ผลของการไม่ฝึกขาและอุทิศตัวเองให้กับเนื้อตัวเท่านั้น

แน่นอนว่าคุณสังเกตเห็นเมื่อคุณไปยิมว่าคนที่ทุ่มเทเวลาให้กับการเพาะกายแทบจะไม่ได้ออกกำลังส่วนล่างของร่างกายเนื่องจากพวกเขาทำแบบฝึกหัดเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่มองเห็นได้ชัดเจนที่สุดและทำงานได้ง่ายที่สุด: หลัง , แขนและหน้าอก. น่าเสียดายที่พวกเขาลืม วันที่ขาในโรงยิม สิ่งจำเป็นสำหรับนักกีฬาทุกคนที่ต้องการพัฒนากล้ามเนื้อให้สมดุล

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณออกกำลังกายอย่างเดียวและไม่ได้ฝึกขา?

ด้วยเหตุผลที่ไม่ทราบสาเหตุผู้คนจำนวนมากในยิมหลีกเลี่ยงการทำขาเพราะเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อที่ต้องทำงานหนักและใช้เวลาสิ่งที่พวกเขาไม่รู้ก็คือการข้ามวันขาทำให้พวกเขาทำผิดพลาดอย่างมาก

ขาประกอบด้วย กล้ามเนื้อจำนวนมาก สิ่งต่อไปนี้โดดเด่น:

• quadriceps
• hamstrings
• ฝาแฝด
• เดียว
• แข้ง
• ก้น

นอกจากนี้ ตัวขยายสะโพกและโรเตเตอร์ ยังเกี่ยวข้องกับพื้นที่นี้และเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ลืมไปโดยผู้ที่หลีกเลี่ยงวันขาในการออกกำลังกาย

กล้ามเนื้อ atrophies

เมื่อคุณไม่ทำงานขาคุณจะปล่อยให้กล้ามเนื้อจำนวนมากลีบและไม่สามารถเคลื่อนไหวที่มีความเข้มข้นสูงได้ คุณอาจคิดว่าสิ่งนี้ไม่ส่งผลกระทบต่อคุณหากคุณไม่ได้ฝึกกีฬาที่ขาเป็นสิ่งจำเป็นเช่นปั่นจักรยานหรือกรีฑา แต่มันไม่เป็นเช่นนั้น แม้ว่าคุณจะเป็นนักยกน้ำหนักก็ตาม จำเป็นอย่างยิ่งที่ต้องจำไว้ว่าขายังเป็นอีกพื้นที่หนึ่งที่ต้องทำงาน

คุณผลิตฮอร์โมนเพศชายไม่เพียงพอ

ถ้าคุณไม่ออกกำลังขาเป็นประจำที่โรงยิมคุณก็จะแย่ ไม่ได้ผลิตฮอร์โมนเพศชายที่คุณต้องการ เทสโทสเตอโรนเป็นฮอร์โมนสเตียรอยด์ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในร่างกายของคุณและมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพของผู้ชายช่วยเพิ่มการเติบโตของมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรง การเคลื่อนไหวแบบผสมเช่น squats และ deadlifts ซึ่งใช้กลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ในร่างกายส่วนล่างช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย

การเผาผลาญพื้นฐานหยุดนิ่ง

ขาประกอบด้วยกล้ามเนื้อจำนวนมากที่มีขนาดพอสมควรซึ่งหากแข็งแรงขึ้นจะช่วยได้ เพิ่มแคลอรี่ที่ร่างกายบริโภค - ที่เรียกว่า การเผาผลาญพื้นฐาน - เพียงแค่อยู่อย่างกระตือรือร้น สิ่งนี้ทำให้ เพิ่มน้ำหนักได้ยากขึ้น เนื่องจากกล้ามเนื้อใช้พลังงานมากขึ้น นอกจากนี้หากคุณฝึกกีฬาใด ๆ ที่กล่าวมาข้างต้นคุณจะ จำเป็นต้องไปที่โรงยิมทุกสัปดาห์หรือฝึกที่บ้านเพื่อเสริมสร้างขาของคุณ ถ้าคุณต้องการ ปรับปรุงในกีฬานั้น ๆ ต่อไป

คุณจะสูญเสียเทคนิค

ถ้าคุณไม่ออกกำลังกายขา คุณจะไม่ปรับปรุงเทคนิคของคุณสำหรับการออกกำลังกายบางอย่าง เช่นลิฟท์ คุณอาจไม่เชื่อ แต่ขาและแกนกลางของคุณดึงพลังงานส่วนใหญ่ในระหว่างการยก ใช่แม้ว่าคุณจะเล่นเวทเทรนนิ่งบนม้านั่ง แต่ร่างกายส่วนล่างของคุณก็มีส่วนร่วมในการช่วยสร้างแพลตฟอร์มที่มั่นคงเพื่อใช้ในการปั๊ม ทำแบบฝึกหัดหน้าที่ เช่นเดดลิฟท์จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้ขาสะโพกและช่วงล่างของคุณในขณะที่สร้างกล้ามเนื้อและความคล่องตัวทั่วร่างกาย

หัวเข่าของคุณอาจบาดเจ็บได้

สุดท้ายและในกรณีที่คุณยกน้ำหนักเพียงอย่างเดียวและคุณตัดสินใจที่จะไม่ฝึกขาของคุณ หัวเข่าจะได้รับความเสียหายเนื่องจากต้องรับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป การเสริมสร้างส่วนบนของร่างกายจะไม่ดีต่อสุขภาพและอย่าลืมว่าขาเป็นส่วนที่รักษาน้ำหนักตัวหรือไม่ให้กล้ามเนื้อของร่างกายเสื่อมสภาพไปตั้งแต่ ความเสี่ยงของการบาดเจ็บเพิ่มขึ้น อย่างมาก