เอ็นเคล็ดมักจะค่อนข้างน่ารำคาญและเจ็บปวด แต่ความจริงก็คือขึ้นอยู่กับบริเวณนั้นและความเสียหายที่เกิดขึ้น อาจเจ็บมากขึ้นหรือไม่รู้สึกเจ็บเลย ยกเว้นการสัมผัสหรือแรงกด เช่น เมื่อวิ่งหรือสวมรองเท้าแน่น ในข้อความนี้เราจะไปที่
ตลอดเนื้อหานี้ เราจะเรียนรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับเอ็นเคล็ด ตั้งแต่สิ่งที่อยู่และที่ที่พบ ไปจนถึงสาเหตุหลักและอาการที่พบบ่อยที่สุด แม้ว่าเราได้คาดการณ์ไว้แล้วว่าไม่ใช่ทุกคนที่มีอาการเดียวกัน และบางครั้งการไม่รู้สึกเจ็บปวดทำให้เราหาทางแก้ไขไม่ได้และเล่นกีฬาต่อไป ซึ่งทำให้เราได้รับบาดเจ็บร้ายแรงที่อาจกลายเป็นเรื้อรังได้
มันคืออะไร?
แพลงคือการยืดหรือฉีกขาดของเอ็นและโดยทั่วไปอาการบาดเจ็บจะเกิดขึ้นที่ข้อเท้า เอ็นเป็นแถบกว้างชนิดหนึ่งที่เชื่อมต่อกระดูกกับข้อต่อและช่วยให้เคลื่อนไหวได้ เอ็นข้อเท้าสัมผัสกับสิ่งเหล่านี้มาก น้ำตา หรือการยืดออกจนทำให้เกิดอาการบาดเจ็บที่น่ารำคาญซึ่งหากรักษาไม่หายอาจส่งผลถึงชีวิตได้
โดยปกติ พวกเขามักจะเป็นอาการบาดเจ็บเล็กน้อยที่ฟื้นตัวได้ด้วยกายภาพบำบัด การพักผ่อน การประคบน้ำแข็ง และการกดทับ แต่บางครั้งมันก็ไม่ได้เล็กน้อยมาก ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บ ความเจ็บปวดก็จะตามมาด้วย ในบางกรณีจะเจ็บเฉพาะเมื่อสัมผัสเท่านั้น ซึ่งทำให้ผู้ป่วยเชื่อว่าเป็นเรื่องไร้สาระและไม่ไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ความผิดพลาดอย่างร้ายแรงที่จบลงด้วยการรับค่าผ่านทาง
เกี่ยวข้องทั่วโลก
สาเหตุหลักของเอ็นเคล็ดเกิดจากการทำกิจกรรมในชีวิตประจำวัน ก็คือการลงบันไดที่มีน้ำหนักมากก็สามารถทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้ อย่างที่เราพูดกันว่าข้อเท้าเป็นบริเวณที่บอบบางและเปิดเผยมาก
มาทบทวนสาเหตุหลักของข้อเท้าแพลงที่เอ็นได้รับผลกระทบกัน:
- เดินบนพื้นผิวที่ไม่เรียบ
- เดินในส้นเท้า
- ลงไปตามขั้นตอน
- รองเท้าที่ไม่เหมาะสม
- ตกเท้า
- การรองรับไม่ดีบนพื้นผิวที่อ่อนนุ่ม เช่น แทรมโพลีน
- เลี้ยวคม.
- ตีของหนัก.
- เหยียบย่ำ
- ดอกยางไม่ดีเมื่อออกกำลังกาย
ปัจจัยเสี่ยงบางประการก็มีส่วนทำให้การบาดเจ็บประเภทนี้มีแนวโน้มเพิ่มขึ้น เช่น สภาพภูมิประเทศ กล่าวคือ พื้นที่ไม่เรียบ มีหินจำนวนมาก พื้นผิวลื่น เป็นต้น ปัจจัยเสี่ยงที่ชัดเจนอีกประการหนึ่งคือ อุปกรณ์ไม่ดี คือ รองเท้าที่ใหญ่เกินไป หรือแคบมาก หรือ สั้นมากและไม่ป้องกันข้อเท้า ฯลฯ
การออกกำลังกายมากเกินไปทำให้เกิดเคล็ดขัดยอก เช่น กล้ามเนื้อล้า นำไปสู่การบาดเจ็บโง่ๆ ที่จบลงด้วยสิ่งที่ร้ายแรง เช่น เอ็นฉีกขาด นี่เป็นเพราะข้อต่อที่รองรับได้ไม่ดี กล่าวคือ หากเราหมดแรงและผลักดันร่างกายของเราให้ถึงขีดจำกัด เส้นเอ็น กล้ามเนื้อ ข้อต่อ และอื่นๆ ก็จะส่งผลเสียต่อร่างกาย
อาการ
อาการของแพลงนั้นชัดเจนมาก แต่เราขอย้ำว่าเราทุกคนไม่ก่อให้เกิดอาการบาดเจ็บในลักษณะเดียวกัน กล่าวอีกนัยหนึ่ง คนสองคนสามารถมีเอ็นข้อเท้าแพลงแบบเดียวกันได้ และคนหนึ่งไม่สามารถแม้แต่พยุงเท้าและทำให้บวมได้ และอีกคนหนึ่งยังสามารถวิ่งได้
- ปวดเมื่อย.
