Hvordan tilpasse det myke kostholdet for vegetarianere?

Å være vegetarianer på vanlige dager er ganske enkelt, selv om det i begynnelsen kan koste litt eller det er vanskeligere dager fordi vi ikke har lyst til å lage mat. Problemet kommer når vi har oppkast eller diaré og vi ikke kan spise normalt og vi må redusere kostholdet til et mykt kosthold.

Det er matvarer som vi kan fortsette å konsumere normalt, men gjennom denne teksten skal vi se hvilke måltider eller matvarer vi kan innta og hvilke vi midlertidig må parkere.

Går på en kjedelig diett som vegetarianer

Det er mulig, vi sier det av erfaring. Det er ikke lett, avhengig av hvilken type diett vi har, men det er mulig. Med type kosthold mener vi at det innenfor gruppen vegetarianere finnes ulike undergrupper som ovo-lakto-vegetarianere, pescetarianere, lakto-vegetarianere, etc.

Avhengig av maten vi fratar oss selv eller som vi utnytter, vil vi være en eller annen type. I denne teksten vil vi kommentere maten vi gjør og ikke bør spise hvis vi er vegetarianere.

Vi vil med andre ord fokusere på et kosthold som tar bort mat fra animalsk opprinnelse, men vi vil også gi noen hint for de spesialdiettene som for eksempel tillater egg, meieriprodukter eller fisk.

Du må også ta hensyn til allergier og ernæringsbehovene til hver enkelt, siden myke dietter vanligvis er noe dårlige og har lite næringsstoffer. Derfor anbefaler vi alltid å spise veldig små mengder, annenhver time eller når vi har matlyst, siden det er veldig viktig, og at det er variert mat.

På denne måten oppnår vi en større mengde næringsstoffer og vi utsetter oss ikke for andre helseproblemer som kan komme fra dehydrering på grunn av diaréprosesser.

Forbudt mat i myke dietter

Vi starter med hva vi ikke bør spise hvis vi er fordypet i en prosess med gastroenteritt med oppkast og/eller diaré. Det skal bemerkes at det ikke er det samme, et par dager med en nedbrytende mage og kvalme enn mer enn en uke.

Det siste kan være et tegn på at noe er galt med kroppen vår. Dessuten, bortsett fra å slutte å spise visse matvarer, er hydrering under disse diaréprosessene avgjørende.

Ser vi at saken vår er alvorlig, går vi til legen hvor de helt sikkert vil anbefale drikkbart serum. Du må unngå sukkerholdige drikker som Aquarius, sukker irriterer tarmene.

• Frø og nøtter.
• Kakao og/eller tørkede fruktkremer.
• Korn, mel og grovt brød.
• Salt og andre krydder
• Kaffe, alle slag.
• Krydret, uansett hvor lite.
• Rå grønnsaker.
• Hele og spirede belgfrukter.
• Sjokolade, av noe slag.
• Industrielle bakverk.
• Frukt av alle slag.
• Sukkerholdig mat.
• Oljer (i store mengder).
• Plantebaserte pølser.
• Forslått.
• Ultrabehandlet juice.
• Yoghurt med frukt eller frokostblandinger.
• Fet mat.
• Korsblomstrede grønnsaker, for eksempel brokkoli, rosenkål, kål, blomkål, grønnkål, ruccola, kålrot, brønnkarse, reddik, rødkål, etc.

Tillatte matvarer

Den positive delen er at vi fortsatt har rikelig med mat vi kan spise i de vanskelige dagene. Det er viktig å spise variert og ikke gjøre store anstrengelser, siden kroppen blir veldig skadet.

Alt er ikke tapt, vi har en omfattende liste over matvarer som vi kan spise under diaréprosesser. Disse prosessene er svært vanlige om sommeren når man spiser ute eller tar mat som kan være forurenset, spiser med skitne hender osv.

På en eller annen måte er det veldig viktig å holde seg godt hydrert slik at kroppen vår ikke lider for mye og ikke dehydrerer. Det ville føre til komplikasjoner i utvinningen.

• Raffinerte frokostblandinger.
• Ikke-fullkornsmel.
• Kokte belgfrukter, gjerne i krem ​​eller puré.
• Grønnsakssuppe.
• Svært magre fiskesupper med hvit ris eller nudler. Kun egnet for vegetarisk kosthold som tillater fisk. Den beste fisken er kumule.
• Ikke-kremaktig vegetabilsk yoghurt (gresk), usøtet og lite fett. Eller vanlig usøtet yoghurt for meierivennlig vegetarisk kosthold.
• Kokte og purerte grønnsaker.
• Hvit tofu
• Avokado i små mengder. Veldig liten.
• Kvalitetsmargarin eller kvalitetssmør og både fettfattig og med kvalitetsoljer. Begge i svært små mengder.
• Bakt potet. Veldig nyttig for å tykne kremer og supper, siden vi ikke kan bruke smør, kremer eller kremost.
• Klassisk seitan uten krydder.
• Vegetabilsk melk Ikke soya, bedre ris.
• Kokt ris.
• Frukt i kompott eller bakt, men svært liten mengde.
• Bananen kan spises hvis den er veldig moden.
• Ikke-integrert pasta.

Tips for et smakløst vegetarisk kosthold

Myke dietter er for svært spesifikke øyeblikk og vanligvis for korte prosesser i tid, kanskje maksimalt 7 eller 8 dager. Ja, faktisk, vi må snarest gå til en spesialist, siden vi kan ha et alvorlig helseproblem.

Gjennom teksten har vi gitt noen notater om hydrering og dens betydning for kroppen vår. Vi bør ikke ta Aquarius eller en hvilken som helst sportsdrikk, på grunn av det høye innholdet av salter, sukker, tilsetningsstoffer, fargestoffer osv. Alt dette vil gi tilbakeslag på restitusjonen vår.

Mange ganger vil de ha fortalt oss det, til og med leger, og vi vil ha sett hvordan vi helbreder oss selv, men de drinkene helbreder oss ikke, men det faktum at vi ikke spiser noe og bare holder oss med væske.

Å ikke spise noe er også negativt, siden kroppen svekkes, inkludert immunforsvaret og det kan føre til andre konsekvenser som forkjølelse, anemi, muskelsmerter, svakhet, apati, hodepine, etc.

Det vi spiser skal ikke være varmt eller kaldt , men ved romtemperatur. Ja, vi vet at å ta en krem ​​som ikke er varm ikke er så appetittvekkende, men det vil være bedre enn å fortsette å irritere fordøyelsessystemet.

Du må spise med konsistens, på en variert måte, men i små mengder . Store måltider er også negative i diaréprosesser. Hvis vi er veldig sultne, er det best å spise hver og en halv eller annen time, for eksempel en yoghurt og en moden banan, to timer toast brød med margarin og vegetabilsk melk, deretter en grønnsakssuppe med ris, og så på til hele dagen. Men alltid veldig små porsjoner, som om vi var små barn.