În lumea sportului există și modă. Tipurile de antrenament se schimbă, evoluează și chiar dispar. Cele mai moderne metode înseamnă că cele tradiționale devin învechite și că există din ce în ce mai mulți detractori ai instruirii cu mașinile. Când vorbim despre antrenament funcțional vs tradițional , nu spunem că unul este bun și celălalt rău, deoarece obiectivele sunt cele care determină tipul care va da rezultate mai bune.
Antrenament funcțional vs tradițional
Ce este pregătirea tradițională?
Când vorbim instruire tradițională , vorbim despre exercițiile care se desfășoară într-o sală de gimnastică pe tot parcursul vieții. Se folosesc mașini sau greutatea noastră, iar mușchii sunt lucrați într-un plan fix.
Cu acest tip de instruire, creșterea musculară este rapidă deoarece obiectivul fiecărui exercițiu este să lucrați o anumită zonă musculară . De asemenea, s-a arătat că există risc mai mic de rănire deoarece se efectuează exerciții foarte specifice cu o mișcare foarte ghidată.
Ce este amenajarea funcțională?
Cu acest tip de instruire, mișcări naturale și foarte asemănătoare cu cele de zi cu zi sunt căutate pentru a lucra mușchii. În fiecare exercițiu sunt implicați mulți mușchi, așa că este foarte important să le controlați pentru a evita rănirea . Prin implicarea mai multor părți ale corpului nostru, intensitatea antrenamentului crește și se ard și mai multe calorii .
Antrenamentul funcțional caută creșterea musculară de calitate și întărire echilibrată a tuturor mușchilor.
Antrenament funcțional vs tradițional, pe care să îl alegeți?
În concluzie, instruire tradițională se bazeaza pe:
- Lucrați un anumit mușchi sau grup muscular
- Se face așezat sau înclinat
- Raza de mișcare este limitată
- Creșterea rapidă a mușchilor
- Mișcări controlate, ghidate și lente
In timp ce pregătire funcțională :
- Funcționează simultan mai mulți mușchi sau grupe de mușchi
- Generează o arsură excelentă de calorii
- Îmbunătățiți performanța în aproape orice sport
- Îmbunătățește postura corpului
- Mușchii cresc și se întăresc într-un mod mai natural și echilibrat
- Se utilizează trei planuri de mișcare: lateral, frontal și transversal
Antrenamentul tradițional este ideal pentru persoanele care pot urma un pregătire planificare și la care o problemă nu înseamnă că mergi regulat la sală. Nu este necesar să aveți cunoștințe anterioare , sunt perfecte pentru lucrând mușchii izolat si aici este risc mai mic de rănire .
În schimb, antrenamentul funcțional se adresează persoanelor care nu sunt motivate într-o sală de sport . Cu o pregătire de acest tip, activități mult mai variate sunt efectuate, ceea ce caută mulți oameni. Pe măsură ce se efectuează exerciții de intensitate mare, se realizează mai multă forță, putere, viteză, coordonare, agilitate, precizie, rezistență, echilibru și flexibilitate . Unul dintre dezavantajele acestui tip de antrenament este acela că acesta necesită o muncă anterioară . De asemenea, este important să rețineți că riscul de rănire crește .
De aici, alege tipul de antrenament care se potrivește cel mai bine condițiilor tale fizice actuale . Alege un antrenament tradițional dacă nu faci sport de mult timp și sunt într-o formă foarte slabă. Dacă practici sport de ani de zile și vrei să-ți crești puterea, rezistența și așa mai departe, dar nu vrei să petreci ore și ore ridicând greutăți și testând mașini, mergi la antrenament funcțional .
