Vi vet at trening hjelper til med å senke blodtrykket, men du visste sannsynligvis ikke hvordan, for i mange år visste ikke forskerne akkurat det heller. Nå kan forskere ha funnet svaret på det mest usannsynlige stedet: munnen din.
Bakterier som lever i munnen bidrar til å holde blodtrykket lavt etter trening, og hvis du dreper de nyttige mikroskopiske feilene med munnvann, kan du forstyrre belønningene for hjertehelsen din ved drenering, ifølge en ny studie .
Munnvann vil sannsynligvis også forstyrre ytelsesmålene dine på grunn av det samme problemet.
Slik påvirker munnvann blodtrykket ditt etter trening
Forskerne hadde 23 friske menn og kvinner som utførte to 30-minutters tredemølletester. I løpet av den første økten løp deltakerne og skyllet deretter munnen med et antibakterielt munnvann (0.2% klorheksidin) eller en inaktiv skylling med myntsmak. For den andre økten gjentok de tredemølletesten, og endret munnvannet de brukte. Verken løperne eller forskerne visste hvilken væske løperne skyllet til enhver tid.
Forskerne målte løpernes blodtrykk og tok blod- og spyttprøver før hver økt og igjen over en to-timers periode etter treningsøktene.
Når løpere skyllet av myntesmak, flytende placebo, falt deres systoliske blodtrykk (det høyeste nivået av blodtrykk når hjertet klemmer og skyver oksygenert blod inn i sirkulasjonen) i gjennomsnitt 5.2 millimeter kvikksølv (mm Hg) en time senere .
Men da de ble skyllet med det antibakterielle munnvannet, var den gunstige effekten av trening mindre: blodtrykket falt 2 mm / Hg i løpet av samme tidsperiode.
De blodtrykkssenkende effektene ikke bare redusert med mer enn 60% i løpet av den første timen at de frivillige brukte det antibakterielle munnvannet, men de forsvant også helt etter to timer.
Og her er den delen som kan være viktig: blodnitratnivået økte ikke etter trening når løpere brukte det antibakterielle munnvannet; de fyrte bare når de brukte placebo-skyllingen.
For første gang har orale bakterier vist seg å spille en nøkkelrolle i kardiovaskulære effekter av trening, spesielt i vasodilatasjon og senking av blodtrykk etter trening. Når vi trener, produserer cellene i blodårene og musklene nitrogenoksid, som utvider blodkarene for å øke blodstrømmen til de arbeidsmusklene. Den effekten fortsetter etter at treningen er over, så det kalles en blodtrykkssenkende respons hypotensjon oppstår etter trening.
Tenk på bakteriene i munnen som "nøkkelen" til å åpne blodårene. Uten dem kan ikke kroppen produsere nitritten den trenger for å slappe av blodkar og senke blodtrykket.
Selv om denne studien undersøkte effekten av å bruke munnvann umiddelbart etter trening, antyder tidligere forskning at det sannsynligvis også er en kronisk effekt. Det er tidligere funnet en sammenheng mellom antibakteriell munnvann og en økning i blodtrykket mens du sover.
Kan dette rotet også påvirke ytelsen?
Selv om denne studien ikke så på nitrater i kostholdet, er det noen kosttilskudd (som rødbetsaft) som mange idrettsutøvere bruker for å øke utholdenheten. Den samme effekten som gjør at munnvann med blodtrykk spiller også en rolle i ytelsen din.
Hvis du bruker antibakterielt munnvann og tar en dose betejuice for å innta nitrater, får du kanskje ikke den ergogene fordelen som øker sirkulasjonen og muskelkraften du leter etter. Munnvann vil redusere bakteriens evne til å omdanne nitrat til nitritt, og dette har tidligere studier vist.
Når det gjelder om munnvann kan forstyrre den faktiske treningsytelsen, sier forskerne at det er behov for mer arbeid.
Imidlertid, så lenge antibakterielt munnvann reduserer nitrittilgjengeligheten, kan dette påvirke treningsrelatert kardiovaskulær respons, som igjen kan ha skadelige effekter på treningsytelsen. Imidlertid er det behov for flere studier for å undersøke dette problemet mer detaljert.
I mellomtiden anbefaler eksperter å unngå antibakterielle munnvann med mindre en tannlege har foreskrevet det for en bestemt tilstand, og du praktiserer god tannhygiene for å opprettholde et sunt oral mikrobiom.
