Det finns många sätt att få nöje i det här livet, och ja sex är ett av dem, men visste du att det inte är nödvändigt att ha det för att njuta av dess fördelar? Ja, när du läser kan du hitta sätt att njuta av fördelarna som sex ger dig.
Vardagen är full av många faktorer som frisätter endorfiner, eller som det är allmänt känt, "lusthormonet". I några av våra måltider hittar du föreningar som släpper ut dem, när du också tränar, och om du är en av dem som har sex, vad passar då bättre än en orgasm?
Stanna inte med tvivel och upptäck några sätt att njuta av sex även om du inte utövar det.
4 sätt att få fördelarna med sex om du inte har det
1. Träning
Mild träning sänker nivåerna av kortisol (stresshormonet), och ökar även nivåerna av endorfiner (smärtlindrande hormoner), som inducerar en känsla av välbefinnande.
Endorfiner är ansvariga för den så kallade "runner's high", och känslan av lugn på grund av urladdning av känslor efter en yogaklass eller känslan av värme när du ligger i väskan. Dessutom kan träning med andra människor öka endorfinproduktionen mycket mer; även om all träning är bra, vare sig den är ensam eller tillsammans.
Prova att gå, gå med i en gruppklass eller titta på och följa träningsvideor för att uppleva hormonella fördelar med träning .
2. Andas djupt
Du har många gånger hört "bara andas" men vet du varför det känns så bra? Djupa andetag skickar syre till hjärnan och lägre kortisolnivåer, samtidigt som det lugnar våra sinnen. Regelbunden djupandning minskar också stress, något som meditation har gemensamt med sex.
Försök att upprätthålla en daglig mindfulness-övning, eller anmäl dig till yoga- eller Tai Chi-lektioner, där fokus ligger på din andedräkt.
3. Ät choklad och varma såser med måtta
Har du någonsin undrat varför du älskar choklad så mycket? Det är inte bara på grund av sin rika smak, choklad har föreningar som stimulerar frisättningen av endorfiner (i små mängder), vilket ger dig en hög nivå av "lycka".
Den varma såsen (för den som inte skadar dem) är också en källa till smakglädje. Capsaicin är den kemiska föreningen som ansvarar för värmen och den kryddiga smaken i chilipeppar, de binder med nervceller i näsan och munnen, vilket skickar signaler till hjärnan att frigöra endorfiner.
Tillsätt lite krydda till dina måltider och du kommer att märka skillnaden.
4. Självstimulering
Orgasmer har fantastiska hälsofördelar , oavsett hur de händer. Dessa ger en fantastisk kemisk cocktail som innehåller oxytocin, endorfiner och prolaktinhormoner, vilket skapar stora vågor av nöje och fördelar för din hälsa.
Även om prolaktin i allmänhet är förknippat med amning, enligt Journal of Sexual Medicine , både kvinnor och män drabbas av detta hormon i det exakta ögonblicket av orgasm.
För friska premenopausala kvinnor visade en studie från University of Michigan en ökning av östrogen som svar på att se attraktiva bilder (ingen fysisk stimulering krävs). Och när det kommer till oxytocin är orgasm ett bra sätt för kvinnor att öka nivåerna av detta hormon.
Detta kan åstadkommas genom fysisk stimulering av klitoris, slidan, livmoderhalsen och brösten. Det vill säga, ta gärna saken i egna händer.
Conclution
Du behöver inte ha sex för att få några av dess fördelar. Du kan finna glädje i många aspekter av ditt liv, eftersom_
- Det finns livsmedel som kan hjälpa dig att frigöra endorfiner utan att behöva ha sex.
- Träning kan utsöndra många endorfiner.
- Meditation och bra andning minskar stress och ger dig en viss inre njutning.
Hänvisning
- Roman, K. 5 sätt att njuta av fördelarna med sex när du inte får någon. För Livestrong [Reviderad oktober 2017]
