Iyengar Yoga เป็นรูปแบบโยคะที่พิถีพิถันที่เกิดในอายุหกสิบเศษและใช้ชื่อมาจากผู้สร้าง BKS Iyengar มันคือ รูปแบบของโยคะที่พิถีพิถันมากที่เน้นความแม่นยำและการจัดตำแหน่งเป็นพิเศษ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการพัฒนาความแข็งแรงและความยืดหยุ่น และรวมถึงรายละเอียดของรังสีอื่นๆ เช่น การควบคุมลมหายใจ (ปราณยามะ) และท่าทาง (อาสนะ) คุณต้องการรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับวินัยที่เป็นประโยชน์นี้หรือไม่? อ่านต่อ!
BKS Iyengar คือใคร?
Yogacharya Sri BKS Iyengar เกิดในอินเดียในปี 1928 และศึกษาและฝึกโยคะอย่างต่อเนื่องมานานกว่า 85 ปี BKS Iyengar เริ่มเรียนโยคะตั้งแต่อายุยังน้อยกับ T. Krishnamacharya ซึ่งเป็นกูรูของเขา ซึ่งมักถูกเรียกว่า “บิดาแห่งโยคะสมัยใหม่”
BKS อิเยนการ์ นำโยคะมาสู่โลกตะวันตกในปี 1970 และหนังสือของเขา เบาบนโยคะ เป็นแหล่งข้อมูลสำหรับนักศึกษาโยคะรุ่นต่อรุ่นทั่วโลก เขาสอนมานานกว่า 75 ปีในห้าทวีปและ ทำให้โยคะสามารถเข้าถึงได้และเกี่ยวข้องกับผู้คนทั่วโลก เขาคิดค้นอุปกรณ์โยคะมากมายที่เราใช้ในปัจจุบันและสำรวจประโยชน์ของมัน เพื่อรักษาโรคร้ายแรงต่างๆ
อะไรทำให้โยคะ Iyengar แตกต่าง?
Iyengar Yoga เป็นวิธีโยคะที่ได้รับการฝึกฝนมากที่สุดในโลกและ เข้าถึงได้มากที่สุดสำหรับผู้ที่ไม่ได้ริเริ่มในการปฏิบัติ เนื่องจากใช้อุปกรณ์เสริมมากมายเพื่อทำให้ท่าโยคะแต่ละท่าเหมาะสำหรับทุกคน โดยไม่คำนึงถึงสภาพร่างกายของคุณ
โยคะประเภทนี้ยังเน้นที่การจัดตำแหน่งท่าทางอีกด้วย ซึ่ง จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับปัญหาการทรงตัว ; และเนื่องจากคุณต้องโฟกัสไปที่รายละเอียดที่แม่นยำและความพยายามของแต่ละท่า ยังมีประโยชน์ในการบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวล เพราะมันทำให้จิตใจปลอดโปร่ง
โยคะ Iyengar เน้นที่คุณภาพของการเคลื่อนไหวมากกว่าปริมาณ เพื่อให้ได้มาซึ่งความปลอดภัยผ่านการปฏิบัติ . หากคุณเคยเห็นหรือลองเล่นโยคะประเภทอื่นๆ มาก่อน อาจทำให้คุณรู้สึกว่าชั้นเรียน Iyengar ดำเนินไปอย่างช้าๆ แต่อย่าพลาด ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องทำงานน้อยลง ในไม่ช้าคุณจะรู้ว่าคุณต้องทำงานหนักเพราะเขามีระเบียบและท่าทางที่ถูกต้อง ต้องทำงานหนักทั้งกายและใจ .
อุปกรณ์เสริม หนึ่งในคุณสมบัติที่โดดเด่นที่สุดของโยคะประเภทนี้
สตูดิโอ Iyengar จะมีอุปกรณ์โยคะหลากหลายประเภทเสมอ ไม่ว่าจะเป็นบล็อก ผ้าห่ม สายรัด เก้าอี้ และเหล็กดัด เพื่อช่วยให้นักเรียนแต่ละคนค้นหาการจัดท่าที่เหมาะสม อุปกรณ์ประกอบฉากช่วยให้นักเรียนมีท่าทางในแนวเดียวกันแม้ว่าพวกเขาจะยังใหม่ต่อพวกเขา หรือในกรณีที่พวกเขามีข้อจำกัดทางกายภาพเรื้อรัง ได้รับบาดเจ็บ หรือเพียงแค่แข็งทื่อ .
แม้ว่าอุปกรณ์เสริมเหล่านี้จะมีจำหน่ายในชั้นเรียนโยคะ Iyengar เสมอ แต่ก็ไม่จำเป็นเสมอไป พวกเขาไม่ได้อยู่ที่นั่นเพื่อทำให้การปฏิบัติซับซ้อน แต่เพื่อทำให้ง่ายขึ้นและทำให้ทุกคนเข้าถึงได้ เนื่องจากบางครั้งการทำท่าทั้งหมดให้ถูกต้องนั้นทำได้ยาก ซึ่งอาจทำให้หงุดหงิดใจได้
ฉันควรคาดหวังอะไรจากคลาสโยคะ Iyengar?
ในชั้นเรียนโยคะ Iyengar วิธีการสอนท่าจะเหมือนกันทั่วโลก ครูแต่ละคนจะเลือกชุดท่าสำหรับชั้นเรียนเฉพาะด้วยเหตุผลเฉพาะ แต่ แต่ละท่าจะเหมือนกันหมดในสาระสำคัญ ไม่ว่าครูจะเป็นใครและไม่ว่าพวกเขาจะอยู่ที่ใดในโลก . นั่นหมายความว่าคุณสามารถเดินเข้าไปในชั้นเรียน Iyengar ใดก็ได้และลงตัวพอดี
คลาสโยคะ Iyengar สำหรับผู้เริ่มต้นจะเน้นที่ ท่ายืนเพื่อให้คุณสามารถเรียนรู้พื้นฐานของวิธีการปรับและจัดร่างกายอย่างเหมาะสม . ท่ายืนเป็นพื้นฐานก่อนที่จะก้าวไปสู่ท่าขั้นสูงและจำเป็นต้องศึกษาอย่างต่อเนื่อง ถึงแม้ว่าท่าขั้นสูงจะเชี่ยวชาญอยู่แล้วก็ตาม
ครู Iyengar ทุกคนได้รับการฝึกอบรมที่ครอบคลุม เพื่อให้แน่ใจว่านักเรียนในอนาคตจะได้รับการสอนที่มีคุณภาพ ครู Iyengar ที่มีคุณสมบัติครบถ้วนจะมีใบรับรอง Iyengar Yoga ที่ทันสมัยอยู่เสมอ
คลาสของโยคะประเภทนี้จึงคาดว่าจะรวม ลำดับของการเคลื่อนไหวที่ก้าวหน้าจากท่าหนึ่งไปอีกท่าหนึ่งด้วยความปลอดภัยและคุณภาพทางเทคนิคที่ยอดเยี่ยม . ครูที่มีคุณสมบัติเหมาะสมจะจัดเตรียมการสาธิตและคำอธิบายที่ชัดเจน ตลอดจนการแก้ไขและการปรับเปลี่ยนรายบุคคลเมื่อจำเป็น ในที่สุด คลาส Iyengar ก็จบลงด้วย ท่าที่ชุ่มชื่น เพื่อให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า
