแตกต่าง .
