ความสุขมาในรูปแบบต่างๆ มากมายจนยากที่จะนิยามด้วยคำง่ายๆ ว่ามันคืออะไรและควรรู้สึกอย่างไร ในทางกลับกัน ความทุกข์นั้นง่ายต่อการระบุ เนื่องจากมีรูปแบบบางอย่างที่ซ้ำซากในคนที่รู้สึกไม่มีความสุข
ความทุกข์นั้นเป็นอันตรายถึงชีวิตไม่เพียง แต่สำหรับผู้ที่รู้สึกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคนรอบข้างด้วย นิสัยบางอย่างที่ทำให้คุณรู้สึกไม่มีความสุขเรื้อรังอาจเกิดขึ้นในขณะนี้ในชีวิตของคุณโดยที่คุณไม่รู้ตัว ค้นหาว่าอะไรคือสิ่งสำคัญ พฤติกรรมที่ทำร้ายความสุขของคุณ .
ความทุกข์มีผลกระทบต่อผู้คนอย่างไร?
การศึกษาที่ดำเนินการที่สแตนฟอร์ดได้ดำเนินการตามกลุ่มคนเป็นเวลาแปดทศวรรษ และพบว่าการอยู่ท่ามกลางคนที่ไม่มีความสุขนั้นเชื่อมโยงกับสุขภาพที่ย่ำแย่และอายุขัยสั้นลง
นอกจากนี้ ความสุขยังพบเพียงเล็กน้อยที่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์ในชีวิต: การศึกษาจากมหาวิทยาลัย Illinosis พบว่าคนที่หาเงินได้มากกว่าคนอื่นจะมีความสุขน้อยกว่าหลังเพียงเล็กน้อยเท่านั้น
บทสรุปของการศึกษาเหล่านี้ก็คือ สถานการณ์ในชีวิตไม่ได้มีอิทธิพลต่อความสุขมากนัก เพราะความสุขสามารถอยู่ภายใต้การควบคุมของเรา มันเป็นผลผลิตของนิสัยและวิสัยทัศน์ในชีวิตของคุณ
นักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียยังสรุปด้วยว่าความสุขที่มาจากพันธุกรรมและสภาพชีวิตแสดงถึงความสุขของคนเพียง 50% เท่านั้น ส่วนที่เหลือขึ้นอยู่กับคุณทั้งหมด
คนที่ไม่มีความสุขมีนิสัยอย่างไร?
เมื่อผู้คนไม่มีความสุข การอยู่ใกล้ ๆ และเหนือสิ่งอื่นใดในการทำงานกับพวกเขานั้นยากกว่ามาก ความทุกข์นำพาผู้คนให้ห่างเหิน สร้างวงจรอุบาทว์ที่ขัดขวางไม่ให้พวกเขาบรรลุทุกสิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้
ความสุขส่วนใหญ่ของคุณถูกกำหนดโดยนิสัยของคุณ (ในความคิดและการกระทำ) ดังนั้นคุณต้องตระหนักถึงการกระทำของคุณ และทำให้แน่ใจว่ามันจะไม่ลากคุณไปสู่ขุมนรกที่ยากจะติดตาม ถึง
ต่อไปนี้เป็นนิสัยที่มักบ่งบอกถึงลักษณะของคนที่ไม่มีความสุข
1. รออนาคต
การบอกตัวเองว่า “ฉันจะมีความสุขเมื่อ …” เป็นหนึ่งในนิสัยที่ง่ายที่สุดที่เราสามารถทำได้ ที่มาของข้อความนี้ไม่สำคัญจริง ๆ (อาจเป็นเพราะเงิน ความรักหรือเหตุผลอื่น) เพราะมันเน้นที่สถานการณ์มากเกินไป ไม่ได้เน้นที่วิธีแก้ปัญหา
อย่าเสียเวลารอสิ่งที่เกิดขึ้นเพื่อที่จะส่งผลต่ออารมณ์ของคุณ ให้โฟกัสไปที่ .แทน มีความสุขในช่วงเวลานี้ , ในปัจจุบันขณะ.
2. ใช้เวลาและความพยายามมากเกินไปในการได้มาซึ่ง “สิ่งของ”
ผู้ที่อาศัยอยู่ในความยากจนขั้นรุนแรงประสบกับความสุขที่เพิ่มขึ้นอย่างมากเมื่อสถานการณ์ทางการเงินของพวกเขาดีขึ้น แต่รายได้ต่อปีลดลงมากกว่า 20,000 ดอลลาร์ (17,500 ยูโร) อย่างรวดเร็ว มีมหาสมุทรของการวิจัยที่แสดงให้เห็นว่า สิ่งของไม่ได้ทำให้คุณมีความสุข .
