Ristingen før trening er ganske viktig, siden den kan avgjøre om du vil nå ditt maksimale potensial.
trening eller ikke. Med hjemmelagde smoothies som dette vil du merke en mye mer effektiv økning i muskelmasse, og du vil bli overrasket av å ta mer vekt eller øke repetisjonene.
Følg oss på Youtube!
Fra YouTube-kanalen vår, Javier Menendez gir oss en oppskrift som mange av dere har bedt om: en hjemmelaget smoothie før trening. Det ideelle er å ta det mellom 30 og 40 minutter før du går på treningsstudio, så det vil ha gitt oss tid til å absorbere det og vi vil ikke ha en følelse av tyngde i magen.
Proteinet som vi bruker vil være den raske assimilasjonen av En blanding , smaksatt med hvit sjokolade, men du kan bruke ditt vanlige protein. Mandelmelk husk å alltid være sukkerfri, og selvfølgelig, hvis du vil endre den for soya eller havregryn, fortsett! Gjør de endringene som passer best for din smak, selv om vi forsikrer deg om at denne oppskriften er død.
Ingredienser
- Hvit sjokolade Amix protein
- 1 dobbel kaffe bare
- Litt kanel
- Sukkerfri mandelmelk
- 1 ss brunt rørsukker
- 1 ss Amix peanøttsmør
- Litt is
Forberedelse
Begynn fra å ta en kopp dobbelt svart kaffe, tilsett brunt sukker og rør godt.
Vi hell det i mikseren.
Til blandingen av kaffe med sukker legger vi til en øse med protein og slår.
Vi stopper opp og tilsetter litt malt kanel (etter smak) og et langt drypp av mandelmelken. Vi legger også til en stor spiseskje av peanøttsmøret.
Vi slår igjen og vi vil ha den klar til å drikke.
