ปัจจัยหลายอย่างรอบตัวคุณเกี่ยวข้องกับอาหารที่คุณเลือกกินและบ้านของคุณก็เป็นหนึ่งในนั้น
ไม่ว่าคุณจะมุ่งมั่นในการควบคุมอาหารและสุขภาพร่างกายแค่ไหนหากบ้านของคุณไม่ได้ออกแบบมาเพื่อสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพคุณก็ไม่น่าจะทำเช่นนั้น การจัดวางและตกแต่งบ้านของคุณอาจทำให้คุณละทิ้งการรับประทานอาหารที่สมดุลและเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพน้อยลงแทน
มีสัญญาณบางอย่างที่สามารถช่วยให้คุณรับรู้ได้ว่าไฟล์ การตกแต่งและ การจัดวางบ้านของคุณอาจทำให้คุณอ้วนได้ . ค้นพบ 10 รายการ
10 วิธีรู้ว่าบ้านของคุณทำให้อ้วนหรือไม่
1. ผนังของคุณเป็นสีแดง
พื้นที่ สีแดง ทำให้คุณรู้สึกหิว ดังนั้นจึงไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีในการทาสีผนังบ้านของคุณ ทางเลือกที่ดีกว่าคือเลือกสีฟ้าหรือสีเขียวเนื่องจากทั้งสองอย่างส่งเสริมการพักผ่อนซึ่งจะทำให้คุณกินน้อยลงอย่างกังวลและใส่ใจกับอาหารมากขึ้นเพื่อที่คุณจะได้หยุดกินเมื่อรู้สึกอิ่ม
2. คุณมีจานขนาดใหญ่มาก
พื้นที่ ขนาดจานของคุณมีผลต่อความอยากอาหารของคุณ เนื่องจากมันทำหน้าที่เป็นตัวชี้นำโดยไม่รู้ตัวเกี่ยวกับปริมาณอาหารที่คุณควรกิน
ขอแนะนำว่าอย่าใช้จานที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางมากกว่า 2.5 เซนติเมตรเพื่อที่คุณจะได้กินในปริมาณที่เพียงพอและในขณะเดียวกันก็ต้องอิ่มด้วย
3. คุณดูรายการทำอาหารตลอดเวลา
หากคุณเตรียมสูตรอาหารที่คุณเห็นในรายการโทรทัศน์ดัชนีมวลกายของคุณอาจเพิ่มขึ้น
การแสดงทำอาหารส่วนใหญ่เตรียมอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและส่วนที่เสิร์ฟก็ค่อนข้างใหญ่ ด้วยวิธีนี้เมื่อเราไปทำอาหารเราใช้ทั้งหมดนี้เป็นแนวทางซึ่งทำให้น้ำหนักเราเพิ่มขึ้นโดยไม่รู้ตัว
แม้ว่าสูตรอาหารที่คุณเห็นทางโทรทัศน์จะมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ "สื่อลามกอาหาร" จะทำให้คุณอยากอาหารที่ไม่ได้ ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดหากคุณได้รับสูตรอาหารจากหนังสือหรือจากเพื่อนและครอบครัว
4. เธอโทรมมาก
เพื่อรักษานิสัยการดำเนินชีวิตที่ดีต่อสุขภาพคุณต้องเริ่มต้นด้วยการจัดระเบียบบ้านของคุณ การศึกษาต่างๆแสดงให้เห็นว่าคนที่มีโอกาสลดน้ำหนักมากที่สุดอาศัยอยู่ในบ้านที่สะอาดและเป็นระเบียบเรียบร้อย
บ้านที่เป็นระเบียบช่วยให้คุณมีความคิดที่ชัดเจนและ ตัดสินใจได้ดีขึ้นเกี่ยวกับอาหารของคุณ .
