ฉันสามารถกินครีมในอาหารได้หรือไม่?

ฮัมมุสสามารถทำได้ด้วยส่วนผสมที่แตกต่างกัน แม้แต่ฟักทอง แม้ว่าผลิตภัณฑ์ที่มีชื่อเสียงและดั้งเดิมที่สุดคือถั่วชิกพี อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง เพราะในทุกๆ 100 กรัมของครีม เรามี คาร์โบไฮเดรตเกือบ 30 กรัม แต่ส่วนผสมของน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษและส่วนผสมอื่นๆ ทำให้มีคุณค่าทางโภชนาการ

หากเราควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนัก โดยปกติคาร์โบไฮเดรตจะถูกควบคุม ในทางโภชนาการแล้ว ขนมปังหนึ่งก้อนก็มีคาร์โบไฮเดรตเช่นกัน เช่นเดียวกับพาสต้า ซีเรียล ผลิตภัณฑ์จากนม ฯลฯ แต่คุณต้องมองให้ทั่วถึง และในกรณีของครีม มีส่วนผสมมากมายที่มีวิตามิน กรดไขมัน และส่วนประกอบสำคัญ แร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

Hummus ใช้ได้ แต่ในปริมาณที่พอเหมาะ

เราไม่สามารถกินครีมได้ทุกวัน เราไม่สามารถกินมันทาขนมปังได้เสมอไป แต่จะดีกว่าถ้าทานกับผักสดและเป็นระยะ ๆ ในบรรดาส่วนผสมของครีม เรามีพืชตระกูลถั่วหรือส่วนผสมหลักที่สามารถเป็นถั่วชิกพี ถั่วเลนทิล ข้าวโพด ถั่ว บีทรูท แตงกวา พิสตาชิโอ พริกไทย ฯลฯ น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ เกลือ กระเทียม ครีมทาฮินี เครื่องเทศ และน้ำมะนาว

ส่วนผสมทั้งหมดนี้มีวิตามินในร่างกายที่สำคัญเท่ากับ A กลุ่ม B, C, D, E, K เกือบทั้งหมด และแร่ธาตุที่จำเป็น เช่น เหล็ก โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม แคลเซียม สังกะสี และโซเดียม นอกจากกรดไขมันจำเป็นจากน้ำมันมะกอกแล้ว

การบริโภคครีมเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ หรือโรคหัวใจและหลอดเลือด ช่วยลดความดันโลหิตและเพิ่มการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์สำหรับพืชในลำไส้ของเราด้วยกระเทียมและประโยชน์อื่นๆ

แม้ว่าสิ่งนี้จะไม่สามารถทำได้โดยการบริโภคครีมเท่านั้น แต่ยังทำได้โดยการรักษาสมดุลและควบคุมอาหารที่หลากหลายและด้วยนิสัยการใช้ชีวิตที่ดีในที่ที่มีกีฬาและเราอยู่ห่างจากอาหารแปรรูปพิเศษ

แคลอรี่โดยประมาณ

ครีมที่ทำด้วยส่วนผสมที่ดีและรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ เช่น 2 หรือ 3 ช้อนโต๊ะต่อวัน (สูงสุด 4 ช้อนโต๊ะ) ให้พลังงานระหว่าง 50-60 กิโลแคลอรี และหากเราบริโภคร่วมกับผักดิบและหลากหลาย เช่น ต้นหอม บวบ พริก แครอท และในทำนองเดียวกัน เราจะเพิ่มการบริโภคใยอาหารที่มีคุณภาพ

ข้อดีของ hummus เมื่อทำด้วยส่วนผสมที่มีคุณภาพและมาพร้อมกับขนมปังเช่น ใช้เป็นซอสในแซนวิชผัก 100% มันจะกลายเป็นอาหารที่อิ่มมากซึ่งจะป้องกันไม่ให้เรากัดเป็นเวลาหลายชั่วโมง และมาบรรลุเป้าหมายในการรักษาอาหารแคลอรีต่ำกันเถอะ

เป็นตัวเลือกหรือของว่างที่ดีต่อสุขภาพทั้งในตอนเช้า กลางบ่าย หรือหลังการฝึก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าผสมกับผักสดและหลากหลาย

ดังนั้นเราสามารถบริโภคครีมได้ แต่ในปริมาณที่พอเหมาะ และถ้าเราสามารถปรุงเองที่บ้านด้วยส่วนผสมที่มีคุณภาพได้จะดีกว่า เรารู้อยู่แล้วว่ามันเป็นอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงและค่อนข้างแคลอรี่หากเราบริโภคมันมาก ๆ และใช้น้ำมันพืชเช่นน้ำมันดอกทานตะวัน