เมื่อคุณสร้างนิสัยชอบไล่ตามสิ่งของ เมื่อคุณได้สิ่งนั้นมา คุณจะรู้ว่าเมื่อคุณได้มันมาแล้ว มันไม่ได้ทำให้คุณมีความสุขอีกต่อไป คุณต้องการอย่างอื่นและอื่นๆ ประสบการณ์เหล่านี้ทำให้คุณผิดหวังและสึกหรอทางอารมณ์
3. อยู่บ้าน
เมื่อคุณรู้สึกไม่มีความสุข การพยายามหลีกเลี่ยงคนอื่นเป็นสิ่งที่น่าดึงดูด นี่เป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่ เนื่องจากการเข้าสังคมแม้ว่าคุณจะไม่สนุกก็ตาม เหมาะสำหรับอารมณ์ของคุณ
เราทุกคนต่างมีวันที่เราต้องการนอนราบและไม่พูดคุย แต่ต้องเข้าใจว่าเมื่อถึงจุดหนึ่งสิ่งนี้จะกลายเป็นนิสัยที่ทำลายอารมณ์ของคุณ
4. มองตัวเองเป็นเหยื่อ
คนที่ไม่มีความสุขมักจะคิดว่าทุกอย่างเกิดขึ้นกับพวกเขาและชีวิตนั้นยากและไม่ยุติธรรม กล่าวอีกนัยหนึ่งไม่มีอะไรที่สามารถทำได้เกี่ยวกับเรื่องนี้ ปัญหาของความรู้สึกนี้คือคนที่รู้สึกแบบนี้ไม่มีแรงจูงใจในการปรับปรุงสถานการณ์ และไม่มีความพยายามเข้ามาเกี่ยวข้อง
แม้ว่าทุกคนมีสิทธิ์ที่จะรู้สึกแย่เป็นครั้งคราว แต่สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าเมื่อใดที่วิสัยทัศน์ของชีวิตถูกละเลย คุณไม่ใช่คนเดียวที่มีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นกับคุณ คุณเป็นผู้ควบคุมอนาคตของคุณ ตราบใดที่คุณเต็มใจที่จะดำเนินการ
5. การมองโลกในแง่ร้าย
เชื้อเพลิงสำหรับความรู้สึกไม่มีความสุขคือ แง่ร้าย . คุณต้องจำไว้ว่าหากคุณคาดหวังว่าสิ่งเลวร้ายจะเกิดขึ้นกับคุณ มีแนวโน้มมากที่สุดที่สิ่งเหล่านั้นจะเกิดขึ้น สังเกต วิเคราะห์ให้ดีว่าเกิดอะไรขึ้น คุณอาจตระหนักว่าสิ่งต่างๆ ไม่ได้เลวร้ายอย่างที่เห็น
6. บ่นทุกเรื่อง
บ่นคือ ตนเอง การเสริมสร้างพฤติกรรม – หากคุณบ่นเกี่ยวกับทุกสิ่งและคิดว่าสิ่งต่าง ๆ จะผิดพลาด คุณจะยืนยันความเชื่อเชิงลบของคุณอีกครั้งเท่านั้น ในทางกลับกัน การพูดถึงสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ แต่เราต้องระวังอย่าข้ามเส้นระหว่างการร้องเรียนครั้งเดียวหรือความทุกข์ถาวร
7. ซบเซา
เนื่องจากคนที่รู้สึกไม่มีความสุขมักจะมองโลกในแง่ร้ายและรู้สึกว่าไม่สามารถควบคุมชีวิตได้ พวกเขาจึงมักจะนั่งเฉยๆ และรอให้ชีวิตผ่านไปต่อหน้าพวกเขาโดยไม่ทำอะไรเลย ทำให้เกิดสถานการณ์ที่ชะงักงัน
แทนที่จะตั้งเป้าหมาย เรียนรู้ และปรับปรุง พวกเขาแค่เดินต่อไปและสงสัยว่าทำไมสิ่งต่างๆ จึงไม่เปลี่ยนแปลง จำไว้ว่าหากคุณต้องการได้ผลลัพธ์ที่ต่างออกไป คุณอาจจะต้องทำพฤติกรรมที่แตกต่างจากที่คุณเคยทำอยู่
อ้างอิง
- Travis Bradberry, 10 นิสัยของคนที่ไม่มีความสุขเรื้อรัง สำหรับ Businessinsider [แก้ไขมิถุนายน 2016]
