สำหรับบางคน การออกกำลังกายอาจเป็นเรื่องที่น่าเบื่อและหนักหน่วง แต่สำหรับบางคน การใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉงและมีสุขภาพดีเป็นส่วนสำคัญของไลฟ์สไตล์ของพวกเขา
หากคุณไม่ต้องการหยุดการฝึกเพียงเพราะหิมะตกเล็กน้อยหรือการมาถึงของวันหยุด สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาบางอย่างก่อนจะขี่มอเตอร์ไซค์และออกไปฝึกซ้อม
ค้นหาแนวทางปฏิบัติที่คุณควรปฏิบัติตามเพื่อใช้ประโยชน์สูงสุดจากช่วงฤดูหนาวใน การฝึกปั่นจักรยาน .
ฉันควรคำนึงถึงอะไรเมื่อขี่จักรยานในฤดูหนาว
1. ฤดูหนาวสะดวกไหม?
เพิ่มยางที่เป็นปุ่มเล็กๆ ให้กับจักรยานของคุณและไปออกกำลังกาย แม้ว่าการขี่จักรยานท่ามกลางหิมะที่ตกหนักไม่กี่นิ้วอาจไม่ใช่การปั่นจักรยานที่เร็วที่สุด แต่เราขอรับรองว่าเป็นการออกกำลังเพื่อความแข็งแรงของขาของคุณ
หากคุณจัดการฝึกอย่างต่อเนื่องในช่วงฤดูหนาวและทำให้เกิดแรงต้านของกล้ามเนื้อที่ขา คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายอย่างไม่น่าเชื่อเมื่อฤดูใบไม้ผลิมาถึง
2. วิธีการรักษาอุณหภูมิร่างกาย?
วิธีที่ดีในการรักษาอุณหภูมิร่างกายขณะขี่จักรยานในสภาพอากาศหนาวเย็นคือการทาครีมพิเศษที่ขาของคุณเพื่อเปลี่ยนประสบการณ์การขี่ของคุณ
เมื่ออุณหภูมิเริ่มลดลงต่ำกว่า 15 องศา การใช้ครีมเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ดังนั้นออกซิเจนจะไหลเวียนได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ทำให้กล้ามเนื้อของคุณอบอุ่นและคลายตัว สิ่งนี้จะช่วยให้คุณขี่จักรยานได้นานขึ้นด้วยความเข้มข้นที่สูงขึ้น
ในวันที่อากาศหนาวจัด ให้ใช้ครีมทาใต้เลกกิ้งหรือเครื่องทำความร้อนเพื่อการป้องกันเพิ่มเติม และหากต้องการ ให้ใช้ทาในส่วนอื่นของร่างกาย
คำแนะนำสุดท้ายที่ควรระวังเมื่อใช้มัน (สวมถุงมือลาเท็กซ์) เพราะอาจทำให้รู้สึกแสบร้อนโดยไม่จำเป็น
3.ควรเตรียมอุปกรณ์อะไรบ้าง?
หากคุณอาศัยอยู่ในพื้นที่ที่ฤดูหนาวค่อนข้างจะรุนแรง ไม่มีสิ่งใดที่จะช่วยให้คุณไม่หนาวเมื่อขี่จักรยาน
จำเป็นต้องใช้เวลานี้ทั้งหมด อุปกรณ์ที่จำเป็นในการต่อสู้กับความหนาวเย็น (เริ่มด้วยเสื้อแจ็คเก็ตดีๆ รองเท้าบูทหุ้มข้อ หรือแม้แต่หมวกไหมพรม)
ในทางกลับกัน เสื้อผ้าต้องกันลมด้วยผ้าฟลีซหุ้มฉนวน (อย่าคาดหวังว่าจะกันน้ำได้ 100 เปอร์เซ็นต์) และต้องระบายอากาศได้เพื่อให้ความชื้นระบายออก แต่อย่าคิดว่าจะกันน้ำได้ทั้งหมด
รายละเอียดที่สำคัญอื่นๆ ได้แก่
- มีซิปปิด
- เสื้อคอเต่า
- ไฟสะท้อนแสง 360 องศา เพื่อให้มองเห็นถนนมากขึ้นในสภาพแสงน้อย
สุดท้ายนี้ หลีกเลี่ยงการวางเงินของคุณบนท้องถนน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสิ่งของส่วนตัวของคุณพอดีในกระเป๋าของคุณ
4. คุณควรไว้วางใจช่างของคุณหรือไม่?
ไม่มากหรือน้อยไปกว่าที่คุณควรไว้วางใจแพทย์หรือผู้ที่ความมั่นคงทางการเงินของคุณขึ้นอยู่กับ แต่ผ่อนคลาย คุณไม่รับผิดชอบในการตัดสิน แค่เชื่อใจ ฟังจักรยานยนต์ของคุณ แล้วเครื่องจะบอกคุณว่าช่างของคุณน่าเชื่อถือและทำงานของเขาอย่างถูกต้องหรือไม่
5. จะเผชิญกับปีใหม่อย่างไร?
แรกของทั้งหมด เป็นจริง . หากคุณตัดอาหารที่คุณชอบออกจากอาหาร แสดงว่าคุณทำผิดพลาดไปแล้ว เป็นการยากที่จะเข้มงวดและคงที่ในวันหยุด แต่อย่ารอปีใหม่เพื่อเริ่มตัดสินใจเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณ จำไว้ว่าไม่เคยสายเกินไป
หากเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนัก คุณสามารถทำสิ่งต่าง ๆ ได้ด้วยความสงบมากขึ้น แต่ถ้าคุณพยายามทำให้รูปร่างสมส่วนและต้องการจัดการจักรยานอย่างเหมาะสม คุณจะต้องเข้มงวดมากขึ้นอีกเล็กน้อยและไม่หลงไปกับสิ่งล่อใจ ของงานเลี้ยงปีใหม่
ข้อสรุป
คำแนะนำที่ดีที่สุดคือ เพื่อไม่ให้หมกมุ่นจนเกินไป หากคุณทำกิจกรรมต่างๆ มาตลอดทั้งปี รวมถึงการรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพ หยุดพักหรือทานอาหารให้น้อยลง จะไม่ทำอันตรายใดๆ กับคุณ อย่างไรก็ตาม ด้วยคำแนะนำที่เราได้ให้ไว้ คุณจะสามารถขี่จักรยานได้อย่างสมบูรณ์แบบแม้ว่าอุณหภูมิจะต่ำกว่าปกติเล็กน้อยก็ตาม
ทุกอย่างเกี่ยวกับการบรรลุความสมดุล อย่าลืมว่าการพักผ่อนเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลง และจำไว้ว่า คราวนี้เป็นเรื่องของการแบ่งปันและการอยู่กับครอบครัว
อ้างอิง:
- พนักงานปั่นจักรยาน. ถามการปั่นจักรยาน: เคล็ดลับการขี่ฤดูหนาว ถึง: ปั่นจักรยาน [แก้ไขเมื่อธันวาคม 2015]
