กินกล้วยตอนกลางคืนดีไหม?

กล้วยเป็นหนึ่งในผลไม้ไม่กี่ชนิดที่สามารถรวมคนรุ่นต่างๆ เข้าด้วยกัน ตั้งแต่เด็กจนถึงผู้สูงอายุ เพราะมันเคี้ยวง่าย ย่อยง่าย รสชาติและวิธีที่เข้าถึงได้ ทั้งในด้านราคาและที่เราทำได้ กินมัน. ไม่มีที่ไหนอีกแล้ว

หลายคนมักมีผลไม้เป็นของหวาน และแม้ว่าบางครั้งเรามักจะเลือกลูกพีช สตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ องุ่น กีวี สับปะรด ฯลฯ มีคนเลือกกล้วย มื้อเย็นทานผลไม้บ้างก็ดีนะ และถ้าเลือกกินกล้วยหรือกล้วยคานารีก็ต้องรู้ไว้ เรากำลังตีเป้าหมาย

มื้อเย็นทานสะดวก อาหารที่อุดมด้วยทริปโตเฟน เพื่อพักผ่อนอย่างเหมาะสมและหลีกเลี่ยงช่วงเวลาที่น่ารำคาญของการนอนไม่หลับเป็นครั้งคราว การนอนหลับไม่ดีส่งผลให้มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคอ้วน วิตกกังวล เบาหวาน โรคหลอดเลือดสมอง เป็นต้น

กล้วยตอนกลางคืนช่วยลดอาการนอนไม่หลับ

มีบางวันที่เรานอนหลับยาก แม้ว่าเราฝึกมา กินดีแล้ว และมีสุขภาพดี แต่ด้วยเหตุผลใดก็ตาม หัวของเราไม่หยุดและตัดสินใจที่จะปล่อยให้เราตื่นจนถึงเช้า

นี่คือที่มาของพลังของกล้วยคานาเรียนหรือกล้วย เนื่องจากทั้งคู่มีสารอาหารที่กระตุ้นเซโรโทนินและเมลาโทนิน แมกนีเซียมและโพแทสเซียมช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและระบบประสาท ดังนั้น รองรับการพักผ่อนอย่างเต็มที่และส่งเสริมการพักผ่อนที่ดี . ด้วยวิธีนี้เราจะได้พักผ่อนและนอนหลับโดยบอกลาการนอนไม่หลับเป็นครั้งคราว

ควรสังเกตว่าเราไม่ควรกินอะไรเลย อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงครึ่งก่อนเข้านอน มิฉะนั้น การย่อยอาหารที่ไม่ดีอาจทำให้เราพักผ่อนไม่ได้ กล้วยในเวลากลางคืนมักถูกระบุว่าเป็นผลไม้ที่ทำให้การย่อยอาหารทำได้ยาก แต่ก็ไม่เป็นความจริงทั้งหมด แป้งช่วยป้องกันไม่ให้กระเพาะอักเสบและยังช่วยให้ลำไส้ของเราแข็งแรงอีกด้วย

กล้วยและอย่างอื่น

เพื่อเพิ่มเอฟเฟกต์การผ่อนคลาย เราสามารถผสมกล้วยคานาเรียนหรือกล้วยกับผลิตภัณฑ์นมบางชนิด เช่น กรีกโยเกิร์ตรสธรรมชาติไม่ใส่น้ำตาล . เนยถั่ว ก็เป็นตัวเลือกที่ดีเช่นกัน (ไม่หวานและเป็นธรรมชาติมากที่สุด) เนื่องจากมีทริปโตเฟนในปริมาณสูงและเข้ากันได้ดีกับกล้วย ซึ่งช่วยให้เราหลับได้

สิ่งที่คล้ายกันเกิดขึ้นกับ นกกีวี ซึ่งช่วยให้เราควบคุมเซโรโทนิน สารสื่อประสาทนี้ช่วยให้เราควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย ความอยากอาหาร ความมีชีวิตชีวา อารมณ์และอารมณ์ ตลอดจนการนอนหลับด้วยการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยทริปโตเฟน