การเดินเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับสุขภาพของเรา เนื่องจากวิธีการเดินของเราส่งผลอย่างมากต่อชีวิตของเรา หากคุณเดินผิดวิธี เช่น หลังโค้งหรืองอสะโพก อาจทำให้ร่างกายได้รับความเสียหายอย่างร้ายแรง
ด้วยเหตุผลนี้ เราต้องให้ความสำคัญที่คู่ควรกับแนวทางเดินของเรา นอกจากนี้ โดยการทำเช่นนี้ เราสามารถรวมเป็นรูปแบบของการออกกำลังกายง่ายๆ ที่จะให้ประโยชน์มากมายแก่เรา เช่น การลดความเครียดและภาวะซึมเศร้า ตลอดจนช่วยให้ เผาผลาญแคลอรี .
ค้นพบข้อผิดพลาดทั่วไปที่เราทำเมื่อเราเดินและวิธีแก้ไข
4 ข้อผิดพลาดทั่วไปเมื่อเดิน
1. ยืนตัวตรงไม่พอ
โดยการยกกระดูกอกขึ้นไหล่และคอของคุณจะเรียงตัวกันอย่างถูกต้องโดยอัตโนมัติ สายตาของคุณควรมุ่งตรงไปข้างหน้าเสมอและไม่มองที่พื้น
2. การถือถุงช้อปปิ้งอย่างไม่ถูกต้อง
ถุงช้อปปิ้งบางครั้งหนักเกินไป และที่จับอาจสั้นหรือยาวเกินไป ซึ่งขัดขวางความสามารถในการขยับแขนตามธรรมชาติ
กิจกรรมนี้ที่เราทำเป็นประจำหากทำผิดอาจก่อให้เกิด ความตึงเครียด ความเครียด และการบาดเจ็บ . หากคุณกำลังจะเดินไปไม่ไกลให้จับกระเป๋าสั้น ๆ แต่ถ้าทางยาวต้องข้ามไป
3.ใส่รองเท้าผิด
เมื่อเลือกรองเท้า เรามักจะเห็นดีไซน์ของมันก่อนสิ่งอื่นใด เราลองและถ้ามันเหมาะกับเรา เราก็ซื้อมัน แต่เราไม่หยุดคิดว่าจะเหมาะกับลักษณะเท้าของเราหรือไม่ หากรองเท้าที่เราเลือกไม่มีส่วนรองรับส่วนโค้งที่เพียงพอ ก็อาจทำให้ปวดหลัง ขา เท้า และข้อเท้า แม้กระทั่งวิธีเดินของคุณ เพื่อให้แน่ใจว่าเมื่อ การเลือกรองเท้าของคุณให้ถูกต้อง สำหรับคุณและมีการกันกระแทกที่สอดคล้องกัน
4. คุณต้องวางเท้าให้ตรงและขนานกัน
เท้าของคุณไม่ควรแยกจากกันและไม่ควรปิดสนิท วิธีเดินที่ถูกต้องคือเท้าของคุณตรงและขนานกันรวมทั้งแยกออกจากกันเล็กน้อยและพยายามอย่าชนกันขณะเดิน หากเป็นเช่นนั้น ก็เป็นสัญญาณชัดเจนว่าคุณกำลังเดินในทางที่ไม่ดี
อ้างอิง
- Alexa Erickson ผู้เชี่ยวชาญคนนี้เผยวิธีที่เหมาะสมในการเดินเพื่อสุขภาพของคุณ สำหรับ Bodyrock [แก้ไขธันวาคม 2015]
