Du kanske har varit tvungen att ta hand om en patient i ditt liv eller så gör du det nu. Att ligga i sängen betyder inte nödvändigtvis ett permanent tillstånd. De flesta operationer kräver att patienter ligger i sängen och vilar under en tidsperiod. Det kan vara en dag, två dagar, ett par veckor och ibland till och med månader.
Det är vanligtvis längre för patienter som har drabbats av allvarliga skador, såsom traumatisk hjärnskada eller ryggskada. I alla fall finns det många saker du behöver ta hand om. Du har nog hört att sängliggande patienter måste byta sida varannan timme , och att hygien och motion är mycket viktigt för dem, så att de kan bygga styrka och återhämta sig snabbare.
Människor som är sängliggande behöver träna förhindra att deras muskler förvärras och förkortas . Muskelatrofi uppstår när musklerna blir tunna och svaga. Övningar som sträcker och stärker muskler hjälper till att förhindra eller minimera dessa komplikationer, även om vissa övningar kräver hjälp av en vårdgivare.
Varför är sängövningar viktiga?
För äldre och sängliggande patienter är dagliga uppgifter för dem begränsade. De kan inte göra det de gjorde dagligen. Muskelaktivitet under lång tid kan orsaka komplikationer, det kan till och med hindra återhämtning och framsteg.
Blod proppar kan också bildas hos inaktiva patienter. Lätt träning förhindrar också liggsår . Det finns mycket enkla övningar för att hålla musklerna hos patienter friska och aktiva när de är sängliggande. Du känner redan den aktiva kroppen, det aktiva sinnet. Börja långsamt och gör fem reps av varje övning. Du kan öka antalet repetitioner varje nästa dag.
De bästa övningarna för sängliggande patienter
Huvudet vänder
Du kan göra den här övningen både liggande och sittande på sängen. Vrid huvudet långsamt från ena änden till den andra. Ta huvudet till det yttersta tills du känner en liten sträcka och spänning. Gör detta fem gånger om dagen och öka antalet repetitioner efter några dagar.
Om du måste göra det mot en patient, gör det långsamt så länge som läkaren ger okej.
Huvudrotation
Du kan göra detta medan du sitter. Luta huvudet åt sidan och vrid det sedan långsamt 360 grader. Upprepa det fem gånger från ena sidan. Vrid sedan huvudet i motsatt riktning.
Palm sträcker sig
Palmsträckor är en av de mest grundläggande övningarna som en patient kan göra i sängen. Öppna handflatan och sprid fingrarna så långt du kan i några sekunder tills du känner en sträcka. Rör vid tummen med varje finger separat. Upprepa med den andra handen.
Rycka på axlarna
Vi rycker på axlarna varje dag. Shrugging är en mycket bra övning för sängliggande patienter. De ska göra det sittande och rycka på axlarna så att de når nivån på baksidan av huvudet. Gör det fem till tio gånger om dagen.
Armlyft (framåt och på sidan)
Detta är en enkel övning. Allt du behöver göra är att höja din högra arm så högt du kan över huvudet. Efter att ha gjort detta fem gånger, gör det med din vänstra arm.
Lyft armen igen direkt framför dig. Byt armar efter fem gånger. Dessa är armliftar framåt. När du lyfter armen åt sidan är det sidoarmhöjningar. Du kan göra det en efter en för varje arm; eller om du föredrar kan du göra det för båda armarna samtidigt.
Att rycka på axlarna och höja armarna är bra för att bygga muskelstyrka för att byta kläder, kamma håret etc.
Bicep-lockar
Du kan göra bicepskrullar när du ligger eller sitter. Utan att röra armbågen, böj den som om du försöker röra axeln med handen. Gör detta fem gånger med varje arm.
Armar korsar
Sväng armarna ut till sidorna tills du känner en liten sträcka. Rör sedan armarna mot varandra så att de korsar varandra. Vapenkors är bra övningar för att nå föremål från bordet eller från sidorna.
Handledsrotation
Att rotera handleden är en annan av de många enkla och enkla övningarna. Sträck händerna framför dig och vrid handlederna. Ändra sedan rotationsriktningen. Detta förbättrar cirkulationen i dina händer och fingrar.
Skjut armen
Placera armarna nära dig med handflatorna utsträckta utåt. Tryck sedan som om du verkligen driver något bort från dig själv. Det behöver inte vara en våldsam rörelse, alltid kontrollerad och smärtfri.
Finger push-ups och splittringar
Fingerbockning krullar helt enkelt fingrarna i en knytnäve. Sprid och sträck fingrarna igen. Separera pekfingret och tummen och rör dem sedan till varandra. Det här är de förlängda fingrarna.
Benrotation
Du kan göra detta medan du ligger ner. Lägg dig rakt och lyft ett av dina ben. Be din vårdgivare lyfta den så högt som möjligt mot dig. Rulla sedan på din vänstra sida. Gå tillbaka omedelbart efter några sekunder. Rulla sedan på din högra sida. Gör detta för båda benen.
Tröska
Du kan göra detta medan du sitter och ligger. Håll ett av dina ben stilla. Flytta ut det andra benet, bort från det första benet. Ta sedan tillbaka henne. Upprepa för samma ben ett par gånger. Gör samma sak med det andra benet.
Tåkrullar
När du ligger, peka och böj tårna. Sträck ut dem och sedan mot dig. Du kan också be din vårdgivare att göra det åt dig, om du inte har en mobil i det området eller om du inte är medveten om det.
Fotledsrotation
Sära på benen. Du kan sitta eller ligga på ryggen för den här övningen. Lyft benet något från ytan. Vrid sedan anklarna medurs och motsols, fem gånger vardera. Du kan göra det för båda anklarna samtidigt eller separat.
Ankelkrullar
Du kan göra detta medan du sitter eller ligger på ryggen. Böj foten så att tårna pekar mot taket och sedan tillbaka. Du kan också göra detta med höjda ben så att knäet inte behöver böjas.
Sidorullar
Rullande är en perfekt övning för alla kroppens muskler. Att rulla långsamt på sidan är enkelt och effektivt. Att göra detta flera gånger om dagen kommer att förbättra din kondition.
Höftliftar
Hip höjningar är lite svåra, men inte omöjliga för patienter. Försök ligga på ryggen och lyft dina höfter något från sängen. Håll dem i luften i några sekunder innan du sänker dem igen.
Vem som helst kan göra dessa övningar. Du behöver inte heller vara professionell för att göra detta med dina äldste. Även om du ligger i sängen i ett par dagar betyder det inte att du också kan hoppa över dem.
