การออกกำลังกายในมื้อกลางวันไม่ท้าทายอย่างที่เคยเป็น ท้ายที่สุดคุณไม่จำเป็นต้องรีบกลับไปที่สำนักงานอีกต่อไปหลังจากออกกำลังกายคุณสามารถเหงื่อออกได้เมื่อรู้ว่ามีฝักบัวรอคุณอยู่ห่างออกไปเพียงไม่กี่ฟุต
แต่เมื่อการฝึกของคุณถูกคั่นกลางระหว่างการประชุม Zoom การปรับเวลาอาบน้ำ (และเตรียมตัวให้พร้อม) อาจถูกทิ้งไว้เบื้องหลัง นั่นเป็นเหตุผลที่หลายครั้งที่เห็นเพื่อนร่วมงานบางคนมีใบหน้าแดงก่ำหรือมีขนที่คลุ้มคลั่ง
นี่คือเคล็ดลับที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายในช่วงพักกลางวันและดูดีที่สุดสำหรับการประชุมในภายหลัง
จะใช้ประโยชน์จากเวลาในการฝึกอบรมในเวลาอาหารกลางวันอย่างไร?
ให้ความชุ่มชื้น
ในระหว่างการออกกำลังกายการไหลเวียนของเลือดจะเพิ่มขึ้นเพื่อขนส่งออกซิเจนและสารอาหารไปยังกล้ามเนื้อของคุณมากขึ้น แต่เช่นเดียวกับเครื่องยนต์ของรถยนต์ร่างกายของคุณจะปล่อยความร้อนออกมาเพื่อสลายเชื้อเพลิง สิ่งนี้จะทำให้รูขุมขนของคุณขยายและปล่อยเหงื่อออกมาเพื่อที่คุณจะได้ไม่ร้อนมากเกินไป
เพื่อช่วยให้คุณเย็นลงเร็วขึ้นหลังจากออกกำลังกายในช่วงเวลาอาหารขอแนะนำให้ทำ ดื่มน้ำเย็นและเช็ดเหงื่อออกจากคอ และซับหน้าด้วยผ้าขนหนูชุบน้ำเย็น ความเย็นทำให้เส้นเลือดฝอย [หลอดเลือด] หดตัวอีกครั้ง เมื่อขยายตัวจะเต็มไปด้วยเลือดที่มีออกซิเจนทำให้ใบหน้าและแก้มแดง
การได้รับอากาศบริสุทธิ์ก็จะดีเช่นกันไม่ว่าจะหมายถึงการออกจากห้องเปิดหน้าต่างหรือนั่งติดกับพัดลม ผิวของคุณจะสามารถหายใจได้และเหงื่อและน้ำมันจะระเหยได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น สาดน้ำเย็นลงบนใบหน้าระหว่างและหลังออกกำลังกายเพื่อลดรอยแดงบนใบหน้า
หากคุณรู้สึกหน้าแดงมากและมีเหงื่อออกอย่างต่อเนื่องหลังออกกำลังกายคุณสามารถเพิ่มแพ็คน้ำแข็งลงในกิจวัตรหลังการออกกำลังกายของคุณได้
ออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นต่ำ
เมื่อคุณคิดว่าเร็วและสกปรกการฝึกช่วงความเข้มข้นสูง (HIIT) มักเป็นวิธีที่จะไปเพราะจะช่วยให้คุณทำสิ่งต่างๆได้มากในเวลาอันสั้น
ปัญหาคือความร้อนที่ร่างกายของคุณสร้างขึ้นระหว่างการออกกำลังกาย (และคุณเหงื่อออกมากแค่ไหน) จะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง ด้วย HIIT คุณอาจเปียกเหงื่อหลังออกกำลังกาย
ดังนั้นหากคุณมีกำหนดการประชุมทันทีหลังจากออกกำลังกายมื้อกลางวันควรออกกำลังกายแบบความเข้มข้นต่ำเช่นโยคะ
ล้างหน้าของคุณ
ด้านบวกของการประชุม Zoom คือคนอื่นต้องมองเห็นคุณจากหน้าอกขึ้นไปเท่านั้น ดังนั้นถ้าคุณไม่มีเวลาอาบน้ำก็ไม่มีใครรู้
อย่างไรก็ตามคุณยังต้องทำความสะอาดใบหน้า ใบหน้าเป็นส่วนที่อ้วนที่สุดของร่างกายที่มีความเข้มข้นของต่อมไขมันมากที่สุด ดังนั้นคว้าสบู่ที่คุณชื่นชอบมาล้างหน้าและลำคออย่างรวดเร็ว หรือถ้าคุณมีเวลาไม่มากผ้าเช็ดทำความสะอาดใบหน้าก็ช่วยได้
อย่างไรก็ตามผ้าเช็ดทำความสะอาดแบบใช้ครั้งเดียวไม่ดีต่อสิ่งแวดล้อมและผ้าเช็ดทำความสะอาดแบบใช้ครั้งเดียวอาจมีส่วนผสมที่ก่อให้เกิดการระคายเคือง
ไปกับใบหน้าที่เป็นธรรมชาติของคุณ
ไม่จำเป็นต้องไปด้วยใบหน้าที่น่ามองสำหรับการประชุมเสมือนจริง เพื่อให้ง่ายขึ้นสำหรับตัวคุณเองให้ผิวของคุณมีลักษณะที่เป็นอยู่ วันที่ยุ่งที่สุดของคุณอาจเป็นวันที่ปราศจากการแต่งหน้า ลองใช้ตัวเลือกการบำรุงรักษาต่ำเหล่านี้แทนเพื่อให้ผิวของคุณสดชื่น:
- หมอกให้ความชุ่มชื้น เพื่อสร้างความสดชื่นให้กับคุณหลังการออกกำลังกายหมอกที่ให้ความชุ่มชื้นแบบบางเบาให้เอฟเฟกต์เรืองแสงที่สวยงามที่สุดและสามารถสวมใส่ได้ตลอดทั้งวัน
- S อูเอโร่ ผลิตภัณฑ์อื่นที่ควรลองคือ Luminous Facial Serum ซึ่งช่วยเพิ่มความเปล่งประกายให้กับผิวของคุณในทันที คุณยังสามารถเปลี่ยนเป็นเซรั่มที่มีไนอาซินาไมด์หรือที่เรียกว่า วิตามิน B3 .
