Nimeni nu ia un dinte dulce, spune zicala. Alarmele se declanșează atunci când mâncarea nesănătoasă este norma și nu excepția. Dacă situația persistă, este o problemă care trebuie oprită imediat.
O schimbare în viață sau pur și simplu un pas către o dietă sănătoasă zilnic poate fi cel mai bun mod de a pierde tot excesul de greutate , și pentru a ne pune corpul înapoi pe drumul cel bun. Vă oferim 6 sfaturi care credem că vă pot ajuta să efectuați această schimbare într-un mod mai suportabil.
Cum îmi pot îmbunătăți stilul de viață?
1. Tehnica recompensării
Nu există mușchi mai puternici decât mintea, dar știm că este foarte dificil renunță la obiceiurile proaste . Din acest motiv, vă recomandăm să utilizați tehnica de recompensare: pe parcursul întregii săptămâni veți mânca sănătos și în weekend, ca recompensă, puteți ieși la cină și puteți împărtăși o pizza delicioasă cu partenerul dvs.
2. Stabiliți obiective pe termen scurt
Fugiți de obiective mari și de numere mari. Stabiliți obiective mici, ușor de gestionat. Trăiește-ți schimbarea zi de zi. Gândirea pozitivă zilnică este foarte importantă. Când te ridici din pat, ar trebui să te gândești: „Astăzi voi menține o dietă și o viață sănătoase”. În acest fel, te vei culca cu satisfacția că încă o zi provocarea ta a fost îndeplinită.
3. Începeți mic
Micile schimbări pot fi puternice. Dacă pe drumul spre locul de muncă există acea patiserie în care ajungi mereu să cumperi ceva de mâncare care nu ți se potrivește, o simplă schimbare de traseu îți va îndepărta tentațiile proaste din cap.
4. Învață să gătești mâncăruri sănătoase
Luați gătitul ca un proces terapeutic și aproape meditativ. Gătirea propriilor alimente este un pas foarte important în procesul de schimbare a vieții. Gastronomia sănătoasă nu trebuie să fie plictisitoare sau repetitivă. Nu trebuie să deveniți un super bucătar, așa cum am mai spus, începeți cu lucruri mărunte, găsiți ce tip de gastronomie doriți să învățați și alegeți felurile de mâncare care vă plac cel mai mult sau cele care vi se par mai ușoare.
Încetul cu încetul, veți vedea cum cunoștințele dvs. gastronomice cresc și meniurile dvs. devin din ce în ce mai elaborate. Gătitul poate fi, de asemenea, un mare hobby pentru momentele tale de angoasă, așa că atunci când vrei să mănânci o prăjitură de ciocolată, pregătește un pui delicios cu legume teriyaki.
5. Crește-ți stima de sine
Când ești în jos sau când nu te simți bine, gândește-te la lucruri care te pot face să te simți mai bine. Mersul pe jos, cumpărăturile, mersul la sală, citirea ... etc. orice opțiune este valabilă pentru a vă reaminti că sunteți o persoană minunată care face o mare schimbare. Ești un erou, amintește-ți fiecare moment!
6. Obțineți recompensa pentru o muncă bine făcută
Acum este momentul să pășești pe scară, este timpul să vezi rezultatele tuturor eforturilor tale. Pentru a compensa atâta suferință, nimic altceva decât să mergi la cumpărături și să-ți renovezi garderoba cu haine de noua ta dimensiune, poți profita de asemenea pentru a-ți cumpăra o bicicletă, astfel încât să poți continua practicarea noului tău stil de viață.
