TikTok är ett universum av fantastiska hemutmaningar och utmaningar. Den senaste trenden är att dricka salladsvatten för att motverka sömnlöshet och sova bättre. Är det på riktigt eller snarare en falsk utmaning?
Sanningen är att det inte finns mycket data om salladsvatten hos människor som stödjer detta påstående. Men att dricka detta hopkok är förmodligen ofarligt och kan fungera som en avkopplande ritual för att hjälpa människor att varva ner i slutet av dagen. En annan sak är att vi gillar den eller tycker att den är trevlig att ta. Den senaste TikTok-trenden lovar att hjälpa människor att sova gott på ett nytt och naturligt sätt. Istället för att förlita sig på medicinering eller strategier som meditation före sänggåendet dricker TikTokers salladsvatten.
Salladsvatten hänvisar till vätska som blir över efter blötläggning av salladsblad i varmt vatten . Om vi vet hur man gör en kopp te kan vi enkelt ansluta oss till denna trend. Vissa människor inkluderar till och med pepparmynta, kamomill eller annat koffeinfritt sömnmedelste i brygden för att få det att smaka mer aptitretande. Men även om det förmodligen är ofarligt att inkludera salladsvatten i din kost, kanske det faktiskt inte hjälper dig att somna.
Varför sallad?
Vi kan infundera vatten med valfritt antal grönsaker och frukter. Så varför har sallat blivit viralt? Vissa sallad, såsom romaine, innehåller naturligt ett fytonäringsämne som kallas laktucarium . Lactucarium är ibland känt som "salladsopium" på grund av dess föreslagna lugnande och sömnframkallande effekt.
Det finns inte mycket data som kopplar sallat till bättre sömn hos människor, men det finns bevis som visar en positiv effekt hos möss. Faktum är att i en studie drog forskarna slutsatsen att romansallat är en källa till sömnstöd och innehåller antioxidanter som skyddar mot stress orsakad av sömnstörningar. I en annan studie, som också utfördes på gnagare, fann forskare att romainesallat hjälpte till att förbättra sömntiden .
Även om det finns några studier som belyser effekten av sallad på sömnen, finns det för närvarande inga väldesignade kliniska prövningar på ämnet. Och tills det är tillgängligt föreslår hon att man tar alla påståenden om salladsvatten med en nypa salt. Som sagt, att dricka salladsvatten kommer förmodligen inte att göra någon skada.
föroreningsrisk
Livsmedelsförorening är alltid en risk med råa livsmedel. På senare tid har vissa sallat varit mer benägna att E.coli förorening. Att tvätta eller koka grönsaker kan bidra till att minska risken, men det eliminerar inte risken helt. Dessutom, för personer som tar blodförtunnande medel, kan salladsvatten interagera med medicinen. Ett grönt ljus behövs från en läkare innan du börjar inkludera detta hopkok i en nattlig ritual.
Om vi har svårt att sova kan det hjälpa att dricka salladsvatten. Det finns inte mycket data som stöder dess fördelar för sömn, men att dricka vatten är förmodligen inte skadligt för din hälsa.