- I แสง . แสงสว่างที่ดีคือทุกสิ่ง คุณแน่ใจว่ามีไฟวงแหวนสำหรับเซลฟี่ที่สามารถให้แสงที่เป็นธรรมชาติในการประชุมทางวิดีโอ
ลองทรงผมง่ายๆ
หากคุณเป็นเหมือนปุถุชนคนอื่น ๆ คุณอาจกำลังมองหาหนทางที่จะลดความกังวลลง
- ดรายแชมพู. การใช้ดรายแชมพูเพียงไม่กี่หยดหลังออกกำลังกายสามารถช่วยขจัดเหงื่อที่สะสมออกจากเส้นผมและซ่อนเหงื่อหลังออกกำลังกายได้
- ใส่ผมของคุณ หากคุณมีผมยาวและต้องการไม่ให้หลุดจากใบหน้าให้รวบผมสั้น ๆ กลับเป็นผมหางม้าหรือมวยสูงยุ่ง ๆ อย่าลืมหลีกเลี่ยงการใช้ยางยืดมัดผมซึ่งอาจทำให้ผมขาดได้
- braids และหากคุณมีผมที่เป็นธรรมชาติคุณสามารถช่วยรักษาทรงผมของคุณในระหว่างออกกำลังกายได้โดยลองใช้สไตล์ที่ป้องกันเช่นถักเปีย
- env แก้ไขปัญหาเส้นผมของคุณ หลังจากออกกำลังกายแล้วให้หาผ้าโพกหัวหรือผ้าพันคอสีสดใสที่มีลายพิมพ์สวย ๆ การห่อผมและสวมต่างหูหนา ๆ เป็นวิธีที่ดีในการดูแลผมเป็นอย่างดี
- น้ำมันเครา น้ำมันเคราเป็นวิธีที่รวดเร็วในการฟื้นฟูและดูแลเส้นผมบนใบหน้าของคุณ แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่มี comedogenic oil เช่นน้ำมันมะพร้าว น้ำมันที่ไม่อุดตันที่ต้องการ ได้แก่ น้ำมันอาร์แกนน้ำมันลินซีดและน้ำมันเมล็ดองุ่น
แต่งตัวให้ประทับใจ
การแต่งกายสำหรับสำนักงานมีความหมายใหม่เมื่อทำงานจากที่บ้าน โชคดีสำหรับคุณนั่นหมายความว่าคุณต้องกังวลเกี่ยวกับการดูดีที่สุดตั้งแต่ช่วงเอวขึ้นไปเท่านั้นซึ่งจะดีกว่าถ้าคุณพยายามฟื้นตัวหลังจากออกกำลังกายในมื้อกลางวัน
- อำพรางตัวเอง . หลักประการแรกในการแต่งตัวหลังการฝึกคือการเลือกวัสดุที่ไม่แสดงว่าคุณเปียก นั่นเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณมีแนวโน้มที่จะเหงื่อออกหลังออกกำลังกาย ผ้าฝ้ายหรือแม้แต่เสื้อเชิ้ตแบบผสมมักจะเปลี่ยนเป็นสีเข้มขึ้นเมื่อมีเหงื่อออก วัสดุที่พอดีกับการดูดซับความชื้นและแห้งโดยทั่วไปจะไม่ทำให้เหงื่อออกมากนัก
เรื่องสีก็เช่นกัน สีเทาสีแดงสีเขียวและสีน้ำเงินจะแสดงการเปลี่ยนแปลงสีที่ใหญ่ที่สุดเมื่อคุณเหงื่อออก แต่โดยทั่วไปแล้วสีดำจะซ่อนมันไว้ได้ค่อนข้างดี - ใส่หลาย ๆ ชั้น . สวมชิ้นที่ง่ายต่อการสวมทับชุดออกกำลังกายของคุณ เราทุกคนชอบแจ็คเก็ตกีฬาน้ำหนักเบา เป็นวิธีที่ง่ายและซับซ้อนในการทำให้ชุดออกกำลังกายดูหรูหราและเป็นมืออาชีพมากขึ้น เป็นส่วนเสริมที่สมบูรณ์แบบหลังการออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณกำลังฝึกการโทรแบบซูม
