น้ำมะนาวตอนท้องว่างช่วยให้เราลดน้ำหนักได้จริงหรือ?

น้ำมะนาวถูกใช้เป็นยามหัศจรรย์ในการลดน้ำหนักมานานหลายทศวรรษ แต่ความจริงก็คือมันไร้ประโยชน์ และไม่ช่วยรักษาโรค หรือล้างพิษร่างกาย เพื่อให้เราสามารถหยุดบริโภคและคำนึงถึงเคล็ดลับอื่นๆ

น้ำเป็นสิ่งจำเป็นในการรักษาความชุ่มชื้นในร่างกายได้ดี และมะนาวเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี เช่น ส้ม แต่ก็ไม่มีประโยชน์อะไร นอกจากการรับประทานอาหารบางมื้อและให้สารต้านอนุมูลอิสระเพิ่มเติมแก่ร่างกาย

หากเราต้องการดื่มมะนาว เราสามารถทำได้ในรูปของน้ำมะนาว ดังนั้นเราจึงได้รับความชุ่มชื้น วิตามินซี และเครื่องดื่มอีกประเภทหนึ่งที่เหมาะกับทั้งครอบครัว แน่นอน ในรุ่นที่ดีต่อสุขภาพและน้ำตาลต่ำเสมอ สำหรับสิ่งนี้ เราสามารถใช้อีริทริทอลได้

น้ำมะนาวก็ดีนะ

ใช่ แน่นอน เป็นสิ่งที่ดี แต่ด้วยเหตุผลอื่นๆ เช่น สารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยให้ผิวของเรามีสุขภาพที่ดีขึ้น และเซลล์ของร่างกายทั้งหมดของเรา (รวมถึงเซลล์ประสาท) ก็จะทำงานได้เต็มประสิทธิภาพเพราะเราจะหลีกเลี่ยงการเกิดออกซิเดชันตามธรรมชาติ แต่ ไม่ต้องลดน้ำหนัก . ไม่ล้างพิษร่างกายหรือรักษาโรค

ยิ่งไปกว่านั้น หากเราดื่มน้ำกับมะนาวในขณะท้องว่าง อาจทำให้เยื่อบุกระเพาะอาหารระคายเคือง และในระยะยาว จะเป็นโรคกระเพาะหรือระบบย่อยอาหารที่คล้ายกัน เป็นความจริงที่เราสามารถเติมมะนาวลงในขวดน้ำของเราเพื่อเพิ่มรสชาติและคุณค่าทางโภชนาการของมะนาว เนื่องจากน้ำที่มีมะนาวให้สารอาหารที่สำคัญแก่เรา เช่น วิตามินซี

สิ่งสำคัญอีกประการหนึ่งคือ หากเราเสริมธาตุเหล็ก จำเป็นต้องรับประทานควบคู่ไปกับการบริโภคนี้ในขณะท้องว่างด้วย อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี ดังนั้นการดื่มน้ำกับมะนาวก็มีประโยชน์แต่ไม่ได้มากไปกว่านั้นเพราะไม่ได้ล้างพิษออกจากร่างกายด้วยซ้ำ ไม่ทำให้เราลดน้ำหนักหรือรักษาโรค

ไม่ช่วยลดน้ำหนัก

หากเราต้องการลดน้ำหนัก เราต้องเริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงที่เกือบจะรุนแรง แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญจะแนะนำว่าการเปลี่ยนแปลงนั้นค่อยเป็นค่อยไป เพื่อไม่ให้รับผลทางจิตวิทยาทั้งหมดในคราวเดียว เราต้อง เปลี่ยนนิสัยการกินของเราโดย ลดการบริโภคเนื้อสัตว์ให้เหลือเพียง 3 ครั้งต่อสัปดาห์ และหลีกเลี่ยงเนื้อแดง และเลือกเนื้อขาวและเนื้อไม่ติดมัน เช่นเดียวกับปลาที่มีน้ำมัน

เพิ่มการบริโภคของเหลว โดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำหรือน้ำที่มีรสธรรมชาติและหลีกเลี่ยงน้ำอัดลม เครื่องดื่มชูกำลัง และตัวเลือกอื่นๆ อัดลมและน้ำตาล เช่น น้ำผลไม้แปรรูปพิเศษ

คุณต้องลดการบริโภคน้ำตาลด้วย ดังนั้นคุณต้องเปลี่ยนการใช้น้ำตาลทรายขาวสำหรับ erythritol หรือ หญ้าหวาน และทำการเปลี่ยนแปลงอื่นๆ เช่น เปลี่ยนขนมเป็นผลไม้ และตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ ไขมันต่ำ คุณค่าทางโภชนาการที่ดีขึ้น และความอิ่มเอมใจมากขึ้น

จำเป็นต้องเพิ่มปริมาณและส่วนของผลไม้ ผัก ถั่ว เมล็ดพืช พืชตระกูลถั่วและซีเรียล ใช้ขนมปังโฮลเกรน 100% ลดการบริโภคอาหารที่มันเยิ้ม และปรับปรุงเทคนิคการทำอาหารด้วยการเสริมความแข็งแกร่งของตัวเลือก เช่น ไอน้ำและหม้อทอดอากาศ

นอกจากการออกกำลังกายระดับปานกลางอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง แล้วเราจะสามารถลดน้ำหนัก ปรับปรุงสุขภาพของเรา (ภายในและภายนอก) และล้างพิษในร่างกายได้ มิฉะนั้นด้วยน้ำและมะนาวในขณะท้องว่างเราจะไม่ทำอะไรเลย