5. ไฟสว่างมาก
ไฟที่สว่างจะเชื่อมโยงกับการกินมากเกินไป . วิธีแก้ปัญหาที่ดีคือวางสวิตช์ที่หรี่ไฟเมื่อคุณไปทานอาหารเนื่องจากแสงไฟสลัวจะสร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลายทำให้คุณกินช้าลงและอิ่มเร็วขึ้น นอกจากนี้จะช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับอาหารได้ดีขึ้น
6. เก้าอี้ในครัวของคุณสะดวกสบายมาก
การใช้เวลามากในครัวกระตุ้นให้กินมากเกินไป ตัวอย่างเช่นถ้าเก้าอี้ของคุณสบายมากคุณจะทำกิจกรรมมากมายในพื้นที่นี้ดังนั้นคุณจะกินมากขึ้น
การสลับเก้าอี้ของคุณสำหรับคนที่ไม่ค่อยสบายตัวสามารถช่วยคุณแก้ปัญหานี้ได้
7. บ้านของคุณมีฝุ่นมาก
ฝุ่นในบ้านของคุณมี สารเคมีที่อาจส่งผลต่อการเผาผลาญของคุณ การผลิตไขมันในร่างกายและการสะสมของไตรกลีเซอไรด์และเซลล์ไขมัน
เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ทางที่ดีควรทำความสะอาดบ้านอยู่เสมอและลดปริมาณฝุ่นลงซึ่งจะช่วยแก้ปัญหาสุขภาพอื่น ๆ เช่นโรคภูมิแพ้ได้เช่นกัน
8. คุณใส่อาหารที่ดีต่อสุขภาพน้อยที่สุดไว้บนตู้เย็น
เรามักจะ กินสิ่งที่มองเห็นและเข้าถึงได้ง่าย สำหรับพวกเรา. ตัวอย่างเช่นหากเราวางซีเรียลไว้ในที่ต่างๆเช่นด้านบนของตู้เย็นหรือโต๊ะในครัวเราจะมีแนวโน้มที่จะบริโภคมันมากขึ้นทุกครั้งที่เราหิวซึ่งแปลเป็นแคลอรี่เพิ่มเติมจำนวนมากในตอนท้ายของวัน
9. โต๊ะที่คุณทานอาหารอยู่หน้าโทรทัศน์
การใช้วัตถุเช่นโทรทัศน์โทรศัพท์คอมพิวเตอร์หรือแท็บเล็ต มีส่วนช่วยในการกินมากเกินไป คุณควรกำจัดการมีปฏิสัมพันธ์กับวัตถุเหล่านี้เมื่อคุณรับประทานอาหารเพื่อให้ตระหนักถึงสิ่งที่คุณกินมากขึ้นและอิ่มเร็วขึ้น
10. คุณเก็บผักและผลไม้ไว้ในภาชนะปิดของตู้เย็น
แม้ว่าภาชนะเหล่านี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้ผักและผลไม้ของคุณสด แต่ในความเป็นจริงมันทำให้เราลืมไปว่ามีการจัดเก็บดังนั้นเราจึงบริโภคน้อย
เปลี่ยนภาชนะเหล่านี้เป็นภาชนะแก้วหรือภาชนะใสที่จะช่วยให้คุณกินอาหารเหล่านี้ได้มากขึ้น คุณยังสามารถเก็บอาหารเพื่อสุขภาพไว้ในที่ต่างๆเช่นด้านบนของตู้เย็น ด้วยวิธีนี้พวกเขามักจะเป็นตัวเลือกแรกของคุณเมื่อคุณหิว
ข้อสรุป
อย่างที่คุณเห็นมีปัจจัยบางอย่างในบ้านของคุณที่ต่อต้านคุณในเรื่องการกินเพื่อสุขภาพ ดังนั้นเราจึงขอเชิญชวนให้คุณเปลี่ยนแปลงเพื่อรักษาสมดุลของอาหารและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
อ้างอิง
- 11 วิธีที่บ้านของคุณอาจทำให้คุณอ้วน สำหรับ Livestrong [แก้ไขเดือนเมษายน 2018]
