เชอริโมย่ามีสุขภาพดีอย่างที่คิดหรือไม่?

ในตลาดมีผลไม้มากมายเพื่อให้ทุกวันเรากิน 5 ผลไม้ที่แตกต่างกันและไม่ทำซ้ำ ในบรรดาผลไม้ทั้งหมดนั้น ได้แก่ คัสตาร์ดแอปเปิล ผลไม้ขนาดใหญ่ที่ทั้งผู้ใหญ่และเด็กชอบ และกินง่ายมาก ระวังนักเก็ตที่มีขนาดใหญ่และควรให้เนื้อที่ทำความสะอาดแล้วสำหรับเด็ก ๆ เพื่อความปลอดภัย

คุณค่าทางโภชนาการ

ผลไม้ที่เบามากเพราะทุก ๆ 100 กรัมของน้ำหนักจะให้เท่านั้น 75 กิโลแคลอรี ใช่แล้ว มันมีคาร์โบไฮเดรตสูง เนื่องจากเชอริโมยา 100 กรัมเท่านั้นที่ให้คาร์โบไฮเดรตเกือบ 20 กรัมและมีรสหวานมากเพราะมีน้ำตาล 13 กรัม สำหรับไฟเบอร์นั้น มีเชอริโมย่าเพียง 3 กรัมต่อ 100 กรัมเท่านั้น นี่เป็นสิ่งสำคัญเพราะเราพูดว่าเนื้อเชอริโมยา 100 กรัม ไม่ใช่ผลไม้ทั้งหมด 100 กรัม เนื่องจากเป็นผลไม้ขนาดใหญ่และหนัก

นอกจากนี้ แอปเปิลคัสตาร์ดยังมีวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญในปริมาณที่ดีอีกด้วย ด้านหนึ่งวิตามินและเรามีวิตามินเอในค่าที่ต่ำมากแทบไม่มีเลย วิตามินซี ที่ให้ 20% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันสำหรับผลไม้นี้ทุกๆ 100 กรัม และวิตามินบี 9 ที่มี 23 ไมโครกรัม นั่นคือ 6% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

สำหรับแร่ธาตุ เรามีแคลเซียมและให้เพียง 1% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน โพแทสเซียม 6% ของปริมาณที่แนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญสำหรับ cherimoya ทุก ๆ 100 กรัม แมกนีเซียม 4% ของปริมาณที่ระบุโดยผู้เชี่ยวชาญ ฟอสฟอรัสเพียง 3% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันต่อ 100 กรัมของ cherimoya; และโซเดียมในปริมาณเล็กน้อยและไม่ได้คำนวณ

ข้อดีคือ 80% ของผลไม้ประหลาดนี้คือน้ำ และการดื่มน้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของร่างกาย น้ำเป็นอาหารที่จำเป็นสำหรับทุกช่วงวัยของชีวิต เนื่องจากน้ำช่วยให้เราหล่อลื่นดวงตา ลำคอ ข้อต่อ ควบคุมการขนส่ง ช่วยให้ผิวแข็งแรงและเรียบเนียน ควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย ฯลฯ

กำไร

คัสตาร์ดแอปเปิลให้ประโยชน์ต่อร่างกายด้วยคุณค่าทางโภชนาการ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมมันถึงมีความสำคัญ เราจะรู้ถึงประโยชน์หลักและเข้าใจว่าทำไมเราควรรวมผลไม้นี้ไว้ในอาหารตามปกติของเรา และต่อมาเราจะบอกปริมาณสูงสุดต่อวันและข้อห้ามบางประการ

อำนวยความสะดวกในการย่อยอาหารและการขนส่งลำไส้

เป็นผลไม้ที่ได้รับความนิยมอย่างมากในแง่ของอาหารและโภชนาการ เพราะถึงแม้คุณค่าของวิตามินและแร่ธาตุจะไม่สูงนัก แต่ก็ผสมผสานอย่างลงตัวกับอาหารอื่นๆ และเราจัดการเพื่อบำรุงร่างกายของเราได้อย่างเพียงพอ

และก็คือสารอาหารส่วนใหญ่ที่เราให้ความเห็นไว้ในส่วนก่อนหน้านั้นถูกดูดซึมในส่วนผสม นอกจากนี้ ประโยชน์อย่างหนึ่งของเชอริโมยาคือส่งเสริมการย่อยอาหารที่ดี ลดอาการบวม ปวด ก๊าซ และสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน มันคือ ผลไม้ที่ง่ายต่อการกลืนและย่อย ดังนั้นจึงเหมาะสำหรับผู้สูงอายุที่ระบบย่อยอาหารอ่อนแอตามอายุ

ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

สิ่งที่สำคัญเกี่ยวกับเชอริโมยาก็คือ เชอริโมยาไม่เปลี่ยนแปลงระดับน้ำตาลในเลือด ดังนั้นจึงอาจเป็นตัวเลือกของหวานที่ดีสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานหรือผู้ที่ต้องการลดระดับน้ำตาลในเลือด

เนื่องจากไฟล์ ไฟเบอร์ ที่เชอริโมยามาพร้อมกับซึ่งช่วยให้ลำไส้ไหลเวียนได้ตามปกติและร่างกายสามารถทำความสะอาดตัวเองได้อย่างเหมาะสม เส้นใยชนิดเดียวกันนี้จะขยายการดูดซึมน้ำตาลเมื่อเวลาผ่านไป ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดไม่เปลี่ยนแปลง ซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับสตรีมีครรภ์ ผู้ป่วยโรคเบาหวาน และผู้สูงอายุ

เหมาะสำหรับอาหารทารก

เราไม่ค่อยใส่ cherimoya ลงในโจ๊กเด็กใช่ไหม? มันเป็นทางเลือกที่ดีมาก ก่อนดำเนินการดังกล่าว เราต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ เนื่องจากเราต้องคำนึงถึง อายุของเด็ก , สุขภาพของเขา, ถ้าเขาพร้อมที่จะกินอาหารที่ค่อนข้างสม่ำเสมอมากขึ้นเป็นต้น.

มีไขมันต่ำ รสชาติค่อนข้างเป็นกลาง มีค่าวิตามินและแร่ธาตุที่ดี (ไม่สูงมาก เรากำลังพูดถึงข้าวต้มเด็ก) และมีใยอาหารเป็นส่วนประกอบที่ดีในการผสมกับซีเรียลหรือผลไม้อื่นๆ ในโจ๊กทารก

อิ่มแล้วช่วยลดน้ำหนัก

คัสตาร์ดแอปเปิ้ลกำลังอิ่ม ดังนั้นโดยการบริโภคมันเราจะสั่นคลอนความวิตกกังวลที่จะกินต่อไปเพราะท้องของเราจะรู้สึกว่ามันถึงขีด จำกัด นอกจากนี้ผลความอิ่มเอิบนี้ จะช่วยเรากินขนม ระหว่างมื้ออาหารของอาหารจานด่วน เช่น คุกกี้ ขนมหวาน มันฝรั่งทอด น้ำอัดลม ขนมปัง ฯลฯ ซึ่งเราลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตและปริมาณแคลอรี่ และบรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนัก ไม่ว่าจะโดยสภาพร่างกายหรือตามคำแนะนำของแพทย์

ห้าม

ก่อนที่เราจะกล่าวว่า "อาจ" เหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน แต่เรามีภาพพิมพ์เล็ก ๆ ที่กล่าวถึงข้อห้ามโดยตรง นั่นก็เพราะว่ามันเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลก็จริงอยู่แต่ก็ขึ้นอยู่กับปริมาณเชอริโมยะที่เรากินเข้าไป ในส่วนถัดไปเราจะดูว่าค่าสูงสุดคือเท่าใด แต่ผู้ป่วยโรคเบาหวานจะไม่เข้าไปที่นั่น เนื่องจากต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อน

ด้วยผลกระทบนี้ เราต้องคำนึงถึงปริมาณของเชอริโมยาที่เรากินด้วย หากเรากินมากเกินไปและกินมากเกินไป เราอาจปวดท้องและไม่สบายในทางเดินอาหารเนื่องจากไฟเบอร์จำนวนหนึ่งกรัม ดังนั้นคุณต้องเป็น ระมัดระวังกับจำนวนเงิน .

ปริมาณและวิธีรับประทาน

ผู้เชี่ยวชาญให้คำแนะนำ ห้ามกินแอปเปิลคัสตาร์ดเกิน 200 กรัม และเรากลับไปที่สิ่งที่เราพูดในตอนต้นของข้อความ เราไม่ได้หมายถึงเชอริโมยาทั้งตัวที่มีผิวหนังและเมล็ดพืช 200 กรัม แต่หมายถึงเนื้อที่กินได้ 200 กรัม ผู้เชี่ยวชาญแนะนำสิ่งนี้และไม่เกิน 100 กรัมสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานและการบริโภคนั้นไม่บ่อยนัก แต่ค่อนข้างเป็นครั้งคราว

ในการกินคุณต้องผ่าครึ่งเหมือนอะโวคาโดแล้วใช้ช้อนล้างข้างใน แกะเมล็ดออกและเริ่มกินเนื้อที่มีสีขาว ถ้าสีเข้มก็เพราะอาจจะเก่าและสุกเกินไปหรือไม่อยู่ในสภาพดี