คุณเคยได้ยิน Dysbiosis ลำไส้? คุณรู้ไหมว่าด้วยชื่อแปลก ๆ นี้มีการกำหนดความไม่สมดุลที่สำคัญของไมโครไบโอต้าในลำไส้ของคุณ?
ดังที่คุณจะเห็นด้านล่างสุขภาพของจุลินทรีย์ที่มีชีวิตภายในลำไส้ของคุณ (ไมโครไบโอต้าของคุณ) มีความสำคัญอย่างไม่น่าเชื่อ รักษาน้ำหนักให้แข็งแรงมีการเผาผลาญที่รวดเร็วอารมณ์ดีและควบคุมฮอร์โมนของคุณได้อย่างเต็มที่
นี่ไม่ใช่เรื่องใหม่ปรากฎว่าคุณมี“ แมลง” ภายในลำไส้มากกว่าเซลล์ในร่างกายถึง 3 เท่า จุลินทรีย์เหล่านี้เข้าไปแทรกแซงการทำงานในร่างกายของคุณมากมายและเมื่อพวกมันเจ็บป่วยคุณจะประสบปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง
ในความเป็นจริงหากคุณมีไมโครไบโอต้าที่ไม่สมดุลคุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอดอาหารและอาจเป็นโรคร้ายแรงได้นั่นคือสิ่งที่สำคัญ
กล่าวอีกนัยหนึ่งคือเมื่อไมโครไบโอมของคุณเจ็บป่วยร่างกายของคุณจะได้รับความทุกข์ทรมานจากความไม่สมดุลที่ร้ายแรงซึ่งอาจสร้างความหายนะให้กับคุณ นั่นคือ Dysbiosis อย่างแม่นยำ - ก ความไม่สมดุลของจุลินทรีย์ ที่คุณมองไม่เห็น แต่คุณรู้สึกได้
ไมโครไบโอต้าปกติคืออะไร?
โปรดทราบ! อย่าคิดว่าคุณมี จุลินทรีย์ ภายในร่างกายของคุณ สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ "พืชเล็ก ๆ น้อย ๆ " แต่เป็นสิ่งมีชีวิตที่อยู่ร่วมกันอย่างกลมกลืนกับร่างกายของคุณและนั่นคือเหตุผลที่คำที่ถูกต้องในการกำหนดคือ “ ไมโครไบโอต้า”.
จุลินทรีย์ชุดนี้มักจะอยู่ตามซอกต่างๆของร่างกาย หน้าที่ของมันมีความสำคัญมากตั้งแต่การย่อยอาหารการผลิตวิตามินและแม้แต่การป้องกันของคุณเองจากการโจมตีของจุลินทรีย์อื่น ๆ ที่ไม่ทำหน้าที่ที่ดีต่อสุขภาพ
พวกเขาค่อนข้างสำคัญคุณไม่คิดเหรอ? ในความเป็นจริงการศึกษาจำนวนมากขึ้นบ่งชี้ว่าองค์ประกอบที่หลากหลายและสมดุลอย่างถูกต้องของไมโครไบโอต้าเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีของเรา
ตัวอย่างเช่นการวิจัยจากชาวฝรั่งเศส Recherche Agronomique สถาบันพบว่าหากคุณมีระดับไมโครไบโอต้าต่ำกว่าปกติคุณจะต้องทนทุกข์ทรมานจากการอักเสบของระบบที่รุนแรง
นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณต้องการรักษาสมรรถภาพทางกายที่ดีและน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ
จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณเป็นโรค dysbiosis?
