สมูทตี้โฮมเมดก่อนการฝึก

การเขย่าก่อนการฝึกนั้นสำคัญมากเพราะสามารถตัดสินใจได้ว่าคุณจะมีศักยภาพสูงสุดหรือไม่

การฝึกอบรมหรือไม่ ด้วยสมูทตี้แบบโฮมเมดเช่นนี้คุณจะสังเกตเห็นการเพิ่มขึ้นของกล้ามเนื้อและคุณจะประหลาดใจโดยการเพิ่มน้ำหนักหรือเพิ่มการทำซ้ำ

ติดตามเราบน Youtube!

จากช่อง YouTube ของเรา ฮาเวียร์ เมเนนเดซ นำสูตรมาให้เราหลายคนถาม: สมูทตี้โฮมเมดก่อนออกกำลังกาย อุดมคติคือการใช้เวลาระหว่าง 30-40 นาทีก่อนไปยิมดังนั้นมันจะให้เวลาเราในการซึมซับมันและเราจะไม่รู้สึกหนักในท้อง

โปรตีนที่เราจะใช้จะเป็นการดูดซึมอย่างรวดเร็วของ เพื่อน ปรุงด้วยช็อคโกแลตสีขาว แต่คุณสามารถใช้โปรตีนปกติของคุณได้ นมอัลมอนด์อย่าลืมว่าปราศจากน้ำตาลเสมอและแน่นอนถ้าคุณต้องการเปลี่ยนเป็นถั่วเหลืองหรือข้าวโอ๊ต ทำการเปลี่ยนแปลงที่เหมาะกับรสนิยมของคุณมากที่สุดแม้ว่าเรามั่นใจว่าสูตรนี้จะตาย

เครื่องปรุงและส่วนผสม

• ไวท์ช็อกโกแลต Amix โปรตีน
• 1 กาแฟคู่เท่านั้น
• อบเชยเล็กน้อย
• นมอัลมอนด์ปราศจากน้ำตาล
• น้ำตาลอ้อย 1 ช้อนโต๊ะ
• เนยถั่ว Amix 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำแข็งนิดหน่อย

การเตรียมพร้อม