อุณหภูมิที่ลดลงนั้นเริ่มปรากฏขึ้นและในบางครั้งร่างกายของเราจะขอจานช้อน วันนี้เรานำสูตรดั้งเดิมและดั้งเดิมมาให้คุณ แต่ในเวอร์ชันที่เข้ากันได้อย่างสมบูรณ์กับไลฟ์สไตล์ฟิตเนสของคุณ ใส่ใจกับสูตรต่อไปนี้ มันพอดี 100% ถั่วเขียว สตูว์. คุณไม่สามารถหยุดลองได้!
มันเป็นสูตรที่ทำให้เรานึกถึงอาหารของเรายายในวันที่อากาศหนาวเย็น และถึงแม้ว่าเรายังเหลือเวลาอีกไม่กี่เดือนจนกว่าจะถึงฤดูหนาวมันเป็นเรื่องดีที่จะรู้ล่วงหน้าว่าอาหารประเภทนี้มีความซับซ้อนมากขึ้นซึ่งช่วยให้เรา คืนอุณหภูมิให้กับร่างกายของเรา หนึ่งนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเหมาะสำหรับทั้ง อาหารกลางวัน และในขณะที่ ทรัพยากรก่อนออกกำลังกาย
เหตุใดการเตรียมชิกพีเคี่ยวจึงเป็นความคิดที่ดี?
ถั่วชิกพีเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่ม พืชตระกูลถั่ว และมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของเรา พวกเขารวยมา คาร์โบไฮเดรต และสมมติว่ามีส่วนร่วมมากขึ้น โปรตีน ด้วยความเคารพต่อพืชตระกูลถั่วอื่น ๆ พวกเขาเป็นแหล่งกำเนิดของ เส้นใยโพแทสเซียมแคลเซียมแมกนีเซียมเหล็กและฟอสฟอรัส . นอกจากนี้ยังมีวิตามินที่ส่งเสริมการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายโดยเฉพาะ A, กลุ่ม B และ C
ชิกพีส่งเสริม สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและการย่อยอาหาร ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและส่งเสริมการขนส่งลำไส้ปกติ นอกจากนี้พวกเขายังเหมาะ อาหารที่มุ่งลดน้ำหนัก เนื่องจากปริมาณเส้นใยของพวกมันให้ อิ่ม พลังงานที่ป้องกันการจิกและลดปริมาณแคลอรี่ องค์ประกอบของวิตามินและแร่ธาตุทำให้มันส่งเสริมอย่างมาก สุขภาพของกระดูก สนับสนุนการก่อสร้างการบำรุงรักษาและความแข็งแรงของกระดูก
พอดีสตูว์ถั่วชิกพีทีละขั้นตอน
หากคุณรู้อยู่แล้วว่าคุณต้องการลองสูตรนี้ ง่ายสุขภาพดีและพอดี 100% สิ่งที่คุณต้องทำคือทำ เลือกเวลาของวันเพื่อรับส่วนผสมที่เรามีรายละเอียดด้านล่างและทำตามคำแนะนำโดยไม่ข้ามรายละเอียดใด ๆ ผลลัพธ์ที่อร่อยและน่ารับประทานรับประกันได้เลย!
เครื่องปรุงและส่วนผสม
- ลูกไก่ 500 กรัม
- มันเทศ 1
- ฟักทอง 1 ชิ้น
- หอม 1
- พริกไทย 1 สีเขียว
- 2-3 แครอท
- 1 chiribita / หัวผักกาด
- ลูกแพร์ 1
- 1 ใบกระวาน
- กระเทียม 1 หัว
- เครื่องเทศเพื่อลิ้มรส: ปาปริก้า, ขมิ้น, พริกไทย, ออริกาโน่, เห็นแก่, ยี่หร่า ...
- น้ำมันหิมาลัยและเกลือสีชมพู
- ไข่ต้มสุก 2-3 ฟอง
การเตรียมพร้อม
เราเอาถั่วชิกพีกับน้ำมาปรุงเป็นฟองต่อมาก่อนใส่ผัก ในขณะเดียวกันเราก็หั่นผักทั้งหมด
ใส่ผักที่หั่นพร้อมกับเครื่องเทศลงในหม้อด่วน หากเราไม่มีหม้อตุ๋นแบบเร่งด่วนเราจะต้องปรุงส่วนผสมสองเท่า
เราปล่อยให้ผ่านความร้อนต่ำเป็นเวลาอย่างน้อยสองชั่วโมงด้วยหม้อด่วนเพื่อให้มันออกมาพร้อมกับรสชาติทั้งหมด
เราเอาไข่ไปปรุงและจอง
เราเสิร์ฟจานและวางไข่สับไว้ด้านบนเพื่อเป็นของตกแต่ง อร่อยสุขภาพดีและน่ารับประทานมาก!