คำถามที่คุณต้องถามตัวเองคือฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าฉันเป็นโรค dysbiosis? ในตอนท้ายของวันคุณไม่สามารถเปิดท้องและมองเข้าไปข้างในได้หากทุกอย่างเรียบร้อยดี
คุณมี 2 ตัวเลือก
ประการแรกและแม่นยำที่สุดคือการวิเคราะห์ทางการแพทย์ ทางเลือกที่สองคือการตระหนักว่าคุณมีอาการเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งอย่างหรือไม่:
- โรคท้องร่วง
- ท้องบวม
- อาการท้องผูก
- การย่อยอาหารหนัก
- โรคลำไส้อักเสบ
- มะเร็งลำไส้ใหญ่
- โรคตับ
- การแพ้
- ความอ้วน
- โรคเบาหวานประเภท 2
อย่าแปลกใจกับรายการนี้
โรคภูมิแพ้ท้องอืดและลำไส้อักเสบเป็นเรื่องปกติมากเมื่อคุณมีอาการ dysbiosis
ตัวอย่างเช่นจากการวิจัยของการปฏิวัติสุขภาพพบว่าข้าวสาลีสามารถสร้างความหายนะร้ายแรงให้กับชีวภาพของคุณได้ คุณจะเห็นว่าวิธีที่คุณกินมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งกับร่างกายของคุณ
ด้วยวิธีนี้หากคุณแพ้สารต่างๆเช่นกลูเตนไมโครไบโอต้าของคุณอาจเกิดความไม่สมดุลอย่างรุนแรงโดยที่คุณไม่สังเกตเห็น
นี่ไม่ใช่ทุกอย่าง
คุณจะเห็นว่าโรคต่างๆเช่นโรคอ้วนเบาหวานและแม้แต่โรคมะเร็งเป็นโรคที่พบบ่อยมากที่เกี่ยวข้องกับปัญหานี้
ตัวอย่างเช่นการศึกษาจากมหาวิทยาลัยรูอ็องยืนยันว่าองค์ประกอบของไมโครไบโอต้ามีผลต่อฮอร์โมนแห่งความหิวและพฤติกรรมภายในร่างกายของคุณอย่างไร
ยังมีอีกนะครับ. การเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบของจุลินทรีย์ในลำไส้ยังส่งผลต่อระบบประสาทส่วนกลาง สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากลำไส้และสมองเชื่อมต่อกันผ่านเส้นทางการสื่อสารที่ไม่มีที่สิ้นสุด นั่นคือเหตุผลที่ปัญหาต่อไปนี้อาจบ่งบอกว่าคุณกำลังเป็นโรค Dysbiosis:
- ปวดหัว
- อาการไมเกรน
- โรคซึมเศร้า
- ความวิตกกังวล
- ความหมกหมุ่น
- หงุดหงิดและนอนไม่หลับ
ราวกับว่ายังไม่เพียงพอผิวของเรายังมีไมโครไบโอต้าตามปกติดังนั้นการเปลี่ยนแปลงอาจทำให้เกิดปัญหาเช่น:
- กลาก
- อาการคัน
- สิว
จุลินทรีย์ในลำไส้มีผลต่อปัญหาต่างๆเช่นโรคอ้วนและโรคเบาหวาน
สัตว์ร้ายที่มีชีวิตในลำไส้ของคุณมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพของคุณ
ตัวอย่างเช่นการเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบของจุลินทรีย์ในลำไส้สามารถเพิ่มความอ่อนแอต่อโรคเรื้อรังและโรคทางระบบเช่นโรคอ้วนหรือโรคเบาหวานประเภท 1 และ 2
จากการวิจัยของมหาวิทยาลัยวอชิงตันพบว่าไมโครไบโอต้าของคนอ้วนส่งต่อไปยังหนูที่มีสุขภาพดีทำให้หลังมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นราวกับว่าพวกเขามีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนักในตอนแรก
นี่มันเรื่องอะไรกัน?
จุลินทรีย์ในระบบทางเดินอาหารทำหน้าที่หลายอย่าง ก่อนอื่นพวกเขามีส่วนร่วมในกระบวนการย่อยอาหาร (สลายคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน) เช่น:
- ข้าว
- พาสต้า
- ขนมปังธัญพืช
- ผักชนิดหนึ่ง
- กะหล่ำปลี
- กะหล่ำ
- ถั่วฝักยาว
- chickpeas
- เป็นต้น
นอกจากนี้ยังสลายโซ่กรดไขมันให้มีขนาดเล็กลงทำให้คุณใช้งานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
นอกจากนี้ปรากฎว่าฮอร์โมนของคุณยังมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับข้อบกพร่องในกระเพาะอาหารของคุณ
คุณรู้ไหมว่าฮอร์โมนจำนวนมหาศาลเช่นเปปไทด์ YY และเกรลินถูกผลิตขึ้นในลำไส้ของคุณ? ฮอร์โมนทั้งสองนี้มีหน้าที่โดยตรงต่อความหิวของคุณไม่มากก็น้อยดังนั้นอย่าใช้มันเบา ๆ
สิ่งนี้ได้รับการยืนยันจากการศึกษาจำนวนมากรวมถึงงานวิจัยล่าสุดจาก Imperial College London ซึ่งแสดงให้เห็นว่าคุณจะต้องเผชิญกับปัญหาความหิวและความหิวอย่างรุนแรงหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับจุลินทรีย์ในกระเพาะอาหาร
เราจะทำการศึกษาจุลินทรีย์ในลำไส้ได้อย่างไร?
