กีฬากลางแจ้ง คือการปล่อยสารอะดรีนาลีนที่ช่วยให้ผู้คนหลุดพ้นจากชีวิตประจำวัน จากเสียงรบกวนของเมือง และจากปัญหาเล็กๆ ในชีวิตประจำวันด้วยวิธีที่เรียบง่าย มีประสิทธิภาพ และดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม เมื่อฝึก กีฬากลางแจ้ง คุณต้องระวังสภาพแวดล้อมที่คุณจะออกกำลังกาย เหตุผลก็คือว่าสิ่งนี้ไม่ได้ปรับให้เข้ากับกิจกรรมทางกายที่คุณต้องการพัฒนา เหตุผลก็คือเรากำลังพูดถึงธรรมชาติ พืช และหินที่เติบโตและก่อตัวขึ้นตามธรรมชาติโดยปราศจากการแทรกแซงของมนุษย์ ดังนั้นอันตรายอาจมีมากขึ้นแม้ว่า ความพอใจ ของการถูกล้อมรอบด้วยอากาศบริสุทธิ์และภูมิทัศน์ที่เหมือนฝันกระตุ้นให้ผู้ใช้ทุกคน
โดยคำนึงถึงข้างต้นเป็นสิ่งสำคัญที่จะ ระวัง เมื่อทำ กีฬากลางแจ้ง . ด้วยเหตุนี้จึงต้องมีมาตรการป้องกันต่างๆ เพื่อปกป้องร่างกายเสมอ อุบัติการณ์ ที่อาจเกิดขึ้น นี่อาจเป็นจังหวะความร้อน รอยขีดข่วน หรือแพลงที่ข้อต่อใดก็ได้
การดูแลที่ดีที่สุดในการฝึกกีฬากลางแจ้ง
ดูแลตัวเองเมื่อเล่น กีฬากลางแจ้ง ไม่ยาก เป็นเพียงการปฏิบัติตามเคล็ดลับพื้นฐานบางประการเท่านั้นเพื่อให้ร่างกายอยู่ในสภาพที่สมบูรณ์ตลอดเวลา ดังนั้น คุณจะสามารถ เพลิดเพลินไปกับประสบการณ์มากขึ้น โดยรู้ว่าหากมีความไม่สะดวกก็สามารถแก้ไขได้ด้วยวิธีง่ายๆ
ชุดปฐมพยาบาล
ไม่ใช่คำแนะนำที่ต้องทำเสมอแม้ว่าจะจำเป็นก็ตาม และนั่นก็คือ มีองค์ประกอบที่เราต้องนำติดตัวไปด้วยเสมอหากเราออกไปภาคสนาม ตัวเลือกที่ดีคือตู้ยา Sans เนื่องจากองค์ประกอบทั้งหมดที่รวมเข้าด้วยกัน ด้วยวิธีนี้อย่าลังเลที่จะ เลือกรุ่นที่เหมาะกับความต้องการของคุณ และที่ประกอบด้วยผ้าพันแผล ผ้าพันแผล ไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ หรือจุดใกล้เคียง และอื่นๆ ดังนั้นหากบุคคลหกล้มและทำร้ายตัวเอง เขาสามารถรักษาได้จนกว่าเขาจะสามารถไปที่ศูนย์สุขภาพได้หากเขาคิดว่าจำเป็น
น้ำดื่ม
ดื่มน้ำสม่ำเสมอ เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำ ด้วยเหตุนี้จึงต้องไม่ลืมพก ขวด กับคุณที่ช่วยให้ของเหลวอยู่ในสภาพที่สมบูรณ์ ยิ่งกว่านั้นวันนี้พวกเขาขายขวดในตลาดที่สามารถรักษาอุณหภูมิของน้ำได้นานหลายชั่วโมงไม่ว่าจะร้อนหรือเย็น ซึ่งจะขึ้นอยู่กับรสนิยมของผู้ใช้แต่ละคนเมื่อรับประทานผลิตภัณฑ์นี้
อาหาร
ในขณะที่คุณเคลื่อนไหวและออกแรงตัวเอง ร่างกายสูญเสียพลังงาน . ด้วยเหตุนี้ ทุกๆ เก้าสิบนาที โดยประมาณ จึงจำเป็นต้องกินอาหารเพื่อสุขภาพที่ช่วยให้ร่างกายสามารถรักษาความแข็งแรงให้เพียงพอเพื่อฝึกฝนต่อไปได้ กีฬากลางแจ้ง . ตัวอย่างเช่น ผลิตภัณฑ์บางอย่างที่ขาดไม่ได้ในกรณีนี้ ได้แก่ ถั่ว ชีส ผลไม้ หรือไข่ต้ม ซึ่งให้สารอาหารที่จำเป็นต่อ ทำแบบฝึกหัด .
เสื้อผ้าที่สะดวกสบาย
เสื้อผ้าที่เหมาะสม เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความปลอดภัย กีฬากลางแจ้ง . ด้วยวิธีนี้จึงต้องมีการปรับตัวขึ้นอยู่กับว่าสภาพแวดล้อมเป็นอย่างไร ตัวอย่างเช่น ในกรณีที่ออกกำลังกายในวันที่ฝนตก จำเป็นต้องป้องกันตัวเองให้ดีด้วยเสื้อผ้ากันน้ำและรองเท้ากันลื่น ในทางกลับกัน ถ้าอากาศหนาว ก็ควรเลือกใช้เสื้อผ้าที่บำรุงรักษาอย่างเพียงพอ ความร้อนในร่างกาย เพื่อให้รู้สึกสบายตัวตลอดเวลา ในกรณีที่อากาศร้อน คุณต้องเลือกผ้าที่ระบายอากาศได้เพียงพอเพื่อไม่ให้รู้สึกถึงความชื้นตลอดเวลา
ครีมกันแดด
ผิวต้องได้รับการปกป้องเสมอ อากาศแปรปรวน และนี่หมายถึงทั้งความเย็นและความร้อน หิมะและแสงแดดเผาผิวหนังชั้นหนังแท้ด้วยวิธีง่ายๆ สำหรับเหตุผลนี้, ครีมกันแดด ต้องพกติดกระเป๋าไว้เสมอ แม้ในวันที่มีเมฆมากเมื่อราชาแห่งดวงดาวยังปล่อยพลังออกมา แม้ว่าคุณจะมองไม่เห็นก็ตาม
พักสมองบ่อยครั้ง
การพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อไม่ให้ร่างกายบังคับมากเกินไปและต่อต้านวัตถุประสงค์ที่เราต้องการ ไม่สำคัญว่าจะหยุดเป็นครั้งคราวเพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อหรือข้อต่อถึงขีด จำกัด แม้แต่นักกีฬาระดับสูงสุดอย่างไม่ต้องสงสัย ต้องการให้ร่างกายได้พักผ่อน ในช่วงเวลาที่กำหนด อย่าขอร่างกายมากเกินกว่าที่ร่างกายจะให้ได้
สรุปต้องสรุปเอาเองว่า ดูแลตัวเองเมื่อทำ กีฬากลางแจ้ง ง่ายกว่าที่คิดไว้มากในตอนแรก นอกจากนี้ เมื่อเวลาผ่านไป จะได้รับประสบการณ์ได้ง่ายขึ้น โดยรู้ว่าร่างกายต้องการอะไรอยู่ตลอดเวลา
