Det är väldigt svårt att balansera ett liv när det finns så många saker att göra. Arbete, familj och gym är viktiga saker i ditt liv, och du vill inte och kan inte lämna något av dem. Det är bra, för jobbet behöver engagemang, men du förtjänar också att göra vad du vill och din familj förtjänar att du ägnar dig åt nödvändig tid.
Lyckligtvis avancerar vetenskapen snabbare och snabbare, och man har upptäckt sätt att utnyttja tiden att träna utan att behöva offra varken ditt jobb eller din familj. Det kanske låter galet för vissa, men det är sant. Träna är inte bara att spendera 50 timmar i gymmet varje vecka, det är att veta hur man organiserar sig själv och uppfyller små dagliga mål som kommer att stärka ditt sinne och kropp.
Upptäck hur organisera ditt liv för att träna en fitness livsstil.
Hur man balanserar kondition med ett hektiskt liv
1. Hitta ett bättre sätt att träna
När du inte har mycket tid att träna är det bäst att öka intensiteten. De flesta gör fem till sex övningar med låg intensitet med låga repetitioner och mycket vilotid i sina rutiner. Istället är det bättre att öka intensiteten i din rutin för att spara tid samtidigt som du blir starkare snabbare.
När du gör detta bränner du inte bara kalorier medan du är i gymmet, men du fortsätter att bränna dem även efter att du har gått hem på grund av träningens intensitet.
När du blir starkare kan du öva på fler tyngdlyftningskretsar för att bygga en solid bas i dina muskler.
2. Skaffa nya vanor
Det är obestridligt att nya och goda vanor bygger ett bättre liv. En hög träningsintensitet måste balanseras med lämpliga och näringsrika måltider. Ett sätt att undvika att äta felaktigt är att förbereda dagens måltider kvällen innan, för att inte bli frestad att köpa snabbmat eller hoppa över att äta eftersom du inte har tid att förbereda en hälsosam måltid.
En annan vana som du kan använda för att få ett nytt liv är att identifiera de aktiviteter som tar tid och inte lägger till något som är produktivt i din dagliga rutin. Dessutom måste du ta hand om dina sömntimmar: det är viktigt att du får tillräckligt med sömn för att inte balansera allt arbete som görs med motion och näring.
3. Skapa ditt eget träningsschema
Ordna din tid väl, skapa diagram, scheman och allt som behövs för att visualisera hur du kan integrera träning i din dagliga dag. Stäng dig inte för ett schema som dikteras av gymmet eller av någon annan, du är ägaren till din tid och ditt liv.
4. Skapa din egen HIIT-rutin som kombinerar övningar
Genom att kombinera övre kroppsövningar som push-ups och chin-ups, eller övre kroppsövningar som squats eller deadlifts, får din kropp motstånd på grund av intensiteten, och när de kombineras uppnår de större effektivitet i flera muskler samtidigt. HIIT: s underverk!
Conclution
Människor idag har mindre fritid än någonsin tidigare, så det kan vara svårt men inte omöjligt att integrera träning i sina liv. Du måste identifiera de små sakerna som distraherar oss från vad vi verkligen vill göra och uppnå.
Juice om dagen istället för att han klämmer dig!
Referensprojekt
- Jim Smith. Att balansera kondition med ett livligt liv. För Livestrong [Reviderad oktober 2017]