สิ่งแรกที่เราต้องมีคือตัวอย่างอุจจาระ เมื่อคุณได้มาแล้วคุณจะต้องรอสองสามวันเพื่อให้ได้รับการวิเคราะห์ด้วยเทคนิคพิเศษเพื่อตรวจหาองค์ประกอบของจุลินทรีย์ของคุณ
เมื่อการตรวจเสร็จสิ้นขั้นตอนที่สองคือการนับแบคทีเรียที่มีความเกี่ยวข้องมากที่สุดในสิ่งมีชีวิตในลำไส้ของเรา
สิ่งนี้ช่วยให้สามารถประเมินการเปลี่ยนแปลงที่เป็นไปได้ที่อาจทำให้เกิดการอักเสบการเปลี่ยนแปลงของระบบภูมิคุ้มกันสุขภาพของเยื่อเมือกและความเป็นกรดด่างของสภาพแวดล้อมในลำไส้
ข้อบ่งชี้สำหรับการศึกษา
การศึกษาอุจจาระโดยเฉพาะอย่างยิ่งระบุไว้ในสถานการณ์ต่อไปนี้:
- เหนื่อยล้าเรื้อรัง
- ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร
- โรคระบบการอักเสบและ / หรือภูมิคุ้มกัน
- โรคทางระบบเรื้อรังอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับ Dysbiosis ในลำไส้เช่นเบาหวานชนิดที่ 2
ข้อกำหนดในการดำเนินการมีดังต่อไปนี้:
ก่อนอื่นคุณไม่ควรทานยาปฏิชีวนะเป็นเวลาอย่างน้อย 1 เดือนก่อนที่จะได้รับตัวอย่าง
ทำไมคุณไม่ควร? การทานยาปฏิชีวนะมากเกินไปอาจทำให้ไมโครไบโอต้าของคุณเปลี่ยนแปลงได้
นอกจากนี้คุณไม่สามารถทานยาแก้แพ้ในช่วง 15 วันก่อนที่จะรับตัวอย่าง ยาแก้แพ้เป็นยาที่ใช้เมื่อผู้ป่วยมีอาการแพ้
ขอให้เราจำไว้ว่าการเปลี่ยนแปลงของ biota สามารถสร้างกระบวนการแพ้ได้ ด้วยเหตุนี้จึงไม่แนะนำให้ใช้เนื่องจากอาจให้ผลลัพธ์ที่ไม่น่าเชื่อถือ
สุดท้ายผู้ป่วยที่ได้รับการรักษาด้วยการฉายแสงหรือเคมีบำบัดจะต้องรออย่างน้อย 4 สัปดาห์ก่อนที่จะรับตัวอย่าง
การรักษาด้วยรังสีและเคมีบำบัดใช้ในผู้ป่วยมะเร็ง ครั้งแรกใช้รังสีและสารเคมีตัวที่สองทั้งสองเพื่อวัตถุประสงค์เดียวกันเพื่อต่อสู้กับโรคนี้ ประสิทธิภาพของมันสร้างการเปลี่ยนแปลงของไมโครไบโอต้า
คุณควรตีความการศึกษาอย่างไร?
ใส่ใจกับค่าปกติของจุลินทรีย์ต่อไปนี้:
- E. coli
- เอนเทอโรคอคคัสเอสพี
- แลคโตบาซิลลัส sp
- บิฟิดูแบคทีเรีย
- Bacteroides sp และ Prevotella sp
หากแบคทีเรียของคุณไม่สมดุลคุณอาจประสบกับความไม่สมดุล ขึ้นอยู่กับความไม่สมดุลคุณจะได้รับผลที่ตามมาซึ่งแพทย์ของคุณจะต้องวิเคราะห์
การรักษา dysbiosis ในลำไส้
หลังจากทำการวินิจฉัยโรค Dysbiosis ในลำไส้แล้วการรักษาจะมุ่งเป้าไปที่การปรับสมดุลของสิ่งมีชีวิตในระบบทางเดินอาหารเป็นหลัก
วิธีธรรมชาติในการบรรลุความสมดุลคือการบริหารโปรไบโอติกและพรีไบโอติก
โปรและพรีไบโอติกคืออะไร?