- ความเจ็บปวดที่จะสัมผัส
- ปวดเมื่อขยับข้อเท้า
- ปวดเมื่อยและไม่สบายเมื่อออกกำลังกายเบาๆ เช่น ใส่ถุงเท้า เดิน หรือใส่รองเท้าที่คับ
- บวม.
- ช้ำ
- รู้สึกว่ามันเต้น
- ข้อ จำกัด การเคลื่อนไหวของข้อต่อ
- เมื่อได้ยินเสียงแตกเมื่อได้รับบาดเจ็บ
เราควรปรึกษาแพทย์ในสถานการณ์เหล่านี้ แม้ว่าความเจ็บปวดเมื่อสัมผัสจะเล็กน้อยมาก เนื่องจากอาการบาดเจ็บที่หายได้ไม่ดีจะส่งผลในภายหลัง เหนือสิ่งอื่นใดเมื่อพูดถึงเอ็นและข้อเท้า หากเรามีนักกายภาพบำบัดอยู่ในมือ เขาพร้อมการประเมินทางกายภาพ สามารถไขข้อสงสัยของเราได้ แต่ควรไปพบแพทย์โดยตรงจะดีกว่า
การวินิจฉัยและการรักษา
หากเราตรวจพบอาการบาดเจ็บและไปพบแพทย์ มีแนวโน้มค่อนข้างมากที่ผู้เชี่ยวชาญจะขอการทดสอบเฉพาะ เช่น เอกซเรย์หรือซีทีสแกน . มืออาชีพที่เราต้องไปจะต้องเป็นหมอศัลยกรรมกระดูก นักกายภาพบำบัด หรือวิทยาบาดเจ็บ สิ่งที่ดีที่สุดคือการไปพบแพทย์เพื่อจะได้ไม่ต้องไปไหนมาไหนบ่อยนัก และเขาจะเป็นคนที่จะพาเราไปทำกายภาพบำบัดในภายหลัง ถ้าเขาเห็นว่าจำเป็นในกรณีของเรา
ที่ธรรมดาที่สุดคือระหว่างอาการที่เราประกาศกับการตรวจร่างกาย หมอมีการวินิจฉัยที่ชัดเจนอยู่แล้ว ถึงกระนั้น การประเมินขอบเขตของการบาดเจ็บ มักจะขอเอ็กซ์เรย์และการตรวจอื่นๆ ด้วยวิธีนี้เท่านั้น สามารถแตกหัก, ความเสียหายของกล้ามเนื้ออื่นๆ, เส้นเอ็นที่เสียหาย, ของเหลวนอกข้อต่อ, ชิ้นส่วนของกระดูก ฯลฯ
การรักษาโดยทั่วไปสำหรับเอ็นเคล็ดมักจะพักผ่อน การประคบน้ำแข็ง ใช้ผ้าพันแผลกดทับ และยกขาขึ้นเพื่อให้ระบายน้ำได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังมีการรักษาอื่นๆ เช่น อายุรเวททางร่างกาย ซึ่งมักจะมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการฟื้นตัว 100%
วิธีป้องกัน
เพื่อเป็นการป้องกัน สิ่งเดียวที่เราต้องพูดคือเราไม่ทำผิดพลาดที่เรามีในส่วนสาเหตุ นั่นคือหลีกเลี่ยงการวิ่งหากเจ็บ สวมรองเท้าที่เหมาะสมสำหรับแต่ละกิจกรรม ปกป้องข้อเท้าของเราหากกิจกรรมนั้นต้องการ ลงบันไดอย่างระมัดระวัง อย่าเดินบนพื้นผิวที่ลื่นหรือไม่มั่นคง อย่ากระโดดมากเกินไปหรืออย่าทำโดยมีน้ำหนักเกิน ฯลฯ
ความจริงก็คือไม่มีวิธีอัศจรรย์ในการป้องกันเคล็ดขัดยอกเกินทุกสิ่งที่เราพูดและไม่ใส่ส้นสูง ยืดก่อน และหลังออกกำลังกายเสมอ ไม่เล่นกีฬาที่เกินกำลังของเรา ฯลฯ แต่ที่สำคัญที่สุดคือต้องเสริมความแข็งแรงบริเวณนั้น
นักกายภาพบำบัดหรือผู้ฝึกสอนในยิมสามารถบอกเราถึงวิธีการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของข้อเท้าและน่องเพื่อหลีกเลี่ยงการเคล็ดขัดยอก และหากเกิดขึ้น พวกเขาควรจะเล็กน้อยมากจนเราไม่รู้สึกถึงผลที่ตามมา