โปรไบโอติกเป็นจุลินทรีย์ที่มีชีวิตที่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพของโฮสต์เมื่อรับประทานในปริมาณที่เพียงพอ มีประสิทธิภาพในการป้องกันและรักษาอาการท้องร่วงตลอดจนอาการแพ้บางชนิด นอกจากนี้ยังช่วยขจัดความรู้สึกไม่สบายในการย่อยอาหาร
นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพในการรักษาผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 และโรคอ้วนในระยะยาว
ในทางกลับกันพรีไบโอติกเป็นส่วนประกอบอาหารที่ย่อยไม่ได้ซึ่งส่งผลดีต่อโฮสต์โดยการกระตุ้นการเจริญเติบโตหรือกิจกรรมหรือทั้งสองอย่างของแบคทีเรียในลำไส้ที่เป็นประโยชน์
ในทางกลับกันพวกเขาจะเพิ่มการผลิตกรดไขมันสายสั้น กลยุทธ์การรักษา Dysbiosis ส่วนใหญ่เป็นอาหารที่ปลอดภัยและสามารถนำไปใช้ได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย
เหล่านี้คืออาหารบางชนิดที่มีโปรไบโอติก
นี่คือรายการอาหารที่มีโปรไบโอติกรวมถึงวิธีการบริโภคเพื่อให้คุณสามารถรวมไว้ในอาหารของคุณและปรับปรุงสุขภาพลำไส้ของคุณ
- Kefir: เป็นอาหารพื้นเมืองของภูมิภาคคอเคเชียนในรัสเซีย คล้ายกับโยเกิร์ตบัลแกเรียแม้ว่าส่วนประกอบของมันจะใช้นมแพะหมักก็ตาม
- กิมจิ: อาหารจากเกาหลี ขึ้นอยู่กับการใช้ผักกาดขาวกระเทียมหัวหอมพริกแดง เป็นอาหารที่มีรสเค็มและเผ็ด แต่การบริโภคเสริมสร้างการป้องกันและสร้างไมโครไบโอต้า
- Kombucha: เป็นชาหมักที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมีวิตามิน B, C และแร่ธาตุ
- Gherkins: เป็นแตงกวาดำขำขนาดเล็กที่ได้จากกระบวนการหมักด้วยน้ำเกลือ อุดมไปด้วยโซเดียมและแคลอรี่ต่ำ
- ซุปมิโสะ: เป็นซุปแคลอรี่ต่ำที่มีแร่ธาตุและวิตามินมากมาย สูตรของมันใช้ซีอิ๊วจำนวนมากซึ่งถือเป็นวิธีการรักษาแบบธรรมชาติสำหรับการรักษาโรคทางเดินอาหาร
- เทมเป้: เป็นอาหารหมักที่มีถั่วเหลืองมาก ถือว่าสามารถทดแทนเนื้อสัตว์หรือเต้าหู้ได้
- โยเกิร์ต: แนะนำให้บริโภคที่ทำเองที่บ้านดีกว่าเนื่องจากส่วนอื่น ๆ ผ่านกระบวนการทางอุตสาหกรรมที่มีน้ำเชื่อมข้าวโพดมากมาย
อาหารที่มีพรีไบโอติก
- อาร์ติโช้ค
- หน่อไม้ฝรั่ง
- มันฝรั่ง
- กระเทียม
- หัวหอม
- กระเทียมหอม
- ข้าวสาลี
- ข้าวโอ๊ตบด
- บาร์เลย์
สรุป
อย่าทำให้ชีวิตของคุณซับซ้อนโดยคิดว่าคุณมี Dysbiosis หรือไม่ จะดีกว่าการป้องกันมากกว่าการรักษา ก่อนอื่นทำตามคำแนะนำเหล่านี้:
- กินอาหารที่สมดุล
- กินอาหารที่อุดมด้วยวิตามินบีวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ
หากคุณมีอาการท้องร่วงท้องอืดหรือปวดท้องด้วยอาหารมื้อเบา ๆ ระวัง! - ในกรณีนี้คุณอาจมีอาการ dysbiosis ในลำไส้
เริ่มต้นด้วยการบริโภคพรีและโปรไบโอติกและปรึกษาแพทย์
